سلطت الهيئة العامة للغذاء والدواء الضوء على أحد الموضوعات الهامة الخاصة بصحة الإنسان، حيث نشرت عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، إنفوجرافيك يوضح الفرق بين السمنة والوزن الزائد، في إطار تنمية الوعي بخطورة الأمر وتوضيح أسباب السمنة وحساب طرق التعرف على معدل كتلة الجسم.
الفرق بين الوزن الزائد والسمنة
أولًا: الوزن الزائد معدل كتلة الجسم الخاصة به تكون أكبر أو مساوية لـ25.
ثانيًا: في حالة السمنة فإن معدل كتلة الجسم تكون أكبر أو مساوية لـ30.
وتتم عملية حساب معدل كتلة الجسم من خلال قسمة الوزن على الطول، وبالتالي فإن مسألة تحديد ما إذا كان يعاني الفرد من السمنة أو زيادة الوزن تتوقف بشكل أساسي على حساب معدل كتلة الجسم.
تختلف زيادة الوزن عن السمنة، بحسب معدل كتلة الجسم للفرد؛ وهناك عدة طرق يمكن اتباعها تساهم في خفض الوزن.#الغذاء_والدواء pic.twitter.com/6pQaz1RVa6
— هيئة الغذاء والدواء (@Saudi_FDA) March 11, 2022
أسباب زيادة الوزن والسمنة
- زيادة نسبة السعرات الحرارية التي يستهلكها جسم الإنسان بمعدل يومي عن احتياجاته.
- كثرة تناول الأغذية الغنية بالدهون.
- عدم ممارسة الرياضة وقلة الحركة.
نصائح للتغلب على الوزن الزائد
- خفض نسب استهلاك الدهون والسكريات في الوجبات التي يتم تناولها بشكل يومي.
- خلق نظام غذائي يعتمد على السعرات الحرارية المنخفضة أو التي يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه بشكل صحي.
- الاهتمام بممارسة النشاط البدني والرياضة أسبوعيا على الأقل.
وفي وقت سابق، كانت قد أشارت هيئة الغذاء والدواء إلى النسبة المعتدلة من الدهون التي يجب أن يتناولها الفرد، وفقا لدليل الطبق الصحي السعودي، وأوضحت أن نسبة استهلاك الرجال من الدهون المشبعة يجب ألا يتجاوز أكثر من 30 جرام، بينما تصل النسبة إلى 20 جرام على الأكثر للمرأة.
يمكنكم متابعة آخر الأخبار عبر «تويتر» «سيدتي»
