رجيم الماء، يعدّ أحد الطرق الفعّالة في إنقاص الوزن؛ كونه خالٍ من السعرات الحرارية ويزيد الإحساس بالشبع من خلال امتلاء المعدة بالماء. كما يعمل على على حرق الدهون المتراكمة في الجسم. لذا، تمّ إدراجه في أنظمة الحمية الغذائية لإنقاص الوزن بسرعة. وللمزيد حول رجيم الماء، فوائده وكيفية تطبيقه؟ إليك من "سيدتي نت" الآتي:
فوائد رجيم الماء
إن شرب الماء على الريق يعتبر من الأمور الصحيّة؛ إذ ينظّف الخلايا، والمعدة والأمعاء الدقيقة والغليظة، ويصفّي الدم، لا سيما وأن الماء سيتم امتصاصه سريعًا حال شربه.
ويساعد على تخليص الجسم من السموم الموجودة فيه، ويعالج مشكلة الإمساك والقولون.
يمنع تكوّن الدهون وترسّبها بالجسم، وبالتالي يقضي على السمنة والكرش.
يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
يساهم في تحسين أنشطة الجسم، عن طريق تشبع الخلايا بالماء والمساعدة في عملية نقل الغذاء إلى الجسد.
يمنع حدوث تشنج العضلات؛ حيث يساعد على تحسين أداء العضلات بانتظام
يكبح الشهية من خلال جعل المعدة ممتلئة بالماء طوال الوقت.
يقي من الجفاف، مما يجعل الجسم أقل عرضة للإجهاد والتعب.
برنامج رجيم الماء خلال أسبوع:
الفطور: شرب كوبين من الماء الدافئ خلال 30 – 45 دقيقة من الاستيقاظ من النوم، ثم تناول بعد 45 دقيقة من شرب الماء، شريحة توست للريجيم + 2 بياض بيض مسلوق أو بيضة مسلوقة + ثمرة جريب فروت أو برتقالة. بعد مرور ساعتين بين الإفطار والغداء يجب تناول كوب ماء كبير + تفاحة أو قلب خس.
الغداء: يتكون من كوب ماء كبير + 150 غ من اللحوم أو الدجاج أو الاسماك + سلطة خضراء أو خضار مطبوخ.
وبعد مرور 3 ساعات بين الغداء والعشاء، شرب كوب ماء كبير + تفاحة أو خوخة أو برقوق.
العشاء: قبل العشاء بربع ساعة شرب كوب كبير من الماء.
نصائح لنجاح رجيم الماء
شرب الماء قبل كل الوجبات الرئيسة الثلاث.
عدم شرب المشروبات الغازية.
تجنّب استخدم الملح في الطعام.
شرب السوائل أو العصائر الطبيعية من دون سكر.
وعند تطبيق رجيم الماء، أنت بحاجة إلى عدد معين من السعرات حوالى 500 إلى 800 سعرة حرارية.
فاعلية رجيم الماء:
يُمكن لرجيم الماء أن يساعد في إنقاص 5 كيلو جرام من الدهون المتراكمة في الجسم خلال أسبوع واحد فقط.
فوائد رجيم الماء
إن شرب الماء على الريق يعتبر من الأمور الصحيّة؛ إذ ينظّف الخلايا، والمعدة والأمعاء الدقيقة والغليظة، ويصفّي الدم، لا سيما وأن الماء سيتم امتصاصه سريعًا حال شربه.
ويساعد على تخليص الجسم من السموم الموجودة فيه، ويعالج مشكلة الإمساك والقولون.
يمنع تكوّن الدهون وترسّبها بالجسم، وبالتالي يقضي على السمنة والكرش.
يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
يساهم في تحسين أنشطة الجسم، عن طريق تشبع الخلايا بالماء والمساعدة في عملية نقل الغذاء إلى الجسد.
يمنع حدوث تشنج العضلات؛ حيث يساعد على تحسين أداء العضلات بانتظام
يكبح الشهية من خلال جعل المعدة ممتلئة بالماء طوال الوقت.
يقي من الجفاف، مما يجعل الجسم أقل عرضة للإجهاد والتعب.
برنامج رجيم الماء خلال أسبوع:
الفطور: شرب كوبين من الماء الدافئ خلال 30 – 45 دقيقة من الاستيقاظ من النوم، ثم تناول بعد 45 دقيقة من شرب الماء، شريحة توست للريجيم + 2 بياض بيض مسلوق أو بيضة مسلوقة + ثمرة جريب فروت أو برتقالة. بعد مرور ساعتين بين الإفطار والغداء يجب تناول كوب ماء كبير + تفاحة أو قلب خس.
الغداء: يتكون من كوب ماء كبير + 150 غ من اللحوم أو الدجاج أو الاسماك + سلطة خضراء أو خضار مطبوخ.
وبعد مرور 3 ساعات بين الغداء والعشاء، شرب كوب ماء كبير + تفاحة أو خوخة أو برقوق.
العشاء: قبل العشاء بربع ساعة شرب كوب كبير من الماء.
نصائح لنجاح رجيم الماء
شرب الماء قبل كل الوجبات الرئيسة الثلاث.
عدم شرب المشروبات الغازية.
تجنّب استخدم الملح في الطعام.
شرب السوائل أو العصائر الطبيعية من دون سكر.
وعند تطبيق رجيم الماء، أنت بحاجة إلى عدد معين من السعرات حوالى 500 إلى 800 سعرة حرارية.
فاعلية رجيم الماء:
يُمكن لرجيم الماء أن يساعد في إنقاص 5 كيلو جرام من الدهون المتراكمة في الجسم خلال أسبوع واحد فقط.
