تبدو تربية أطفال أصحاء بسيطة، لكنها في الواقع ليست كذلك، فالبيئة قد تؤثر بشكل كبير على صحة الطفل. لذا، كأم إليك ما الذي يمكنك فعله للحفاظ على صحة طفلك، والتي تعد أولوية قصوى لكل والد. فالصحة البدنية الجيدة تضمن النمو والتطور الأمثل، بالإضافة إلى ذلك يتمتع الأطفال بصحة جيدة تمكنهم من تجنب الأمراض المختلفة والحصول على الطاقة اللازمة للتعلم واللعب.
فبرغم أن الأمر قد يبدو بسيطاً، إلا أن الحفاظ على صحة الأطفال ليس بالأمر السهل. إليكم وفقاً لموقع "raisingchildren"بعض النصائح التي يمكن للوالدين اتباعها للحفاظ على صحة أطفالهم منذ الصغر.
اتباع نظام غذائي متوازن
يُعد النظام الغذائي الصحي عاملاً أساسياً في دعم نمو طفلك وقدرته على التحمل ولوضع نظام غذائي صحي، يُنصح الآباء باختيار قائمة طعام غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف، بالإضافة إلى تناول مصادر البروتين المختلفة، مثل اللحوم والأسماك، يمكنك تعويد طفلك الصغير على تناول الفاكهة والخضروات والتي تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتجعل الجسم قادراً على محاربة العدوى.
لذا فإن عادات تناول الطعام الصحية كتناول الفواكه والخضروات بانتظام تساهم أيضاً في حماية الجسم من الأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب، في مرحلة البلوغ.
تعرفي إلى المزيد حول جدول غذائي للأطفال الصائمين في شهر رمضان للحفاظ على نشاطهم وفق اختصاصية.
تشجيع الطفل على النشاط والحركة
لا تتطلب التغذية المتوازنة الاهتمام فحسب، بل إن تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يكون أيضاً وسيلة للحفاظ على صحتهم منذ الصغر، فبالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم على 6 سنوات، يوصَى بممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل يومياً أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
بالنسبة للأطفال الصغار، قد تتمكنين من إشراكهم في أنشطة بدنية بسيطة، مثل لعب الكرة أو مجرد المشي في الحديقة.
من خلال الحركة النشطة، ستتمكن أنسجة العظام والعضلات والمفاصل المختلفة من امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل حتى تتمكن من النمو بشكل أقوى.
الحفاظ على صحة أجسامهم
إن تعليم الأطفال أهمية الحفاظ على الصحة هو أيضاً أمر أساسي للحفاظ على صحة أجسامهم، فيمكنك أن تشرحي لأطفالك بلغة بسيطة وسهلة الفهم أنهم وحدهم من يستطيعون الحفاظ على صحة أجسامهم ونظافتها وحمايتها، فبالإضافة إلى تقديم معلومات تعليمية موجزة، يمكنك أيضاً تشجيع طفلك على الخضوع لفحوصات صحية منتظمة للمساعدة في اكتشاف أي مشاكل صحية قد لا تظهر مبكراً.
على سبيل المثال، يمكنك أنت وطفلك إجراء فحوصات أسنان منتظمة لمنع تسوس الأسنان لدى طفلك الصغير.
أنماط نوم طفلك
تؤثر جودة النوم على الصحة البدنية والنفسية للطفل. لذلك، يُنصح الآباء بالحفاظ على أنماط نوم مناسبة لأعمار أطفالهم، فعلى سبيل المثال يحتاج الأطفال الرضع عادةً إلى 12-16 ساعة من النوم يومياً، بينما يحتاج الأطفال الصغار إلى 11-14 ساعة من النوم يومياً فقد يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في عملية نمو طفلك الصغير، وتعافي جسمه، وجهازه المناعي.
لذلك، ولوضع نمط نوم صحي، عليك وضع روتين نوم ثابت، من خلال الاستيقاظ والذهاب إلى الفراش في الوقت نفسه وتجنب التعرض لشاشات الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة واحدة من موعد النوم.
حصول الطفل على التطعيمات
يُعدّ التطعيم أو التحصين الخطوة الأولى في حماية الأطفال من الأمراض الخطيرة. لذا، احرصي على حصول طفلك على جميع التطعيمات اللازمة وفقاً لجدول التحصينات الموصَى به.
على الجانب الآخر تعد أبرز اللقاحات هو اللقاح الخماسي التكافؤ، على وجه الخصوص، فهو يأتي بالعديد من الفوائد العظيمة لأنه يستطيع حماية الأطفال من ستة أمراض في وقت واحد، مثل الخناق، والسعال الديكي، والكزاز، والتهاب الكبد ب، والالتهاب الرئوي، والتهاب السحايا.
مراقبة نمو الأطفال
تُعد مراقبة نمو الأطفال وتغذيتهم إحدى الطرق الفعالة للحفاظ على صحة الأطفال، فمن خلال ضمان حصول الأطفال على العناصر الغذائية المناسبة مثل البروتين والفيتامينات والمعادن، يمكن للوالدين دعم نمو وتطور أطفالهم الصغار.
يميل الأطفال الذين يتمتعون بحالة تغذوية جيدة إلى أن يكونوا أكثر صحة، ولديهم أجهزة مناعية قوية لمحاربة الأمراض.
بالإضافة إلى ذلك، فإن مراقبة نمو الطفل منذ الصغر، والتأكد أن الطفل يتمتع بصحة جيدة، وأن وزنه وطوله يتناسبان مع مخطط النمو، يعد طريقة فعالة للحفاظ على صحتهم منذ الصغر.
غسل اليدين بانتظام
للوالدين دور هام في تعليم الأطفال كيفية الحفاظ على النظافة الشخصية، بما في ذلك غسل أيديهم والذي يجب أن يكون عادة صحية مدى الحياة، وهو أمر مهم لدعم صحة الأطفال منذ الصغر.
على الجانب الآخر يمكنك تعليم طفلك خمس خطوات سهلة لغسل يديه: التبليل، والرغوة، والفرك، والشطف، والتجفيف وعليك تعلّيم طفلك عادات النظافة الجيدة كغسل يديه قبل وبعد تناول الطعام وبعد استخدام المرحاض.
عدم التعرض للبيئات الضارة بالصحة
تتمثل الخطوة التالية للحفاظ على صحة الأطفال في تقليل تعرضهم لتلوث الهواء أو دخان السجائر أو المواد الكيميائية الخطرة.
وذلك لأن دخان السجائر يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية عند الرضع والأطفال، بما في ذلك الربو ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) لذلك، تأكدي من حماية الأطفال من التعرض لدخان السجائر، وتأكدي من أن المنزل جيد التهوية ونظيف دائماً لمنع انتشار الأمراض.
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
