1. الـ"أيروبيك" المنزلي: يناسب حمل الأثقال الخفيفة في مقابل التلفاز الإناث في رمضان. في هذا الإطار، تنصح الاختصاصية صالح، بتخصيص مكان جيّد التهوية لأداء هذه الرياضة، كما انتعال حذاء رياضي، أثناء التمرين في المنزل.
وكذلك، يجب التوقّف كل خمس عشر دقيقة للاستراحة لدقيقتين واحتساء القليل من الماء أو العصير غير المحلّى.
2. اليوغا: يمكن ممارسة اليوغا في المنزل لمدة ستين دقيقة، وبمعدّل ثلاث مرات في الأسبوع، مع توزيع هذه المدة على فترتين: قبل وبعد الإفطار.
____________________________________________
تابعي المزيد في عدد "سيدتي" الأسبوعي الجديد، غداً.
التعليقات
أضف تعليقا