الخضروات والفواكه الطازجة من أفضل الأطعمة التي تفيد جسم الحامل، وتساعد على نمو الجنين بشكل آمن، لهذا فتناول الطماطم قد يكون مفيداً للحامل؛ لما تحويه من فيتامينات ومعادن، ولكن يجب الانتباه إلى الكمية المتناولة وتجنب الإفراط في تناولها.. في التقرير التالي سنتعرف على فوائد تناول الحامل للطماطم.. والتي اخترنا من بينها عشر فوائد محتملة، وسنتعرف كذلك على أضرار الإفراط في تناولها.. مع استعراض لبعض الطرق التي تخفف من حموضة تناول الطماطم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل إدخال أي تغيير في نظامك الغذائي أثناء الحمل.. اللقاء مع الدكتورة سلمى عبد اللطيف، أستاذة التغذية؛ للشرح والتفسير.
فوائد تناول الطماطم للحامل:
- تحتوي الطماطم على مصدر فيتامين "سي"، الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الالتهابات.
- تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة، مثل الليكوبين، وهي مركبات تسهم في حماية الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
- الطماطم تحتوي على الألياف التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.
- الطماطم تحتوي على فيتامين أ، ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة البشرة، وتقليل مشاكل البشرة.
- تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العيون، والوقاية من بعض مشاكل البصر المرتبطة بالعمر.
- كما أن الليكوبين الموجود في الطماطم يمكن أن يُسهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
- الطماطم قليلة السعرات الحرارية، وتحتوي على الألياف، وبالتالي يمكن أن تساعد في تقليل مشاكل الانتفاخ والإمساك التي قد تواجهها الحوامل.
- تحتوي الطماطم على العديد من العناصر الغذائية الأساسية؛ مثل: البوتاسيوم والفولات وفيتامين ك، وهي مهمة لصحة الحامل ونمو الجنين.
- الليكوبين الموجود في الطماطم قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، وهي مشكلة شائعة قد تواجهها النساء الحوامل.
- تحتوي الطماطم على فيتامين ب6، الذي يسهم في دعم صحة الجهاز العصبي ووظائف الدماغ.
ومع ذلك، يجب أن تتناول الحامل الطماطم بكميات معتدلة، وفي إطار نظام غذائي متوازن؛ لتجنب أي مضاعفات.
قد تواجه بعض الحوامل مشاكل في الهضم بسبب حموضة الطماطم، لذا يمكن استشارة الطبيب إذا كانت لديك أي مخاوف.
تعرفي على.. أطعمة يجب تجنبها في بداية الحمل.. وأشياء أخرى
مضاعفات الإفراط في تناول الحامل للطماطم
تناول الطماطم بكميات زائدة قد يسبب بعض المضاعفات المحتملة، وتشمل:
- الحموضة المعوية: الطماطم قد تكون حمضية قليلاً، وبالتالي تناول كميات كبيرة منها قد يؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة، وتهيج الجهاز الهضمي.
- الحساسية: بعض الأشخاص قد يكونون حساسين للطماطم، وبالتالي قد تعاني الحوامل من تفاعلات تحسسية؛ مثل طفح جلدي أو احمرار أو حكة.
- تناول كميات كبيرة من الطماطم قد يؤدي إلى مشاكل هضمية، مثل الانتفاخ والغازات والإسهال.
- كما أن الطماطم قد تتفاعل مع بعض الأدوية، مثل أدوية الضغط وأدوية السكري.
- قد يؤثر تناول كميات كبيرة من الطماطم على فعالية هذه الأدوية، وتسبب تفاعلات غير مرغوب فيها.
- زيادة مستويات اللاكزتين: الطماطم قد تحتوي على مستويات منخفضة من اللاكتوز، وهو سكر موجود في الألبان.
- وإذا كان للحامل حساسية للاكتوز أو تعاني من اضطراب هضم اللاكتوز، فقد يؤدي تناول كميات كبيرة من الطماطم إلى مشاكل هضمية.
- لهذا يجب أن يكون الاعتدال هو المفتاح عند تناول الطماطم أثناء الحمل.
ويُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية؛ لتحديد الكمية المناسبة، وتوضيح أي مخاوف خاصة بالصحة الشخصية.
طرق لتقليل الحموضة المعوية الناجمة عن تناول الطماطم
هناك بعض الطرق التي يمكن للحامل اتباعها لتقليل الحموضة المعوية الناجمة عن تناول الطماطم. إليك بعض النصائح:
- تناول الطماطم الناضجة.. عادةً ما تكون أقل حموضة من الطماطم الخضراء أو غير الناضجة.. لهذا حاولي اختيار الطماطم التي تكون ناضجة تماماً لتقليل الحموضة.
- تناول الطماطم على معدة فارغة قد يزيد من الحموضة المعوية، لذا حاولي تضمين الطماطم في وجباتك الرئيسية بدلاً من تناولها بمفردها.
- طهي الطماطم يمكن أن يقلل من مستوى الحموضة، ويمكنك تناول الصلصات المطهوة بالطماطم أو الشوربات أو الأطباق المشوية التي تحتوي على طماطم مطبوخة.
- على الحامل تقليل الكمية المتناولة: فقد تكون الحموضة المعوية متصلة بكمية الطماطم التي تتناولها.. لهذا حاولي تقليل كمية الطماطم في وجبتك، أو توزيعها على عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلاً من تناولها بكمية كبيرة في وجبة واحدة.
- تجنبي الأطعمة والمشروبات المهيجة أو قللي من استهلاكها: بعض الأطعمة والمشروبات الأخرى يمكن أن تزيد من الحموضة المعوية، مثل القهوة والشوكولاتة والحمضيات.
- تجنّب الاستلقاء بعد تناول الطماطم: حاولي البقاء واقفة أو مستلقية بزاوية قائمة بعد تناول الطماطم بدلاً من الاستلقاء أفقياً، قد يساعد ذلك في منع ارتجاع الحموضة إلى المريء.
- إذا استمرت المشكلة وظلت الحامل تعاني من حموضة المعدة المزمنة أو الارتجاع المريئي، فمن الأفضل استشارة الطبيب؛ لتقييم الحالة وتقديم النصائح المناسبة.
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
