سيدتي وطفلك /الحمل والولادة

أسباب اضطرابات النوم أثناء الحمل

صعوبة التعمق في النوم لعدد ساعات أطول
أسباب اضطرابات النوم أثناء الحمل
اضطرابات النوم أثناء الحمل

تعاني الكثيرات من الحوامل قلة النوم أثناء الحمل، كما يعانين من صعوبة التعمق في النوم لعدد ساعات أطول؟ تعرفي على أسباب مشاكل النوم يوضحها الدكتور «عمرو حسن» استشاري النساء والتوليد.

 

أسباب اضطرابات النوم أثناء الحمل

 

السبب الأول لعدم قدرة الحامل على النوم هو زيادة حجم الجنين في رحمها.

ضغط الجنين على المثانة، مما يجعل الحامل تشعر بالحاجة لتكرار التردد على الحمام للتبول.

صورة ذات صلة

تشعر الحامل بسرعة في نبضات القلب، وذلك من أجل ضخ كمية أكبر من الدم للرحم والجنين.

نتيجة بحث الصور عن تشعر الحامل بسرعة في نبضات القلب

الشعور بضيق وصعوبة في التنفس.

نتيجة بحث الصور عن الشعور بضيق وصعوبة في التنفس الحامل

عدم انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ، حيث إن الأم الحامل وبسبب شعورها بالإرهاق قد تغفو كثيرًا خلال النهار، مما يؤثر على نومها أثناء الليل.

نتيجة بحث الصور عن عدم انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ الحامل

حرقة المعدة تتسبب في استيقاظ الأم الحامل أثناء نومها.

صورة ذات صلة

آلام الظهر وصعوبة إيجاد وضعية نوم مناسبة ومريحة تسبب إزعاجًا للأم الحامل أثناء النوم.

صورة ذات صلة

كثرة التفكير والقلق تجاه الطفل الجديد وآلام يوم الولادة وما بعد هذا اليوم من كيفية اهتمامها بالرضيع وملابسه واستحمامه... إلخ وكل ما يتعلق به قد يسبب أرقًا للأم.

نتيجة بحث الصور عن كثرة التفكير والقلق  الحامل

 

علاج اضطرابات النوم أثناء الحمل:

مقاومة النوم خلال النهار واقتصار الأمر على غفوة لا تتعدى نصف الساعة.

صورة ذات صلة

الحد من شرب السوائل في المساء لتفادي الاستيقاظ كثيرًا.

نتيجة بحث الصور عن شرب السوائل  الحامل

الابتعاد التام عن الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة مثل الأطعمة التي تحتوي على البهارات والزيوت.

نتيجة بحث الصور عن البهارات والزيوت  الحامل

الالتزام بالنوم على جهة اليسار مع الاستعانة بوسادة بين الأرجل، فهذه الوضعية تساعد القلب على العمل بشكل جيد مع إبقاء ثقل الجنين إلى الجانب.

نتيجة بحث الصور عن عدم انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ الحامل

الابتعاد التام والحظر من التعرض لأى من الأمور التي تسبب التوتر والتركيز على الحالة العاطفية والنفسية.

وأخيرًا والأهم أن أغلب اضطرابات النوم تقل بعد تخطي الشهر الثالث من الحمل، لتعود في الشهر التاسع والأخير من الحمل.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X