يشير الخبراء إلى أن جزءاً أصيلاً من التطور الشخصي للشباب يتعلق بوعيهم الذاتي، وإدراكهم للحياة ومتطلباتها، والأمر قد لا يأتي بمجرد قراءة كتاب أو الالتحاق بدورة تدريبية، بينما هو أسلوب حياة يتعلمه الشاب بشكل تدريجي.
الوعي الذاتي يعتبره الخبراء طريقاً للحياة يتضمن سلوكيات يومية، مثل الشجاعة والصبر والمواجهة ومهارات الملاحظة والتساؤل وغيرها من المهارات التي يمكن اكتسابها من أجل الوصول إلى وعي ذاتي حقيقي.
إعداد: إيمان محمد
ما هو الوعي الذاتي؟
للحديث عن مهارات الوعي الذاتي وكيفية اكتسابها وتطبيقها، التقت "سيدتي" مع مريم بواطنه، كوتش ومرشدة في التشافي العاطفي والأسري، والتي قالت إن الوعي الذاتي "هو قدرتك على رؤية نفسك من الداخل، مشاعرك، دوافعك، أنماطك، والقصص التي ترددها عن ذاتك. هو ليس مجرد صفات عامة مثل "أنا حساس" أو "أنا عصبي"، بل فهم لماذا تظهر هذه الصفات، وكيف تتشكل، وفي أي لحظة تتحول إلى نمط يوجه قراراتك من دون وعي".
مؤشرات تقيس الوعي الذاتي
ووضعت كوتش مريم مجموعة من المؤشرات لقياس الوعي الذاتي، أو تقييمه لدى الشباب، وتقول: "الوعي يبدأ عندما تنتقل من الوصف إلى الاستكشاف:
- لماذا أتصرف بهذه الطريقة؟
- ما الذي يحدث داخلياً قبل أن أفعل ما أفعل؟
- وما الذي أحاول حمايته أو تجنّبه؟
- لماذا يفتقد الشباب الوعي الذاتي أحياناً؟
تشير الخبيرة إلى أهمية الوعي الذاتي لدى الشباب، وترى أنهم قد يفتقدون هذا النمط السلوكي والفكري بسبب عدة عوامل، حددتها في:
جذور السلوك والقرارات
الكثير من قراراتنا اليومية تُدار من خلال أنماط قديمة تشكلت في الطفولة أو من خلال تجارب لم تُعالج. هذه الأنماط تعمل مثل برامج تشغيل داخلية تفعل ردود فعل تلقائية في مواقف معينة. وتشدد على أن الشخص الواعي لا يكتفي بملاحظة النتيجة، بل يسأل:
- من أين جاء هذا؟
- ما الذي أحاول الهروب منه؟
- وما الذي أبحث عنه دون أن أعترف لنفسي؟
هذا النوع من الأسئلة يتطلب صراحة بلا تجميل وفضولاً بلا أحكام.
العلاقة مع المشاعر
وفقاً لدراساتها، تقول كوتش مريم: إن طريقة علاقة الشباب بمشاعرهم هي أحد أهم مؤشرات مستوى الوعي، وتوضح "هل تتعامل معها كأعداء يجب كبتها؟ أم كرسائل تحتاج لفهم؟". وتوضح "الغضب، على سبيل المثال، غالباً ما يكون قناعاً لـ:
- ألم.
- خوف.
- شعور بالعجز.
- حدود تم انتهاكها.
وترى أن الشخص منخفض الوعي يغضب ثم يبرر. أما الشخص الواعي، فيسأل: ماذا يحاول هذا الغضب أن يخبرني؟، وهنا تؤكد أن تحويل المشاعر من "انفعالات" إلى "معلومات" هو مهارة يمكن تعلمها.
التعامل مع النقد
ترى كوتش مريم أن طريقة تعامل الشباب مع النقد لها دور بارز في الوعي الذاتي، وتوضح "طريقة تعاملك مع النقد تكشف الكثير. هل تشعر بالتهديد فوراً؟ أم تملك المساحة الداخلية للتساؤل قبل الرد؟". وتحدد الشخص الواعي بأنه لا يقبل النقد كاملاً، ولا يرفضه تلقائياً، بل ينقّحه ليستخلص ما يخدم تطوره".
تكرار العلاقات
كذلك، الأنماط المتكررة في العلاقات تشكل مرايا دقيقة. عندما تتكرر الجروح نفسها مع أشخاص مختلفين، فغالباً هناك جزء داخلي لم يُفهم أو يُشفَ بعد.
الوعي هنا هو تحمل مسؤولية قصتك الداخلية بدل إلقاء اللوم على الخارج.
الوعي ممارسة لا معرفة
تشير الخبيرة إلى أن أحد الأخطاء الشائعة بين الشباب، والتي تؤثر على الوعي الذاتي، هو الاعتقاد أن القراءة وحضور الدورات يكفيان. لكن المعرفة لا تتحول إلى وعي إلا حين تُختبر في:
- لحظات الانفعال.
- لحظات الخسارة.
- لحظات الاختيار الصعب.
وتشدد من جانبها على أن "الوعي يُقاس بما تفعله عندما تُستفز، لا بما تقوله وأنت هادئ. وهو ليس محطة تصل إليها؛ كلما ظننت أنك وصلت، ظهرت طبقة أعمق تتطلب الانتباه".
خطوات عملية لتعميق الوعي الذاتي
يمكن تغيير السلوك اليومي لتعزيز الوعي الذاتي، وذلك من خلال التالي:
تسمية المشاعر
عندما تشعر بردّ فعل قوي، توقف وعرّف الشعور بدقة من دون تبرير أو تجميل.
سؤال الجذر
اسأل نفسك "لماذا؟" ثلاث مرات بعد كل إجابة لتصل إلى الدافع الحقيقي.
تجربة التأخير
قبل اتخاذ قرار انفعالي، امنح نفسك 10 دقائق للتنفس والملاحظة.
دفتر الأنماط
سجّل العلاقات المتكررة والنتائج المتشابهة؛ ستظهر لك خيوط واضحة.
طلب مرآة آمنة
اختر شخصاً موثوقاً ليصف لك سلوكك في مواقف محددة بدون حكم أو مجاملة.
وتختتم كوتش مريم، حديثها، قائلة: "الوعي الذاتي هو التزام مدى الحياة، التزام بالصدق، بالتواضع، وبالعمل المستمر على نفسك. هو ليس لتجميل صورتك، بل لتحريرك من برمجيات قديمة تمنعك من الاختيار الحر".
اقرئي أيضاً كتب عن العلاقات والحياة النفسية تستحق القراءة
