اكتب الكلمات الرئيسية فى البحث

6 خطوات مهمة تساعد في الإقلاع عن التدخين من وزارة الصحة السعودية

وزراة الصحة السعودية (1)
وزراة الصحة السعودية (1)
يمكن الاستعانة بالأدوية للاقلاع عن التدخين
يمكن الاستعانة بالأدوية للاقلاع عن التدخين
وزراة الصحة السعودية (1)
يمكن الاستعانة بالأدوية للاقلاع عن التدخين
2 صور

 

أوضحت وزارة الصحة السعودية ، أن هناك 6 خطوات يمكن من خلالها المساعدة على الإقلاع عن التدخين، وحثت المدخنين الراغبين في الإقلاع لاتباعها وهي:
•    التحكم في ذروة التدخين.
•    الخروج من المكان والعودة إليه.
•    الانشغال بنشاط آخر.
•    تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين بهذا القرار.
•    الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارها خطوات نحوه.
•    الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.
أبرز المحفزات التي تساعد على التدخين:
•    شرب القهوة.
•    المشاعر القوية.
•    التدخين في أماكن العمل.
•    أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.
•    المناسبات العامة.
•    التواجد مع الأصدقاء المدخنين.
•    فترات الانتظار الطويلة.
آلية وطريقة التعامل مع محفزات التدخين:
•    استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة.
•    استشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية.
•    الابتعاد عم المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.
•    استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء أوقات المشاهدة والانتظار..