تعتبر فاكهة الحبحبوه واحدة من أكثر الفواكه فائدة صحياً للحامل، فهي غنية بالألياف الغذائية وبعض الفيتامينات؛ مثل فيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة، فهي ليست فقط من أفضل أنواع الأطعمة التي يمكن تقديمها للحامل فحسب، ولكنها آمنة للجنين، ويمكن أن تساعد هذه الفاكهة على منع تلف الكبد، والمساعدة على إنقاص الوزن، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين صحة الجلد. إليكِ وفقاً لموقع "هيلث لاين" أهم فوائد الحبحبوه:
1. الوقاية من الإمساك
تحتوي فاكهة الحبحبوه على مستويات عالية من الألياف، مما يساعد على علاج الإمساك ومتلازمة القولون العصبي؛ عن طريق منع تصلب البراز في القولون والمستقيم، والذي يمكن أن يكون مصدر إزعاج خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
توفر الحبحبوه تأثيرات حيوية، مما يحفز نمو ونشاط بكتيريا البروبيوتيك المفيدة والحفاظ على صحة الأمعاء دون الحاجة إلى ملينات، كما تساعد على تخفيف القيء والغثيان والقضاء على الدوسنتاريا وعلاج بعض اضطرابات الجهاز الهضمي المزمنة الأخرى.
تعرّفي إلى المزيد: هل يمكنني الخضوع لأي إجراءات تجميلية وأنا حامل؟
2. المساعدة على نمو الجنين
تحتوي فاكهة الحبحبوه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وبعض الأحماض الأمينية والدهنية الأساسية التى تساعد على نمو الجنين، كما تعد فاكهة الحبحبوه من الفواكه الغنية بفيتامين سي؛ وهو من الفيتامينات التي تساعد على بناء العظام والغضاريف لدى الجنين، ومحاربة تلف الخلايا والالتهابات، وتقليل خطر الإصابة بـالعدوى والأمراض والفيروسات خلال فترة الحمل.
كما تساعد الحبحبوه على بناء أسنان وعظام الجنين، وتنظم دورة نوم الجنين داخل الرحم؛ لاحتوائها على مستويات عالية من معدن المغنسيوم.
3. تخفيف التقلصات أثناء الحمل
تحتوي الحبحبوه على مستويات عالية من المغنيسيوم، وهو من المعادن التي تساعد على بناء وإصلاح الأنسجة أثناء الحمل، وتقليل تقلصات وتشنجات العضلات، ولكن يجب على الحامل أن تتجنب تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم، يجب أن تتناول الحامل ما يقارب 360 ملغم من المغنيسيوم يومياً.
توفر فاكهة الحبحبوه للحامل معادن مفيدة أخرى، بما في ذلك البوتاسيوم؛ وهو من المعادن التي تعمل على موازنة ضغط الدم ومستويات الحموضة في الدم، والحفاظ على كلية الحامل طوال الشهور التسعة الكاملة.
4. إمداد الحامل بالطاقة
يعد الشعور بالتعب وفقدان الطاقة بشكل عام إحدى أكثر الشكاوى شيوعاً أثناء الحمل، وتعد فاكهة الحبحبوه بديلاً أفضل بكثير لمشروبات الطاقة والكافيين؛ التي قد تحتوي على مكونات قد تسبب ضرراً للجنين، وتساعد ثمرة الحبحبوه على إمداد جسم الحامل بالطاقة التي تحتاجها؛ نظراً لاحتوائها على حمض الفوليك والبوتاسيوم، وبعض الفيتامينات مثل سي وب 6، وكلها عناصر مهمة لنمو الجنين، وبالإضافة إلى ذلك يساعد فيتامين ب 6 الموجود بالحبحبوه على تهدئة المعدة والحد من غثيان الصباح.
تعرّفي إلى المزيد: كيف تعيدين بناء جسمك بعد الحمل والولادة؟
5. تعزيز صحة البشرة
تحتوي فاكهة الحبحبوه على أعلى مستويات مضادات الأكسدة، كما أنها تحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي، وحوالي ستة أضعاف ما يوجد في البرتقال، كما أن لب الفاكهة غني بالبوليفينول المعروف بخصائصه المضادة لـ"الالتهابات"، والتي تعمل على تحسين مرونة الجلد وتجديد البشرة.
تحتوي بذور هذه الفاكهة أيضاً على دهون أساسية، وفيتامين هـ الذي يساعد على شد الجلد، وتعمل مضادات الأكسدة الوفيرة على التخلص من الجذور الحرة المتراكمة التي تؤدي إلى ظهور علامات شيخوخة الجلد؛ مثل التجاعيد والتصبغ وعلامات التمدد والعيوب والتهابات الجلد خلال فترة الحمل.
6. الوقاية من فقر الدم
نظراً لاحتواء الحبحبوه على نسبة عالية من فيتامين سي، فإنها تساعد الجسم على امتصاص الحديد، وهو أمر ضروري أيضاً لتقليل التعب والإرهاق. يجب على الحامل تجربة تناول الحبحبوه مع مكملات الحديد؛ من أجل زيادة امتصاص الحديد إلى أقصى حد.
ملاحظة من «سيدتي. نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
