أسرة ومجتمع /أخبار أسرة ومجتمع

دراسة: التمارين الرياضية في المساء تقلل الشهية!

ممارسة التمارين في المساء لا تؤثر سلباً على النوم
ممارسة التمارين في المساء لا تؤثر سلباً على النوم

كشفت نتائج دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة تشارلز ستيوارت الأسترالية أن ممارسة التمارين الرياضية في المساء تقلل من شهية الجوع، وبذلك تنفي الدراسة الجديدة الفكرة الشائعة عن تأثير التمارين المسائية على النوم.


ولفترة من الوقت ساد الاعتقاد أن التمارين الرياضية المسائية وخاصة المكثّفة يمكن أن تعيق الاستغراق في النوم، لكن تبين عدم صحة ذلك، بعد أن أظهرت الدراسة الجديدة فائدة إضافية للنشاط البدني في وقت متأخر من الظهيرة أو بدايات المساء وهي تقليل الشهية.


وأبانت الدراسة، أن ممارسة التمارين المكثّفة لمدة نصف ساعة بين 2 و4 عصراً، أو بين 7 و9 مساءاً تقلل من اشتهاء الطعام، وفي الوقت نفسه لا تؤثر سلباً على النوم في موعد مبكر، بحسب وكالات.


وعلى الرغم من ارتباط النشاط البدني بالإحساس بالجوع، إلا أنه وفقاً للتجارب التي أجراها الباحثون تبين أن نصف ساعة من التمارين في فترة مبكرة من المساء تؤدي إلى خفض مستوى هرمون الجوع في الدم.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X