إذا كنت من النساء اللواتي يخططن لحمل قادم فيجب أن تعرفي أن حدوث الحمل لا يرتبط فقط بموعد التبويض وفترة الخصوبة الشهرية عند المرأة، ولكنه يرتبط أيضاً بحصول جسم المرأة على عناصر غذائية هامة ومحددة تساعد على حدوث الحمل، كما أنها تفيد الحامل والجنين في حال حدوث الحمل فعلياً.
يوصي الأطباء ويشددون على ضرورة تناول الحامل عنصراً غذائياً هاماً هو حمض الفوليك كمكمل غذائي، وهو المعروف علمياً أيضاً بالفوليك أسيد وهو أيضاً أحد مشتقات فيتامين ب فهو يعرف بـ"فيتامين ب 9"، ويوصون كذلك بضرورة الحصول عليه من مصادره الطبيعية المتوافرة في الغذاء، وذلك خلال فترة الحمل وفي بدايتها تحديداً، وقبل التخطيط للحمل أيضاً نظراً لفوائده الكثيرة ولكن ضمن محاذير ضيقة، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها بالدكتورة امتياز عجلان؛ استشارية طب النساء والولادة، حيث أشارت إلى فوائد حمض الفوليك قبل حدوث الحمل وخلال شهوره الأولى تحديداً ومصادره الطبيعية، ولماذا يجب زيادة جرعته تدريجياً وذلك في الآتي:
ما هو حمض الفوليك؟
- اعلمي أن عنصر حمض الفوليك والذي يتم تداوله علمياً تحت مسمى "الفوليك أسيد" هو فيتامين ب9، وهو فيتامين يعد من أحد مشتقات فيتامين ب المتعددة، ويعرف أيضاً في الأوساط العلمية باسم الفولاسين.
- لاحظي أن حمض الفوليك عنصر غذائي هام؛ لأن جسم الإنسان لا يستطيع تصنيع مادة الفولات، والفولات هي مادة ضرورية ومهمة للجسم لتصنيع الحمض النووي، وكذلك الحمض النووي الريبي وعملية استقلاب الأحماض الأمينية اللازمة بشكل فعال لانقسام الخلايا البشرية السليم ودون تشوهات، وبالتالي تعزيز نمو الأعضاء بنمو الخلايا بشكل صحيح وطبيعي.
- لاحظي أيضاً أنه قد جرى التعارف طبياً إلى أن حمض الفوليك يفيد المرأة التي تخطط مسبقاً للحمل وقبل حدوث الحمل بنسبة متفاوتة حسب رأي الأطباء؛ لأنه يساعد على منع التشوهات الخلقية عند الأجنة ويجمع معظم الأطباء على أنه يجب الحصول على نحو 400 ميكروغرام يومياً منه وذلك قبل حدوث الحمل بشهر، وحتى نهاية الثلث الأول أي ثلاثة الأشهر الأولى من شهور الحمل وذلك حسب توصيات منظمة الصحة العالمية.
- احرصي على الحصول أيضاً على مصادر حمض الفوليك الطبيعية، حيث إنه عنصر هام لكل إنسان سواء في حالة الحمل أو في الحالات العادية، حيث إنه يتواجد بكثرة في الخضروات الورقية الداكنة خصوصاً مثل الجرجير والبقدونس والسبانخ، وكذلك يكثر في البقوليات مثل العدس ومن مصادره الحيوانية أيضاً كبدة الدجاج التي يوصَى بتقديمها للحامل مرتين أسبوعياً على الأقل ويتوافر أيضاً في الحبوب الكاملة.
فوائد حمض الفوليك للحامل والجنين
- اعلمي أن حمض الفوليك كمكمل غذائي يعمل على سلامة الأجنة عند بدء حدوث الحمل، حيث إنه يشارك في انقسام الخلايا وتكوين المادة الوراثية "DNA"، كما أنه وعند حدوث الحمل فعلياً فهو يعمل على الإغلاق الطبيعي للأنبوب العصبي عند الجنين وذلك خلال الأسابيع الأولى من الحمل، حيث إن هذا الإغلاق سيتحول لاحقاً إلى تكوين الدماغ والنخاع الشوكي.
- اعلمي أن تناول مكمل حمض الفوليك يعمل على تحفيز عملية تكوين الخلايا الحمراء، ويساعد على إنتاج الإشارات الكيميائية للجنين ضمن آلية أداء الجهاز العصبي لديه.
- احرصي على تناول حمض الفوليك خلال مرحلة الحمل الأولى، حيث يسهم بشكل فعال في تقليل مشاعر وأعراض الغثيان الحملي المزعجة والتي تعاني منها الحوامل بدرجات متفاوتة ويُعزَى أسباب معظمها لنقص هذا العنصر في جسم المرأة الحامل.
- توقعي أن تسهم النسبة الطبيعية في جسمك من حمض الفوليك في تقليل أعراض التعب والإنهاك وظهور قروح الفم واللسان لديها، وفي حال ظهور مشكلة تعب العضلات لدى الأم الحامل فيفيدها حمض الفوليك بمصادره الغذائية وكمكمل غذائي في تقليل ألم العضلات.
أعراض نقص حمض الفوليك عند المرأة الحامل
- اعلمي أن من أعراض نقص حمض الفوليك عند المرأة ظهور أعراض فقر الدم، مما قد يثير دهشتك ولكن هذه هي الحقيقة، حيث تتشابه أعراض نقصهما ويؤثر نقص حمض الفوليك على امتصاص الحديد في الجسم.
- لاحظي أن من أعراض نقص حمض الفوليك عند الحامل حدوث تشوهات خلقية عند الجنين بخصوص تطور نموه، حيث يؤدي نقصه إلى نقص حجم بطن الحامل بشكل ملحوظ وقلة حركة الجنين.
- توقعي أن تشعري بأعراض عامة تشبه أعراض فقر الدم تشمل الشعور بالتعب المستمر وفقدان الطاقة والوخم.
- اعلمي أنه في حال نقص حمض الفوليك في جسمك خلال الحمل فسوف تعانين من ظهور تقرحات في الفم وتورم اللسان.
- لاحظي أنه قد تصاب الحامل بضيق في التنفس في حال انخفاض معدل حصولها على حمض الفوليك كمكمل غذائي خلال الحمل، كما ستعاني من شحوب الوجه والجلد بشكل عام.
- توقعي أن تعاني من سرعة التهيج وظهور مشاكل نفسية قد تشمل الاكتئاب والارتباك الذهني، بالإضافة إلى مشاكل في الذاكرة والفهم والاستيعاب في حال نقص حمض الفوليك لديك في فترة الحمل مع ظهور ضعف في العضلات بصورة ملحوظة.
متى يجب زيادة جرعة حمض الفوليك للمرأة الحامل؟
- اعلمي أنه يجب زيادة جرعة حمض الفوليك اليومية التي تحصلين عليها خلال مرحلة الحمل، وذلك في حالة إصابتك بسكري الحمل.
- احرصي على مضاعفة جرعة حمض الفوليك إذا كنت قد وضعت في حمل سابق جنيناً مشوهاً.
- لاحظي أنه يجب زيادة جرعة حمض الفوليك في حال سمنة الحامل وزيادة وزنها الملحوظة.
- اعلمي أن هناك حالات تستوجب زيادة جرعة حمض الفوليك للحامل وذلك في حال إصابة الحامل بمشاكل وتشوهات في الأنبوب العصبي أو وجود هذه المشاكل عند الزوج وفي حال وجود تشوهات خلقية عند أقارب كلا الزوجين أو أحدهما.
- احرصي على زيادة جرعتك اليومية من حمض الفوليك في حال تعاطيك أدوية مخصصة لعلاج بعض الأمراض العصبية.
أضرار الإفراط في تناول حمض الفوليك أثناء الحمل
- اعلمي أنه قد بينت دراسات علمية عديدة أن زيادة نسبة حمض الفوليك في دم المرأة الحامل ترفع من نسبة إصابة الأطفال مستقبلاً بطيف التوحد، ولكن لم يثبت السبب الحقيقي في أن بعض النساء الحوامل ينجبن أطفالاً لديهم استعداد كبير للإصابة بطيف التوحد أكثر من غيرهن، وبسبب جرعات عالية من فيتامين ب9 والمعروف بـ(حمض الفوليك).
- لاحظي أن بعض العلماء قد عزوا السبب في ولادة أطفال لديهم استعداد للإصابة بطيف التوحد وبين الحصول على جرعات عالية من حمض الفوليك إلى وجود اختلافات جينية بين الأمهات الحوامل وذلك حول قدرة أجسامهن على امتصاص الفيتامينات المختلفة، والاستفادة منها ولذلك فقد أجرى العلماء دراسات متتالية حول العائلات التي يولد فيها أطفال لديهم معدل إصابات مرتفع بالتوحد، وراقبوا مستويات فيتامين ب9 لدى أمهاتهم خلال مرحلة الحمل بحيث كانوا حريصين على ألا تزيد على الجرعات المقررة عالمياً وبشكل يومي وحسب ما توصي به منظمة الصحة العالمية.
فيتامينات هامة للزوجين من أجل حدوث الحمل وسلامته
- اعلمي أن عنصر الزنك من المعادن الهامة لصحة النطف الذكرية عند الرجل، ويسهم في التخلص من النطف المشوهة والميتة، ولذلك يجب الحصول على مصادره قبل حدوث الحمل.
- اعلمي أيضاً أن فيتامينَيْ "سي، ي" من الفيتامينات الهامة لصحة النطف الذكرية أيضاً كما يفيد فيتامين "سي" في تعزيز امتصاص الكالسيوم في جسم الحامل، ويجب أن تحصل عليه من الحمضيات والجوافة والفلفل الحلو وعلى شكل مكملات غذائية أيضاً.
- لاحظي أن فيتامين "أ" يفيد المرأة خلال الحمل، ولكن يجب الحصول عليه بكميات محدودة وتحت إشراف الطبيب، ولا يجب عليك الحصول عليه من زيت كبد الحوت، ولكن يفضل استهلاكه من زيت السمك.
- اعلمي أنه يجب على المرأة التي تخطط للحمل أن تحصل على فيتامين "ب12" وذلك لأنه يقوي الأعصاب ويغذيها، ويساعد على رفع نسبة الهيموجلوبين، كما أنه يقلل من أعراض الغثيان عند الحوامل.
- اعلمي أنه قد تبين أن أحد أسباب الغثيان الحملي عند الحوامل هو نقص معدل فيتامين "ب12"، ولذلك يجب أن يضاف بمشتقاته إلى نظام المرأة الغذائي، كما أنه يمنع أعراض الدوار والدوخة.
قد يهمك أيضاً: للحامل: ممنوعات الأطعمة والأدوية والأنشطة في الأشهر الأولى
*ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
Google News 
