كيف تتغلب على تقلب المزاج في رمضان؟

يمر الكثيرون من الأشخاص خلال شهر رمضان المبارك بظاهرة «تقلب المزاج»، وتعود أسباب هذه الظاهرة إلى العادات اليومية التي نمارسها في روتين حياتنا، كتناول المنبهات منها القهوة والشاي والنسكافيه والتدخين، وعدم تنظيم الأكل، والاعتياد على تناول السكريات، وبالأخص في الفترة الصباحية، وكل هذه العادات عند انقطاعها بعد التعود عليها تؤدي إلى تدنّ في المزاج.
ووفقاً لـ«العربية»، فهناك بعض الأطعمة والتي عند الإكثار من تناولها يمكن أن تساعد في التغلب على ظاهرة «تغلب المزاج»، وهي كالآتي:
- البابونج: يعالج البابونج الإجهاد والتوتر وفعّال ضد القلق،
- التمر: يحافظ فيتامين «ب» الموجود في التمر على سلامة الجهاز العصبي ويقي توتر الأعصاب.
- الموز: يحتوي الموز على «البوتاسيوم» والذي بدوره يعمل على خفض التوتر والإجهاد.
- الفاصوليا الحمراء: وتعد من الأطعمة الغنية بـ«البروتين» و«البوتاسيوم»، وتساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.
- السبانخ: وهي غنية بحامض «الفوليك» الذي يعزز الشعور بالسعادة.
- الشمندر: يحتوي الشمندر على «اليوريدين» و«الفولات» و«المغنيسيوم» التي تحارب الاكتئاب.
- البطاطا الحلوة: وتحتوي على فيتامين «ب 6» الذي يساهم في تحسين الصحة العقلية.