صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

أنشطة للتغلّب على الخمول بعد الإفطار في "سيدتي" غداً

تفيد التمرينات الرياضية في تشيط الجسم بعد وجبة الإفطار
يناسب حمل الأثقال الخفيفة في مقابل التلفاز الإناث في رمضان
تميل الغالبية بعد الإفطار إلى ممارسة بعض العادات السيئة، مثل: قضاء الوقت في الجلوس ومشاهدة التلفاز. وقد يصعب على البعض ممارسة التمرينات الرياضية بعد الإفطار بسبب تأخّر وقت الإفطار وحلول الظلام. لكن، تقترح الاختصاصية في التغذية العلاجية سمية صالح في هذا الإطار، الآتي:

1. الـ"أيروبيك" المنزلي: يناسب حمل الأثقال الخفيفة في مقابل التلفاز الإناث في رمضان. في هذا الإطار، تنصح الاختصاصية صالح، بتخصيص مكان جيّد التهوية لأداء هذه الرياضة، كما انتعال حذاء رياضي، أثناء التمرين في المنزل.
وكذلك، يجب التوقّف كل خمس عشر دقيقة للاستراحة لدقيقتين واحتساء القليل من الماء أو العصير غير المحلّى.

2. اليوغا: يمكن ممارسة اليوغا في المنزل لمدة ستين دقيقة، وبمعدّل ثلاث مرات في الأسبوع، مع توزيع هذه المدة على فترتين: قبل وبعد الإفطار.
____________________________________________
تابعي المزيد في عدد "سيدتي" الأسبوعي الجديد، غداً.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X