صحة ورشاقة /الصحة العامة

5 نصائح للحفاظ على النتائج الصحية الصوم

بعد أن حققت نتائج صحية جيدة خلال فترة الصيام، وتخليت عن التدخين، لا بد ان تحافظي على وزن مثالي، للوقاية من الأمراض الخطرة كإرتفاع ضغط الدم، والكوليسترول والسكري وغيرها.
وبما أن فترة الأعياد تكون مثقلة بالمغريات وما تحمله من سعرات حرارية، فقد يكون التحلي ببعض النصائح امرا ضروريا للحفاظ على نتائج شهر رمضان الصحية:

اجعلي تناول التمر عادة يومية لتحصين الجسم من الأمراض


_ إكتفي بتذوق كمية صغيرة من الحلويات او المأكولات الدسمة، لتجنّب الشعور بالحرمان.
_ لا تتناولي الأصناف الغنية بالسكر في المنزل، بل دعي الإستمتاع بها برفقة العائلة والأصدقاء خلال الدعوات.
_ لا تهملي تناول الماء ابداً، لأنها تساعدك على حرق الدهون وتسهّل عملية تنظيف الجسم، وحاولي أن تكون بديلاً عن المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر.
_ إختاري أصناف اللحوم المشوية، وخصوصاً الاسماك منها التي تملك تأثيراً هاماً في حرق الدهون المخزنة، وأضيفي الكثير من الخضروات لأنها غنية بالألياف التي تشعرك بالشبع، وإختاري صنفاً واحداً من النشويات على المائدة.
_ فكري بزيارة النادي الرياضي خلال فترة الأعياد، وتابعي مزاولة الرياضة بوتيرة يومية بعد إنتهاء العطلة، فهذه الطريقة كفيلة بحرق السعرات التي يتم إكتسابها من موائد الأعياد.

 

سيعجبك أيضاً:

عالجوا الأمراض المزمنة بأصناف أساسية على مائدتكم

حساء مبتكر جديد يشعرك بالشبع لساعات طويلة!

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X