في اليوم العالمي للدراجة الهوائية: فوائدها وأضرارها على الأطفال

يحتفل العالم باليوم العالمي للدراجة الهوائية في الثالث من شهر يونيو/حزيران من كل عام وذلك بناء على دعوة قام بها العديد من الدعاة المحبين لرياضة ركوب الدراجات والعارفين بفوائد هذه الرياضة، وذلك في العديد من الدول حول العالم، وقد تم إقرار اليوم العالمي للدراجة الهوائية، والمُعتمد بقرار من الجمعية العامة للأمم المتحدة وبقيادة حكومة تركمانستان في العام 2018 وأصبح هذا اليوم يومًا عالميًا يهتم بالاحتفال به كل محبي هذه الرياضة حول العالم.
لا شك أن الدراجة المنزلية الصغيرة تدخل مبكرًا ضمن ألعاب الأطفال في البيوت، ورغم محبة الأطفال لها ومتعتهم بركوبها إلا أنهم قد يتعرضون لمخاطر وهذا لا ينفي أن لها فوائد كثيرة؛ ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها بطبيبة الأسرة الاستشارية هدى عبد العزيز، حيث أشارت إلى أهم فوائد وأضرار الدراجة الهوائية للأطفال وذلك في اليوم العالمي للدراجات الهوائية والذي يحتفل به العالم اليوم في الآتي:

ما أهم الفوائد الصحية للدراجة الهوائية للطفل؟

1. اعلمي أن الدراجة الهوائية بكل أنواعها وأشكالها تعد أداة رياضية رائعة لكل أفراد الأسرة ولذلك يجب أن تعرفي وبطرق مجربة.. إليكِ كيف تشجعين أطفالك على الحركة وأهم الرياضات المناسبة لهم، حيث إن رياضة ركوب الدراجة الهوائية في الهواء الطلق حيث المساحات العامة تفيد الأطفال في تحسين نشاطهم والتخلص من الكسل والخمول خصوصًا مع انتشار الأجهزة الإلكترونية والبقاء أمام الشاشات لساعات طويلة.
2. لاحظي أن ركوب الدراجة الهوائية يعزز من صحة القلب بشكل خاص عند الكبار والصغار وذلك عن طريق تنشيط حركة الساقين والدورة الدموية فيهما مما يرفع من كفاءة وأداء عضلة القلب وقد أثبتت الأبحاث العلمية أن ما تحققه الدراجة الهوائية للطفل يفوق ما تحققه رياضات أخرى مثل السباحة.
3. اعلمي أن ركوب الدراجة الهوائية وعلى العكس من أنشطة التمارين الأخرى التي يقوم بها الأطفال في سن مبكرة لبناء قوة العضلات والتي تكون غالبًا مكثفة وبشكل مفرط للأطفال الصغار نسبيًا، فإن ركوب الدراجات الهوائية يبني العضلات تدريجياً مما يفيد القوة البدنية للطفل بشكل أفضل. حثي طفلك الذي يعاني من زيادة الوزن ولديه استعداد للإصابة بالسمنة على ممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية، حيث تسهم بشكل كبير بتخليص الطفل من الوزن الزائد والمحافظة على لياقته ورشاقته خصوصًا في منطقة الفخذين والبطن وبدون أن تترك أثرًا على الركبتين أو تتسبب في تضررهما.
4. لاحظي أن ركوب الدراجة الهوائية في وقت مبكر من اليوم والخروج في أشعة الشمس يساهم كثيرًا في حصول الطفل على جرعة طبيعية من فيتامين د والذي يفيد صحة عظامه وأسنانه، حيث أن الكثير من الأطفال قليلًا ما يخرجون من البيوت، ولكن شغف الطفل بهذه الرياضة يشجعه على ممارستها في الساحات الخضراء.

فوائد نفسية للدراجة الهوائية للأطفال

• اعلمي أن ممارسة الطفل لرياضة ركوب الدراجات بصحبة أحد الوالدين أو كليهما يسهم بدور كبير في تعزيز صحته النفسية حيث إن هناك احتياجات نفسية لن يُخبرك بها طفلك ولكن اختيار الرياضة المناسبة يملأ مثل هذه الاحتياجات، حيث أن ركوب الدراجة الهوائية مثلًا في الهواء الطلق يساعد كثيرًا على تقليل مستويات هرمون التوتر والقلق عند الطفل وتعزز من شعوره بالسعادة والبهجة، كما أن النشاط البدني الذي يتضمن بذل المجهود وإفراز العرق يعزز من إفراز هرمونات السعادة في مقابل هرمون الإندورفين.
• لاحظي أن انخراط الطفل برياضات مختلفة يعزز من السلوكيات الإيجابية ويقوي لديه روح المنافسة الشريفة وتقبل الربح والخسارة وذلك في حال اللعب الجماعي وإقامة المسابقات بين الأطفال على نطاق الأندية الرياضية والمدارس ويسهم ذلك كله في تطوير العلاقات الاجتماعية وتكوين الصداقات عند الطفل.
• توقعي أن تسهم رياضة ركوب الدراجة الهوائية في تعزيز الترابط الأسري بين الطفل ووالديه خصوصًا ومع باقي الأبناء وحيث أن تخصيص الوقت للخروج بالدراجات يعزز من المحبة والمشاركة ويشعر الطفل بدور الأسرة في حياته وحرصهم على سعادته.
• لاحظي أن اختيار الطفل لرياضة ركوب الدراجات الهوائية يساعده كثيرًا في تعزيز ثقته بنفسه وشعوره بالاستقلالية وكذلك تسهم هذه الرياضة في تعزيز قدرة الطفل على الحفاظ على سلامته وحماية جسمه من المخاطر.

نصائح هامة لكي يستمتع طفلك بركوب الدراجة الهوائية دون مخاطر

• احرصي على اختيار ملابس مناسبة لطفلك عند ركوب الدراجة الهوائية، حيث تختلف ملابس ركوب الدراجات الهوائية للأطفال عن ملابس الأشخاص البالغين.
• توقعي أن يتعرض طفلك للسقوط من فوق الدراجة سواء في البيت أو خارجه ولذلك في حال اختيار دراجة هوائية مناسبة لسنة فيجب أولًا عدم ركوبها في مساحة ضيقة مثل غرفة المعيشة ثم ضرورة الخروج إلى مساحة واسعة مع استخدام الخوذة المناسبة التي تساعد على حماية رأس الطفل في حال تعرضه للسقوط إضافة لأن تكون تلك الخوذة ملائمة لحجم الرأس وتثبيتها بواسطة أشرطة الذقن بحيث لا تتحرك، ويوصى بتغيير الخوذة مرة كل ثلاث إلى خمس سنوات.
• احرصي على استخدام الملحقات الإضافية لسلامة طفلك عند استخدامه للدراجة الهوائية، مثل استخدام واقيات الركبتين والمرفقين وذلك لتجنب الإصابات التي قد تؤدي لكسور في المفاصل في حالة الانزلاق أو حتى السقوط على الحصى البارز، كما يجب أن تتأكدي من أن الدراجة مزودة بعاكسات الضوء السليمة وبحيث تكون أمامية وخلفية مع التأكد من فعالية عمل الجرس.
• اعلمي أنه من الضروري اختيار المسارات الممتدة الآمنة والمناسبة لركوب الأطفال وذلك في المنتزهات مثلًا أو المسارات المخصصة للدراجات في النوادي أو حتى الشوارع العامة كما يجب تجنب الطرق المزدحمة وتحذير طفلك من العبور بدراجته فيها .
• اهتمي بالحفاظ على الدراجة الهوائية الخاصة بطفلك بحالة جيدة من حيث بنائها الهيكلي، حيث إن هناك ألعابًا تجنبي شراءها لأطفالك ومنها الدراحات المنخفضة الجودة وفي حال شراء دراجة لطفلك يجب أن تحافظي على سلامة هيكلها وأجزائها مما يعزز من سلامة الأطفال عموما ويقلل من تعرضهم للحوادث وذلك من خلال الصيانة الدورية للدراجات عند المختصين والتي تشمل التحقق من جودة وسلامة الإطارات، وكذلك المكابح، وبالاضافة إلى التأكد من سلامة المقود وذلك لأنه في العموم فإن استخدام الدراجة التي يتم الحرص على صيانتها جيدًا تقل احتمالية حدوث الأعطال أو الحوادث أثناء الاستخدام مما يعني الحفاظ على صحة وسلامة أطفالنا.

قد يهمك أيضًا: في اليوم العالمي للدراجات الهوائية متى وكيف أعلم طفلي ركوب الدراحة ؟