اكتب الكلمات الرئيسية فى البحث

طرق الوقاية من ارتفاع الكولسترول بفاعلية

الكولسترول واحد من الأمراض الخطيرة ذات التأثير السلبي على الإنسان، والتي علينا أن نضعها تحت السيطرة بسرعة بمجرد العلم بها؛ لأنها تتسبب في العديد من الأمراض؛ مثل السكتات الدماغية والقلبية، والأزمات القلبية كذلك. وعادة ما يصيب الكولسترول المدخنين، والأشخاص الذين يعانون من السمنة وضغط الدم المرتفع، والأشخاص قليلي الحركة، وأصحاب أمراض القلب والسكري. إليكِ طرق الوقاية من ارتفاع الكولسترول في الدم...


إذا كنتِ من المدخنين أو تعانين من السمنة، فأنتِ في رأس قائمة الأشخاص الملزمين باتباع تعليمات الوقاية من ارتفاع الكولسترول المفاجئ، والذي يكون وراء أغلب حالات السكتات القلبية والدماغية، علماً بأن علاجه وتجنبه صار سهلاً.
ليس كل الكولسترول ضاراً، فالكولسترول في النهاية هو المركب الذي يستعمله الجسم في بناء خلايا جديدة، وإنتاج العديد من الهرمونات، وهو مكون أساسي في كل خلية من خلايا الجسم، لذلك علينا أن نكون حذرين في استعمال الأدوية الخافضة للكولسترول، ولا يجب أن تكون بدون إشراف طبي.
للوقاية من ارتفاع الكولسترول، عليكِ باتباع الآتي وفقاً لموقع "هيلث لاين":

تناولي الأسماك المشوية مرتين في الأسبوع
تناولي الأسماك المشوية مرتين في الأسبوع


- تناول الأسماك مرتين في الأسبوع، مثل: الماكريل، التونة، الرنجة والسلمون.
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن كثير الألياف، ويتضمن منتجات ألبان وشوفان ولوز طبيعي وأفوكادو وزيت زيتون.
- اتباع حمية ورياضة للتخلص من الوزن الزائد، تحت إشراف خبير تغذية على علم بمشاكلك الصحية الأخرى.
- تخصيص وقت في اليوم للحركة والمشي خارج المنزل، مهما كانت طبيعة يومك المزدحم داخل بيتك.
- الإقلاع عن التدخين بمساعدة اختصاصي، والذي يمكنه وصف لاصقات النيكوتين الصحية، ومتابعة أعراض التوقف عن التدخين وتقليلها.
- إجراء تحاليل دم دورية للتأكد من تأثير هذه الخطوات على نسبة الكولسترول في الدم.
- تناول أدوية خافضة للكولسترول في الدم والتي يصفها الطبيب.

تابعي المزيد: أعشاب تساهم في التحكم بمستوى ضغط الدم!



ما هو الكولسترول؟

ألم البطن من أعراض الكولسترول المرتفع
ألم البطن من أعراض الكولسترول المرتفع


وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، الكولسترول هو تراكم مادة دهنية يحملها الدم، على جدران الشرايين والأوعية الدموية، مما يتسبب في صلابة جدرانها وتضيقها من الداخل، وبالتالي تعطيل سرعة تدفق الدم، وتقليل كمية الدم العابر منها إلى الأعضاء، مما يسبب العديد من المشكلات الصحية في القلب والدماغ أولاً، ثم بقية أعضاء الجسم، ويصعّب الحياة اليومية العادية على المريض.

الأعراض الجانبية لزيادة نسبة الكولسترول في الدم، وفقاً لموقع مايو كلينيك:
- وجع في العضلات.
- وجع في البطن.
- إمساك أو إسهال مع الغثيان.

تابعي المزيد: أعراض التهاب الأعصاب الطرفية والأسباب



عادات ترفع نسبة الكولسترول في الجسم:


- قلة النشاط الحركي البدني.
- عادات الأكل غير الصحية وغير المتوازنة.
- زيادة الوزن على الحد الطبيعي المناسب للسن والطول.


أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالكولسترول:

- مرضى السكري.
- مرضى ضغط الدم المرتفع.
- المدخنون.
- أصحاب الوزن الزائد.
- المصابون بالسمنة.
- أصحاب التاريخ المرضي في العائلة.

تابعي المزيد: أبرز فوائد السماق الصحية خارقة!