تعتبر المانجو من الفواكه الصيفية المفضلة لدي كثيرين ..نظرا لمذاقها اللذيذ الحامض والحلو معاً، فضلاً عن احتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والماغنيسيوم، وغيرها من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، وللحامل على وجه الخصوص هناك العديد من الفوائد لها وللجنين، "سيدتي نت " ..التقت بخبيرة التغذية الدكتورة نهى ياسين الأستاذة بمعهد التغذية لتوضيح الفوائد والأضرار أيضا.
القيمة الغذائية للمانجو
• 0.82 جرام من البروتين
• 1.6 جرام من الألياف
• 0.38 جرام من الدهون
• 13.66 جرام من السكر
• 14.98 جرام من الكربوهيدرات
• 0.06 جرام من الزنك
• 11 ملليجراماً من الكالسيوم
• 168 ملليجراماً من البوتاسيوم
• 36.4 ملليجرام من فيتامين سي
• 150 سعرة حرارية لكل 200 جرام
فوائد المانجو للحامل
الوقاية من الأنيميا
المانجو مصدر غني بمضادات الأكسدة، لاحتوائها على فيتامين"سي" الذي يمنع تلف الخلايا في جسم الحامل، كما يحمي من الولادة المبكرة، كما تحمي الحوامل من الإصابة بفقر الدم "الأنيميا"، بفضل فيتامين "سي"، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد المتوفر بباقي الأطعمة.
نمو الجنين
ينصح أطباء النساء والتوليد الحوامل بتناول المانجو، لاحتوائها على حمض الفوليك الذي يساعد على نمو دماغ الجنين والحبل الشوكي ويحمي الأنبوب العصبي من العيوب الخلقية، فضلاً عن فيتامين أ المسئول عن نمو العظام والأسنان، وفيتامين B6 الذي يعمل على تطوير الجهاز العصبي.
الحفاظ على توازن السوائل بالجسم
كما تحتوي المانجو على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل بالجسم، مما يساعد الحوامل على التخلص من تورم الأطراف السفلية.
علاج الإمساك
تحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، والتخفيف من الإمساك الذي يسببه الحمل.
الحد من تسمم الحمل
تعاني بعض السيدات الحوامل من نقص الماغنسيوم بالدم، مما يعرضهن لخطر الإصابة بتسمم الحمل، ولتعويض هذا النقص، ينصح أطباء النساء والتوليد بتناول جرعات من المكملات الغذائية أو إدراج الأطعمة الغنية بهذا المعدن- وخاصة المانجو - في النظام الغذائي.
مصدر مهم للفوليك أسيد
المعروف أن حمض الفوليك له فائدته الكبرى للحامل خاصة في الثلث الأول من الحمل، وتناوله يقي من العيوب الخلقية للجنين التي قد يولد بها، والمانجو من الفواكه الصيفية الغنية بالفوليك أسيد.
تساعد في النمو العصبي للجنين
المانجو تستطيع تعزيز نمو العظام، وتدعيم النظر لدى الجنين، بسبب احتوائها على فيتامين"أ"، كما أن تناول المانجو.. يخفف من أعراض الغثيان والدوار الصباحي.
الكمية المناسبة لتناول المانجو
ثمرة واحد في اليوم، لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح، وعند استهلاكها بكميات كبيرة، قد يتسبب في احتباس البول بالجسم، ومن ثم تورم الأطراف السفلية.
أضرار المانجوعلى الحامل
تناول الحامل للمانجو بكميات مفرطة خطر على صحتها وصحة الجنين، خاصة المصنعة بشكل غير طبيعي،فهي تزيد من فرصة الخطر،ومن الأعراض التي تنتاب الحامل:
• الإسهال وتقلبات في المزاج
• ألم في الرأس
• الدوخة والتجشنات
• الشعور بالخدر في الأيدي والأرجل
أضرار المانجو على جلد الحامل
للمانجو فوائد على بشرة الحامل ، ولكن لها أضرارها أيضا على الجلد؛ حيث تحتوي المانجو على مادة تسمى"يوروشيول" والتي ان لامست الوجه- المنطقة فوق الفم- فهي تسبب طفح جلدي أو تحسس..و يظهر على جلد الحامل بعد يومين أو أكثر
كما ان الإفراط في تناول المانجو يسبب صدمة تحسسية للجسم بعامة، مع ألم وهبوط في الضغط وصعوبة في التنفس،وعلى الحامل التوقف مباشرة عن تناولها ، إن شعرت بعلامات التحسس في البطن وحالة من التقيؤ..وعليها مراجعة الطبيب فورا.
ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
