من الضرروي أن تهتم الأم الحامل بتغذيتها منذ بداية الحمل، وحيث إن هناك بعض الحوامل اللواتي يعتقدن أن الاهتمام بالتغذية يكون مع بداية حركة الجنين، وهذا الاعتقاد يكون خاطئاً ويترك أثره في دماغ الجنين؛ حيث إن افتقار الأم الحامل في بداية مرحلة الحمل لبعض العناصر الغذائية المهمة يؤثر بشكل كبير في تركيب ونمو دماغ جنينها.
هناك بعض الأصناف الغذائية المهمة التي يجب أن تهتم الحامل بتناولها؛ لكي يكون لديها طفل ذكي تتفاخر به في المستقبل، وحيث إن صفة الذكاء أهم صفة تحلم بها الأمهات لأطفالهن؛ فقد التقت "سيدتي وطفلك"، في حديث خاص بها؛ استشارية التغذية العلاجية الدكتورة مي عبد السلام، حيث أشارت إلى: ما أهم الأصناف الغذائية التي تعزز ذكاء الجنين من خضار وفاكهة وحبوب ومكملات غذائية التي يجب أن تتناولها الأم الحامل، وأهمها حمض الفوليك ويمكن التعرف إلى هذه الأصناف الغذائية في الآتي.
في أي شهر يتكون دماغ الجنين؟
- لاحظي أن دماغ الجنين يتكون في أسابيع مبكرة جداً من أسابيع الحمل، وعلى خلاف معتقداتك، حيث إن نمو المخ يبدأ عند الجنين في الأسبوع الثالث من الحمل، وهو ما يعادل الأسبوع الأول من عمر الجنين، ثم تبدأ عملية تكون ونمو الأجزاء المعقدة من المخ في الأسبوع السادس من الحمل، وهو ما يعادل الأسبوع الرابع من عمر الجنين، ومع حلول بداية الشهر الثاني من الحمل يتكون مخ الجنين بشكل تام، حيث ينمو الدماغ ليصل حجمه، ويلاحظ ذلك في الصور التلفزيونية للأجنة، إلى ما يعادل نصف حجم الجسم تقريباً، ثم يزداد نمو رأس الجنين وكذلك باقي الجسم؛ ليحدث التناسق بينهما، فتبدأ عظامه بالتشكُّل والتكوُّن.
- اعلمي أن دماغ الإنسان يتكون من المخ، وهو أكبر الأجزاء، ويقع المخ في الجمجمة، وهذا الجزء المهم يرتبط ارتباطاً وثيقاً مع الحبل الشوكي الذي يمتد داخل العمود الفقري ليشكل مخ الانسان مع الحبل الشوكي ما يُعرف علمياً بالجهاز العصبي المركزي في الجسم، وهذا الجهاز تقع عليه مسؤولية القيام بجميع الحركات والأفعال الإرادية، وكذلك اللا إرادية التي تحدث في الجسم، ومن هذه الأفعال: التفكير، والإحساس والحركة، ومهارة الحديث، والتحكم بالعواطف بأنواعها والشعور والتأثر بالمواقف المختلفة، وينظم أيضاً آلية عمل الحواس ووظائف أخرى منوعة ولكنها ضرورية من أجل سلامة واستقرار صحة الإنسان؛ ما يعني أهمية الدماغ في الجسم وأن الجنين قد يتعرض لمخاطر تؤثر في أدائه وصحته مدى حياته في حال حدوث مشاكل أو تشوُّهات في الدماغ.
أهم الأصناف الغذائية التي تزيد من ذكاء الجنين
1- الأسماك
اعلمي أن الأسماك في معظم أنواعها ما عدا الأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق؛ تُعَدُّ من المأكولات البحرية التي تغذي دماغ الجنين، ويُنصح بأن تكثر الحامل من تناول الأسماك مرتين أسبوعياً على الاقل للحصول على طفل ذكي وبقدرات ذهنية عالية، كما يُنصح بالأسماك للحامل أيضاً من أجل الحصول على طفل بوزن مثالي، وكذلك مناعة مرتفعة؛ حيث تحتوي الأسماك على نسبة كبيرة من حمض أوميجا 3 الذي يُصنع على شكل مكمل غذائي مستخلص من الأسماك أيضاً.
2- البيض
احرصي على تناول البيض المسلوق، خصوصاً خلال حملك؛ حيث يحتوي البيض على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يتكون منها البروتين، والتي لا يستطيع الجسم تصنيعها، كما يحتوي على مستويات جيدة من مادة الكولين، وهي مادة جيدة لنمو وتطور دماغ الجنين، كما تعمل على حماية الجنين من حدوث عيوب في الأنبوب العصبي.
3- المكسرات
لاحظي أنه يجب أن تتناولي، وبشكل يومي، كمية من المكسرات النيئة وغير المملحة بحجم قبضة يدك، ومن أهم المكسرات التي تعزز الذكاء والقدرات الذهنية عند الإنسان عموماً هي الجوز؛ أي عين الجمل، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك وعنصر النحاس الذي يُعَدُّ من العناصر النادرة حيث يلعب الأخير دوراً في تعزيز امتصاص الحديد وحماية الحامل من الإصابة بفقر الدم. وتُنصح الحامل عموماً بتناول نحو 4- 5 حبات كبيرة نيئة وغير مملحة من عين الجمل يومياً.
4- الأفوكادو
احرصي على تناول ثمار الأفوكادو منذ بداية حملك حيث إنها تحتوي على نسبة عالية جداً من حمض الفوليك الأساسي لصحة الحامل، الذي يعمل على أن يقي الحامل من خطر التعرض إلى التشوُّهات الخلقية التي تصيب الجنين، مثل عيوب الأنبوب العصبي الخلقية، وكذلك العيوب المتعلقة بنمو الجهاز العصبي للجنين؛ ما يضمن سلامة قدراته العقلية والذهنية.
5- منتجات الألبان
تناولي بشكل يومي كمية منوعة من منتجات الألبان، ومن أهمها الحليب بوصفه أهم مصدر لإنتاج العديد من الأصناف مثل اللبن الزبادي" الروب"، وكذلك الجبن الطبيعي، ولذلك يمكنك أن تعتمدي على التنويع في مصادر السوائل التي تحتوي على البروتين الحيواني الذي مصدره البقر التي تتغذى على العشب، وحيث يُعَدُّ البروتين من عناصر الهرم الغذائي الأساسية اللازمة لتعزيز النمو السليم للجنين، كما يُعَدُّ البروتين مصدراً مهماً لإنتاج الطاقة للعضلات، وبناء وترميم أعضاء وخلايا مختلفة من الجسم، بما في ذلك الدماغ، وكذلك العضلات، وتجديد خلايا الدم.
6- الخضروات الورقية
اعلمي أن الخضروات الورقية، وخصوصاً الخضروات الداكنة مثل السبانخ خصوصاً؛ تحتوي على كميات كبيرة من فيتامينين مهمين هما A وC اللذان يعملان على تقوية جهاز المناعة عند الحامل والجنين لاحقاً، كما يُعَدُّ السبانخ بسبب غناه بفيتامين أ ضرورياً لسلامة ونمو الجنين وحماية الحامل من الإجهاض في الأشهر الأولى، إضافة لمحتواه من حمض الفوليك الذي يعزز من صحة وقوة الدماغ عند الأجنة ويحفز نموهم العقلي بشكل ممتاز وفعَّال.
7- بعض أنواع الفواكه
لاحظي أنه يجب عليك تناول بعض أنواع الفواكه بشكل خاص؛ فاذا كان التفاح يُوصف للأم الحامل من أجل زيادة ذكاء الجنين، فهناك بعض الأصناف الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، ومنها ما يُعرف بالتوتيات، مثل التوت الأزرق، وكذلك البرتقال، حيث تحتوي على مضادات أكسدة خاصة وبنسبة جيدة تسهم بشكل كبير في حماية خلايا الدماغ عند الجنين، بالإضافة لمحتوى البرتقال أيضاً من فيتامين سي الذي يعمل على تعزيز امتصاص الحديد وفيتامين د في الجسم.
8- الحبوب الكاملة
لاحظي أن الحبوب الكاملة، وخصوصاً الشوفان تُوصف للأم الحامل منذ بداية الحمل؛ حيث تُعَدُّ مصدراً جيداً لحمض الفوليك الذي يسهم في نمو الجهاز العصبي والدماغ لدى الجنين، ومن ثَم فحمض الفوليك يمنع حدوث أي اضطرابات خلقية أو تشوُّهات لديه خاصة فيما يخص نمو الأنبوب العصبي.
قد يهمك أيضاً: لهذه الأسباب توقفي فوراً عن تناول مشروبات الطاقة أثناء الحمل
* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
