الشهر الرابع من الحمل بداية الراحة: ولكن انتظري مفاجآت غير متوقّعة!

يُعرف الشهر الرابع من الحمل بأنه بوابة العبور من القلق إلى الاطمئنان النسبي؛ ففيه تبدأ كثير من الأمهات بالشعور بالراحة بعد أشهرٍ من الغثيان والتعب النفسي والجسدي. لكنه في الوقت نفسه، قد يحمل مفاجآت غير متوقّعة تحتاج إلى وعي وفهم من الحامل؛ حتى يمُر هذا الشهر بسلام.
في هذا التقرير الشامل، تأخذنا الدكتورة لمياء السيد حسن، في جولة مفصّلة حول كلّ ما يخص الشهر الرابع من الحمل، من التغيّرات الجسدية والنفسية، إلى نموّ الجنين، والأعراض الطبيعية، ومتى يجب القلق، مع نصائح طبية وتغذية تفيدكِ.

الرابع: شهر الراحة والاستقرار النسبي

على كل حامل أن تدرك أنه: تمكن معرفة نوع الجنين في الشهر الرابع في بعض الحالات عبْر السونار، وأن زيادة الوزن طبيعية، لكن يجب أن تكون تدريجية وتحت إشراف الطبيب.
غالباً ما يكون السفر آمناً إذا كان الحمل مستقراً، والشهر الرابع يبدأ من الأسبوع الثالث عشر وحتى نهاية الأسبوع السادس عشر من الحمل، و في هذه المرحلة:
يكتمل تكوُّن المشيمة. تستقر مستويات الهرمونات. يقل خطر الإجهاض مقارنةً بالأشهر الأولى. تبدأ الأم في استعادة نشاطها تدريجياً. كما يطلق عليه الكثيرون شهر الاستقرار النسبي، لكن هذا لا يعني غياب المتابعة الطبية.
في هذا الشهر، يشهد الجنين طفرة حقيقية في نموّه؛ حيث يصل طوله إلى حوالي 10- 15 سم، ويزن ما بين 100 إلى 150 جراماً، ويصبح شكله أقرب كثيراً لشكل الطفل الكامل.

التطورات الحيوية للجنين

• تبدأ عظام الجنين في الشهر الرابع بالتصلُّب بدلاً من الغضروف.
• تتكون بصمات الأصابع، وتبدأ العضلات في العمل؛ فيتحرك الجنين داخل الرحم.
• تتطور الأعضاء التناسلية، ويمكن أحياناً معرفة نوع الجنين عبْر السونار.
• يشهد الدماغ تطوراً ملحوظاً، وتبدأ الإشارات العصبية بالعمل بشكل أفضل؛ مما يسمح بالحركة وردود الفعل.

أعراض الشهر الرابع من الحمل

تختلف الأعراض من امرأة لأخرى، لكنّ هناك أعراضاً شائعة:

• اختفاء الغثيان، وتعَد من أكثر العلامات التي تُسعد الحامل، ويقل الغثيان الصباحي أو يختفي تماماً.
• تعود الشهية للطعام بشكل ملحوظ، مع زيادة الطاقة؛ حيث تشعر كثير من النساء بنشاط أكبر.
• يحدث ظهور للبطن بوضوح، ويختلف حجم البطن حسب بنية الجسم وعدد مرات الحمل.
• تغيّرات في الجلد، ظهور كلف الحمل، زيادة لمعان البشرة لدى بعض النساء، مع حكة خفيفة بسبب تمدد الجلد.

هل الشهر الرابع بداية الراحة فعلاً؟

الإجابة: نعم، ولكن بحذر، وتتمثل علامات الراحة الحقيقية في: استقرار ضغط الدم، انتظام النوم، تحسُّن الحالة النفسية، قلة التقيّؤ والإرهاق. لكن هذه الراحة لا تعني إهمال المتابعة أو التغاضي عن أيّة أعراض غير طبيعية.
مفاجآت غير متوقّعة في الشهر الرابع
الصداع نتيجة تغيّر الهرمونات، أو بسبب انخفاض السكر في الدم، وأحياناً بسبب التوتر أو قلة النوم.
الإمساك شائع بسبب بطء حركة الأمعاء، أو نتيجة زيادة هرمون البروجسترون.
نزيف خفيف قد يحدث في بعض الحالات، ويجب عدم تجاهله، ومراجعة الطبيب فوراً.
بعض الالتهابات، وذلك بسبب تغيُّر البيئة الهرمونية؛ مما يستدعي علاجاً سريعاً لتجنُّب المضاعفات.

التغيّرات النفسية في الشهر الرابع

• الجانب النفسي لا يقل أهمية عن الجسدي.
• تشعر الحامل بمزيد من الارتباط بالجنين.
• تقل المخاوف المرتبطة بالإجهاض.
• قد تظهر تقلبات مزاجية خفيفة.
• بعض النساء يشعرن بالقلق من شكل الجسم.
• الدعم النفسي من الزوج والأسرة، عامل أساسي في هذه المرحلة.

التغذية في الشهر الرابع من الحمل
الغذاء هنا يلعب دوراً محورياً في نموّ الجنين، ومن هذه العناصر الغذائية:
الحديد للوقاية من فقر الدم.
الكالسيوم لبناء عظام الجنين.
حمض الفوليك لدعم الجهاز العصبي.
البروتين لنموّ الأنسجة.

ما أهم الأصناف الغذائية التي تعزز ذكاء الجنين هل تريدين التعرُّف إليها؟

أطعمة يُنصح بها:
الخضروات الورقية، الفواكه الطازجة، البيض واللحوم المطهية جيداً، الحبوب الكاملة.

أطعمة يجب تجنبها:
الأسماك عالية الزئبق، الأطعمة غير المطهية، المشروبات الغازية بكثرة، الكافيين الزائد.

الفحوصات الطبية في الشهر الرابع

السونار للاطمئنان على نموّ الجنين. تحليل الدم لمتابعة مستوى الحديد. قياس ضغط الدم. تحليل البول للكشف عن الالتهابات. وهذه الفحوصات ضرورية حتى مع الشعور بالتحسُّن.
متى يكون القلق ضرورياً؟
تجب مراجعة الطبيب فوراً عند وجود نزيف. ألم شديد في البطن. ارتفاع الحرارة. صداع شديد مستمر. تورُّم مفاجئ في الوجه أو الأطراف.
الحركة والرياضة في الشهر الرابع
تمكن ممارسة المشي الخفيف، تمارين التمدد، اليوجا الخاصة بالحامل، مع تجنُّب: رفع الأثقال، القفز، والرياضات العنيفة.
العلاقة الزوجية في الشهر الرابع
في حال عدم وجود موانع طبية، تكون العلاقة آمنة. قد تتحسن الرغبة لدى بعض النساء، يجب اختيار هيئات مريحة.

نصائح ذهبية للحامل في الشهر الرابع

1. اشربي كميات كافية من الماء.
2. احصلي على قسط كافٍ من النوم.
3. لا تهملي أيّ عرَض غير طبيعي.
4. التزمي بالمكملات الغذائية.
5. تجنّبي التوتُّر والضغط النفسي.

* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.