طفلكِ يكتسب الوزن ببطء؟ إليكِ فيتامينات لزيادة وزنه ونموّه

فيتامينات لزيادة وزن طفلك ونموه "صورة تعبيرية أُنشئت بالذكاء الاصطناعي"

هل يتناول طفلكِ كميات كبيرة من الطعام من دون زيادة في وزنه؟ هو غالباً ما يعاني من سوء الامتصاص، أو اتباع نظام غذائي غير متوازن، أو نقص في المغذيات الدقيقة؛ مما يؤدي إلى انخفاض امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. فبرغم أن مخاطر زيادة الوزن تحظى باهتمام كبير، إلا أن العديد من الأطفال والمراهقين يعانون من نقص الوزن. بعض الأطفال يتمتعون ببنية نحيلة بطبيعتهم، ويحافظون عليها باتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني. ورغم ذلك، قد يكون انخفاض وزن الجسم علامةً على مشاكل صحية أو نفسية. فإذا كنتِ قلقة بشأن احتمال نقص وزن طفلكِ؛ فاستشيري طبيبه.

فيتامينات لزيادة وزن الأطفال ونموّهم

المكملات الغذائية المناسبة لطفلك- الصورة من موقع AdobeStock

على الجانب الآخر؛ وفقاً لموقع "cleveland clinic"؛ فقد يواجه الكثير من الآباء حيرة شديدة عندما يتناول طفلهم كميات كبيرة من الطعام من دون أيّة زيادة ملحوظة في وزنه الطبيعي. وغالباً ما يكون ذلك بسبب عملية الهضم والامتصاص، أو جودة النظام الغذائي المتبع، ونقص بعض المغذيات الأساسية في الجسم. فإذا كنتِ تتسألين: ما هي المكملات الغذائية المناسبة لطفلك الذي يكتسب وزناً ببطء؟ وماذا ينبغي عليكِ فعله لمساعدته على الوصول إلى وزن صحي وصحة بدنية جيدة؟ فإليكِ إجابات لأبرز التساؤلات التي قد تخطر لبالك.

ماذا أفعل إذا كان طفلي لا يكتسب وزناً؟

يجب التأكد من حصول طفلكِ على التغذية الكافية للوصول إلى الوزن الطبيعي لسنه. فلكل سن نطاق وزن محدد. ولتلبية احتياجات نموّ طفلك، قد يحتاج الآباء إلى تغيير نظامهم الغذائي أو عاداتهم أو ظروفهم التغذوية.

يعتمد نوع المكملات الغذائية المناسبة للأطفال الذين يعانون من بطء في اكتساب الوزن، على السبب الكامن وراء ذلك، وشدة الحالة، وأيّة مشاكل صحية أخرى. ففي بعض الحالات، قد يحتاج الأطفال إلى مساعدة متخصصين في مجالات أخرى، مثل أخصائيي التغذية، أو أخصائيي العلاج الطبيعي.

في حالات سوء التغذية الحاد، يحتاج الأطفال إلى دخول المستشفى منذ البداية؛ لمراقبة نظام الطفل الغذائي ووزنه عن كثب من قِبل المتخصصين.

ما هي المكملات الغذائية التي يجب تقديمها لطفلي الذي يكتسب الوزن ببطء؟

تعتمد الفيتامينات المُكمّلة للأطفال الذين يكتسبون الوزن ببطء على سن الطفل وحالته التغذوية الحالية، وذلك تحت إشراف الطبيب. وعادةً ما يُوصي الخبراء بإعطاء الطفل مُكمّلات متعددة لضمان حصوله على العناصر الغذائية الكافية.

مكملات إضافية للرُضع

يمكن للوالدين زيادة السعرات الحرارية في حليب الأم عن طريق شفط جزء منه وإضافة جزء من الحليب الصناعي. سيساعد ذلك في توفير عناصر غذائية إضافية للطفل. كما يمكن زيادة السعرات الحرارية في الحليب الصناعي عن طريق تخفيفه بكمية أقل من الماء للحصول على محلول حليب مركز، أو بإضافة مكملات غذائية غنية بالسعرات الحرارية مثل مالتوديكسترين أو زيت الذرة. ولضمان سلامة الرُضع، يجب أن تتم هذه الطريقة تحت إشراف طبيب أو أخصائي تغذية.

للأطفال الأكبر سناً

إضافة الجبن أو الزبدة بالنسبة للأطفال الأكبر سناً: يمكن زيادة السعرات الحرارية المتناوَلة بإضافة الجبن أو الزبدة أو الكريمة أو الزبادي أو الخضروات إلى وجباتهم، أو بإعطائهم مشروبات غنية بالسعرات الحرارية مصنوعة من الحليب بدلاً عن الحليب كامل الدسم.
الأطعمة الصُلبة في الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة: يجب أن يتناول الأطفال الأطعمة الصُلبة قبل السوائل. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألّا يتناولوا أكثر من 120-240 مل من عصير الفاكهة النقي غير المحلى يومياً.
أوقات الوجبات الخفيفة: يُفضل تنظيم ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة بشكل مناسب. كما يجب على الأهل تحديد أوقات الوجبات الخفيفة بحيث لا تتعارض مع الوجبات الرئيسية. وتشمل الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن تقديمها للأطفال: البسكويت، البودينغ، الزبادي، الخضروات، الفواكه الطازجة، زبدة الفول السوداني، البيض المسلوق، الجبن. وفي بعض الحالات، قد يوصي الأطباء أيضاً بإعطاء الأطفال الفيتامينات المتعددة ومكملات المغذيات الدقيقة.

ما هي أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلي؟

تختلف الاحتياجات الغذائية للأطفال والمراهقين عن احتياجات البالغين. وإليكِ أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلك، وهي كالتالي:

الكالسيوم وبناء العظام

الكالسيوم لعظام أقوى- الصورة من موقع AdobeStock

يعَد الكالسيوم هو العنصر الأساسي لبناء العظام والأسنان؛ فكلما زادت كمية العظام التي يبنيها طفلك، زاد مخزونه من الكالسيوم. أما عن كمية الكالسيوم التي يحتاجها الأطفال بوجه عام:

للأعمار من 1 إلى 3 سنوات: 700 ملليغرام (ملغ) من الكالسيوم يومياً.
للأعمار من 4 إلى 8 سنوات: 1000 ملغ يومياً.
للأعمار من 9 إلى 18 عاماً: 1300 ملغ يومياً.

أما الأطعمة التي تحتوي على كالسيوم فهي: منتجات الألبان، الأطعمة المدعمة، سمك السلمون، الخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل الكرنب.

الألياف عنصر غذائي مهم

لا تعَد الألياف فيتاميناً أو معدناً، ولكن الأطعمة الغنية بالألياف تميل أيضاً إلى أن تكون مليئة بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل: فيتامين "E"، فيتامين "C"، الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم. أما عن كمية الألياف التي يحتاجها طفلك؛ فتعمد على عدد السعرات الحرارية التي يتناولها: حوالي 14 جراماً لكل 1000 سعر حراري.

على الرغم من أن الأطفال أصغر حجماً بكثير عن البالغين، إلّا أن أجسامهم تحتاج إلى كمية من الألياف تقارب ما يحتاجه البالغون للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

تشمل الأطعمة الغنية بالألياف: التوت، البروكلي، الأفوكادو، الشوفان. كما تُعَد البقوليات، مثل: الفاصوليا البيضاء، الفاصوليا الحمراء، الحمص، مصادر ممتازة أخرى للألياف. وتتميز البقوليات أيضاً بغناها بالبروتين والعناصر الغذائية الأخرى كفيتامين "أ" والبوتاسيوم؛ مما يجعلها غذاءً مثالياً للعائلات النباتية.

الحديد وخلايا الدم

احتياجات الأطفال من الحديد- الصورة من موقع AdobeStock

يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

تتراوح احتياجات الأطفال من الحديد بين 7 و10 ملليغرامات يومياً. وبحلول سن المراهقة، يحتاج الأولاد إلى حوالي 11 ملليغراماً يومياً، بينما تحتاج الفتيات اللواتي بدأن الحيض إلى كمية أكبر، حوالي 15 ملليغراماً.

الأطعمة التي تحتوي عليه هي اللحوم الحمراء وغيرها من المنتجات الحيوانية الغنية بالحديد. وتشمل مصادر الحديد غير الحيوانية: الخضروات الورقية الخضراء الداكنة (السبانخ، والكرنب، واللفت)، البقوليات مثل الفاصوليا الحمراء، والفاصوليا البيضاء.

فيتامين "ب12" وفيتامينات "ب" الأخرى

تُعَد فيتامينات "ب" ضرورية لعمليات الأيض والطاقة وصحة القلب والجهاز العصبي. ويُعتبر فيتامين "ب12" من أهم فيتامينات "ب". أما عن الكمية التي يحتاجها طفلك؛ فيتم قياس الكمية الموصَى بتناوُلها بالميكروغرامات:

الأطفال: حوالي 0.5 ميكروغرام يومياً.
الأطفال الصغار: 0.9 ميكروغرام يومياً.
أعمار من 4 إلى 8 سنوات: 1.2 ميكروغرام يومياً.
أعمار من 9 إلى 13 سنة: 1.8 ميكروغرام يومياً.
المراهقون: 2.4 ميكروغرام يومياً (2.6 ميكروغرام للمراهقات الحوامل)

الأطعمة التي تحتوي فيتامين "ب12" بشكل أساسي، هي الأطعمة الحيوانية، مثل: اللحوم والدواجن والأسماك والبيض.

فيتامين "د" ونموّ العظام

يعمل فيتامين "د" مع الكالسيوم لبناء عظام قوية. وقد يساعد أيضاً في الحماية من الأمراض المزمنة في مراحل لاحقة من العمر.

ينبغي أن يحصل الرُضع والأطفال على 400 وحدة دولية على الأقل من فيتامين "د" يومياً، ويحتاج الرُضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية إلى قطرات مكملات فيتامين "د" حتى يتم فطامهم. ويحصلون على 32 أونصة على الأقل من حليب الأطفال المدعم بفيتامين "د".

الأطعمة التي تحتوي عليه هي: السلمون والماكريل والسردين، وكذلك البيض (حيث يوجد فيتامين "د" في صفار البيض) والحليب المدعم.

فيتامين "هـ" لمناعةأقوى

يقوّي فيتامين "هـ" جهاز المناعة في الجسم. كما أنه يساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية نظيفة وعلى تدفُّق الدم بشكل جيد. أما عن معدلات احتياجات الأطفال له؛ فهي كالتالي:

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و3 سنوات، يحتاجون إلى 9 وحدات دولية من فيتامين "E" يومياً.
بين 4 و 8 سنوات يحتاج الأطفال إلى 10.4 وحدة دولية يومياً.
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و13 عاماً إلى 16.4 وحدة دولية يومياً.
يحتاج المراهقون إلى نفس الكمية التي يحتاجها البالغون: 22 وحدة دولية يومياً.

أما عن الأطعمة التي تحتوي عليه فهي الزيوت النباتية مثل: زيت دوار الشمس وزيت القرطم. بالإضافة إلى المكسرات والبذور بما في ذلك اللوز والبندق وبذور دوار الشمس؛ فهي مصادر ممتازة لفيتامين "E".

علامات نقص الفيتامينات حسب النوع

ضعف الشهية لدى طفلك- الصورة من Adobestock

بعد التعرُّف إلى أنواع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلك وكيفية الحصول عليها، إليكِ علامات نقص الفيتامينات حسب كل نوع:

فيتامين "د": شعور بالتعب العام، آلام العظام، وتغيرات المزاج أو القلق.
فيتامين "ب" المركب: ضعف الشهية، التهيج، تقرحات الشفاه واللسان، وتأخُّر المعالم الحركية.
فيتامين "سي": تورُّم ونزيف اللثة، ظهور كدمات بسهولة، وبطء التئام الجروح.
فيتامين "أ": جفاف الجلد والعينين وضعف الرؤية الليلية.
فيتامين "ب12": خمول، شحوب البشرة، وتراجُع في النموّ العصبي لدى الرُضع.

* ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.