يستطيع المرء أن يُحافظ على لياقته البدنيّة من دون حرمان نفسه من الأطعمة الشهيّة، عبر اتّباعه الإرشادات التالية:
1-تناولي من كلّ المأكولات، ولكن احرصي على أن تكون الوجبات صغيرة. ولا تُبالغي في تناول البطاطا والديك الروميّ والمرق... وإذا سكبت في طبقكِ مقداراً قليلاً ممّا ذُكر فستستمتعين بالطعام، من دون أن يزداد وزنك، على أن يكون الطعام مقدار كف اليد.