نصيحة للمسافر

إذا رغبت في الحفاظ على وزنك خلال فترة الرحلة، فاتّبعي النصائح الغذائية التالية:

-امضغي الطعام جيداً وبهدوء، كي تشعري بالشبع.

-تناولي المياه بكثرة والعصائر الطبيعية كالليموناضة والشاي المثلّج الخالي من السكر، وابتعدي عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

-لا تتناولي كمية الطعام الموجودة في طبقكِ بأكملها إذا كانت كبيرة، ولا تتردّدي بترك جزء منها.

-ابتعدي عن تناول الحلويات، خصوصاً إذا كان برنامج الرحلة حافلاً بالدعوات. توجّهي إلى الركن "اللايت" من طاولة الطعام في الفندق.

-حاولي تغيير بعض المكوّنات من طبق الطعام أثناء وجودكِ في المطعم، كاستبدال البطاطا المقلية بالمشوية، وصلصة المايونيز بالخردل والخل أو الحامض والزيت، الصلصة البيضاء الدسمة بصلصة البندورة الخفيفة في "الباستا".