سيدتي وطفلك /صحة وتغذية

معتقدات خاطئة عن الطعام

لا أعرف حد كفايتي منه
الطعام وقود ومتعة للجسم فقط
الطعام ليس عدواً ولا صديقاً
توجهي للأطعمة ذات السعرات المنخفضة

المعتقدات الخاطئة في تناول الطعام تعد المحرك الذي يشغل آلة فكرك ومشاعرك وسلوكك، وبعد الولادة تكثر المعاناة من زيادة الوزن ومحاولة تخفيفه. فتكثر الكلمات مثل: "حمو المعدة"، "الطعام سيجعلني سمينة"، "الجوع مخيف". وكلها كلمات ومعتقدات خاطئة تصححها لنا الدكتورة "كارين لوبنج" المعالجة النفسية والخبيرة الأمريكية في مجال التغذية وزيادة الوزن.


1. "هناك أطعمة جيدة ذات نسبة دهون وسعرات منخفضة وأخرى سيئة سعراتها ونسبة دهونها مرتفعة"!
التصحيح: ما من طعام جيد وآخر سيئ، ولكن هناك طعاماً صحياً وآخر غير صحي.


2. " الطعام هو العدو"
الطعام ليس عدواً ولا صديقاً.


3. " الطعام خطر ومخيف"
الطعام لا يكون خطراً أو مخيفاً إلا إذا سبب مرضاً.


4. " الطعام سيجعلني بدينة"
عدم الإصغاء إلى الإشارات التي يرسلها جسمك إليك حول الجوع والشبع أو الامتلاء هو ما سيجعلك بدينة.


5. "الطعام يعتني بي"
الطعام يعتني بجوعك ويسده، والناس هم من يمكنهم الاعتناء بك وكذلك أنت.


6. "الطعام شغف وراحة"
الطعام وقود ومتعة للجسم فقط.


7. "لا أعرف حد كفايتي من الطعام"
يمكنك معرفة ذلك من خلال شعورك براحة الاكتفاء والشبع.


8. "عليّ ألا آكل أبداً الأطعمة المسمنة"
يمكنك أكلها من حين إلى آخر والاستمتاع بتناولها أيضاً.


9. "الطعام قادر على حل جميع مشاكلي"
الطعام قادر على حل مشكلتين فقط؛ الجوع والرغبة الملحة.


10. "الطعام أفضل أصدقائي"
الإنسان هو أفضل أصدقائك وليس الطعام؛ لأن الأخير لا يمكنه أن يقدم لك ما يستطيع الصديق تقديمه.


11. "الطعام هو حياتي"
هناك أشياء كثيرة أهم من الطعام وهي تعطي معنى للحياة.


12. "أشعر بالحرمان إذا لم أحصل على النوع الذي أود تناوله من الطعام"
يمكنك تناول شيء آخر دون أن تشعري بالحرمان.


13. "لا أسمح لنفسي بأن أجوع"
الجوع يأتي ويروح بشكل طبيعي دون إذن منك.


14. "الأكل يملأ الفراغ العاطفي الذي أشعر به".
الفراغ العاطفي لا يمكن ملؤه بالطعام، بل بطرق أخرى.


15. "النحافة تجعل حياتي سعيدة وناجحة ومثالية"
يمكن للإنسان أن يكون سعيداً وناجحاً مهما كان حجمه أو وزنه. ولا وجود للحياة المثالية.


16. "يجب ألا أزن نفسي أبداً"
يمكنك أن تزن نفسك، ولكن هذا أمر غير ضروري.


17. "الشخص النحيف محبب إلى قلوب الناس أكثر من السمين"
أنت محببة إلى قلوب الناس سمينة كنت أم نحيفة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X