الاحتفال بقدوم العام الجديد يحتمل أفكاراً وأنشطة متنوعة، وربما خططاً مفاجأة تظهر في اللحظة الأخيرة، ولكن الأمر ليس سهلاً أو مقبولاً في حالة الحمل، وعليكِ استشارة الطبيب قبل الإقدام على أي خطوة؛ لضمان سلامة حملك والجنين.
اللقاء مع الدكتور محمود الألفي، أستاذ أمراض النساء والولادة، الذي يؤكد أنه ليس هناك ما يمنع من سفر الحامل في ليلة رأس السنة والاستمتاع به، شرط أن يتم ذلك بحذر وتخطيط وتعامل ذكي معه.
أفضل أوقات السفر
الثلث الثاني: الشهر الرابع والخامس والسادس هو الوقت الأكثر أماناً وراحة للحامل، حيث تكون أعراض الغثيان والإنهاك قد اختفت.
تجنب الثلث الأول: بسبب احتمالية الإجهاض والغثيان الشديد، وتجنب الثلث الأخير كذلك؛ نظراً لزيادة خطر الولادة المبكرة، وغالباً ما تضع شركات الطيران قيوداً للسفر بعد الشهر السابع.
احتياطات عليك الالتزام بها:
حزام الأمان:
ارتدي حزام الأمان حتى لو كنتِ تعانين من كبر حجم البطن، ولا تفكري في عدم استخدامه إلا إذا أوصى طبيبك بذلك.
التزمي بارتداء أحزمة الأمان أثناء قيادتك للسيارة أثناء الحمل، والتأكد من استخدام حزام الأمان الثلاثي مع شريطين.
ضعي الحزام العلوي على ثدييك، بحيث يكون قريباً من عظمة الترقوة، وضعي الحزام السفلي في أدنى مستوى ممكن من معدتك، حتى لا يشكّل حزام الأمان ضغطاً، ويساعدك على دعم معدتك.
اضبطي حزام الأمان بطريقة تمنحكِ الشعور بالراحة، لكن لا تجعليه فضفاضاً للغاية.
التمدد في أثناء الرحلة:
من المؤكد أن السفر والجلوس فترة طويلة أمر متعب، فإذا كنتِ تسافرين بالسيارة؛ توقفي كثيراً في مناطق الراحة لتمديد ساقيكِ والتبول، فقد يساعدك التمدد على تقليل تورم القدمين، وخطر تكوين جلطات الدم.
يجب الانتباه أيضاً إلى عدم الاحتفاظ بالبول لفترة طويلة أثناء وجودك خارج المنزل؛ وذلك لأن الحوامل اللواتي يحتفظن بالبول معرضات لخطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
التعامل الذكي مع السفر:
تحدثي مع طبيبك قبل أي ترتيبات، لتحديد ما إذا كان السفر آمناً لكِ وجنينك، خاصة مع وجود أي مضاعفات أو أمراض مزمنة تعانين منها. هل تعلمين أن بعد الأسبوع الـ 28؛ يطلب معظم شركات الطيران شهادة طبية، أو نموذجاً طبياً، حتى لو لم يكن لدى الحامل مشاكل صحية، مع توضيح لتاريخ وموعد الولادة المتوقع وعدد الأسابيع، وللتأكد من صلاحية الشهادة، لابد أن تكون الشهادة حديثة؛ عادةً قبل 7 أو 10 أيام من تاريخ الرحلة.
لمزيد من المعرفة: كيفية حساب موعد الولادة بالضبط
احجزي مقعداً مناسباً:
تجنّبي مقاعد مخرج الطوارئ، واحرصي على أخذ مقعد قريب من الممر للحركة، واشربي الكثير من الماء لترطيب جسمك، وتجنّبي الأطعمة الغازية مثل البروكلي، والمشروبات الغازية.
خططي للرعاية الطبية، واستفسري عن المستشفيات القريبة في وجهتك، وحتى تتجنبي الأمراض؛ اختاري وجهات آمنة وخالية من الأمراض، وخذي احتياطات النظافة والكمامة.
مراعاة حالتك المرضية
الحمل لا يعني التوقف عن ممارسة الحياة الطبيعية، لكن هناك احتياطات يجب مراعاتها عند السفر لضمان سلامتكِ وسلامة الجنين، منها:
- التركيز على الوقت المناسب للسفر، والأوضاع التي تستوجب الحذر، وأهم الإرشادات التي تضمن رحلة آمنة ومريحة.
- الامتناع عن السفر في حال وجود تاريخ سابق للإجهاض أو الولادة المبكرة، أو كنتِ تعانين من الإصابة بضغط دم مرتفع أو سكري الحمل، أو من نزيف أو آلام في الرحم.
- وجود مشاكل في المشيمة أو عنق الرحم، أو كان الحمل بتوأم أو أكثر، وفي مراحل متقدمة، إذا ظهرت أي من هذه الحالات، يجب مراجعة الطبيب فوراً.
نصائح للسفر الطويل أثناء الحمل
استشارة الطبيب أولاً
قبل التخطيط لأي رحلة، احصلي على استشارة طبية كاملة، خصوصاً إذا كان السفر طويلاً، أو يتطلب مجهوداً بدنياً.
تجهيز المستندات الطبية
احتفظي بنسخة من الملف الطبي الخاص بالحمل، وتقرير من الطبيب في حال احتجتِ إلى رعاية صحية طارئة في وجهتك.
الحرص على الراحة أثناء الرحلة
سواء كنتِ تسافرين بالسيارة، القطار، أو الطائرة، اجلسي بهيئة مريحة، وارفعي قدميكِ إن أمكن لتقليل التورم.
تحركي كل ساعة لتجنب جلطات الدم، خاصة في الطائرة، وارتدي ملابس فضفاضة وأحذية مريحة.
التغذية والترطيب
احملي معكِ وجبات خفيفة صحية، واشربي الماء باستمرار لتجنّب الجفاف، وهو أمر ضروري خلال أي رحلة متعلقة بالحمل والسفر.
نصائح للسلامة في التنقل
تجنبي السفر إلى مناطق موبوءة أو مرتفعة الخطورة، مثل الأماكن التي تنتشر فيها الأمراض المُعدية، أو التي تفتقر إلى الخدمات الطبية الجيدة.
السفر بالطائرة أثناء الحمل يختلف!
إذا كنتِ تخططين للسفر جواً، استفسري من شركة الطيران عن سياسة السفر للحامل؛ لأن بعض الشركات تطلب تقريراً طبياً بعد الأسبوع الـ28.
اختاري مقعداً قريباً من الممر لتسهيل الحركة، اشربي الماء بكثرة، تجنّبي الكافيين قدر الإمكان، ارتدي جوارب ضاغطة لتقليل خطر الجلطات الوريدية.
السفر بالسيارة أو القطار أثناء الحمل
- توقفي كل ساعتين تقريباً لتحريك الجسم والمشي قليلاً.
- لا تقودي لمسافات طويلة بمفردكِ، ويفضل وجود مرافق معكِ دائماً.
- احتفظي بمستلزمات الحمل الأساسية؛ مثل: المياه، وجبة خفيفة، مناديل، وحقيبة الإسعافات الأولية.
- تأكدي من قرب مكان الإقامة من مستشفى أو مركز صحي، في حالة التنقل داخل البلد.
- اختاري وجهات آمنة من الناحية الصحية، وتأكدي من توافر تأمين صحي يغطي حالات الطوارئ.
ماذا تحزمين في حقيبتك؟
لا تنسي تحضير حقيبة سفر مخصصة لاحتياجاتكِ كحامل، تشمل:
- الأدوية الموصوفة من الطبيب.
- زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة.
- وسادة صغيرة للرقبة أو الظهر.
- مستحضرات النظافة الشخصية.
- وثائق الحمل والتقارير الطبية.
* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
