قدماك تطالبك ببعض الخطوات العملية التي تجعلها تنعم بالنشاط وتتنقل كقدمي راقصة باليه محترفة. فتابعي:
نصائح بسيطة وعملية:
1- من وقت إلى آخر، وأثناء تجولك في المنزل حافية القدمين، قفي على أطراف أصابعك كراقصات الباليه دون المبالغة في الحركة حرصاً على عدم إيذاء قدميك. وذلك لجعل مفاصلهما أكثر مرونة ولإراحة الأصابع، ثم مدي القدم إلى أعلى مستوى تستطيعين الوصول اليه لتقوية أخمصها.
2- - إذا كانت قدماك تفرزان الكثير من العرق، ضعيهما في الماء الفاتر بعد إضافة عشر نقاط من زيت القصعين (الميرامية).
3- مرّري بلطف عوداً قطنياً مبللاً بماء معقّم تحت خط الظفر وبعد تنظيف القدم جيداً، لتجعليه يبدو أكثر بياضاً. وهذه الخطوة يمكن القيام بها مرة واحدة في الأسبوع.
4- ضعي كريماً مرطباً حول الأظافر أو على القدم بكاملها بصورة منتظمة للتخلص من الجلد الجاف.
5- اختاري الأحذية المبطنة من الداخل بمادة طبيعية مثل القطن أو الجلد.
6- تجنبي الأحذية ذات الأربطة التي تضغط على القدمين وتؤثر على الدورة الدموية، بالأخص إذا كانت قدماك تنتفخان بفعل الحرارة.
امنحيهما الراحة بالتدليك
لقدميك الحق بالتمتع بالراحة بعد نهار طويل ومتعب. وليس هناك أفضل من الـ"ريفليكسولوجي"Reflexology لمنحهما هذا الشعور. وهي طريقة تدليك شرقية ترتكز على "نقاط الانعكاس" في القدم، والتي يرتبط كل منها بعضو معين من أعضاء الجسم. فإذا أحسست بألم أو انزعاج عند الضغط على نقطة منها، قد يكون هذا دليلاً على وجود اضطراب ما. ومع تدليك هذه النقطة بلطف سوف تشعري بالتحسن.
الموضوع السابق
