تشير الإحصاءات إلى أنَّ 75% من الأطفال والمراهقين يتناولون مشروبات تحتوي على الكافيين، وكشفت دراسة أميركيَّة أنَّ واحداً من بين كل ثلاثة أطفال يتناولون كميات مبالغ فيها منه عبر استهلاكهم للمشروبات الغازيَّة ومشروبات الطاقة والقهوة.
«سيدتي وطفلك» التقت باختصاصيَّة التغذية العلاجيَّة، الدكتورة فيفيان محمد وهبي، لتوضح لك ما هو الحدُّ المسموح به من الكافيين للأطفال حسب عمرهم.
- مشاكله على الصغار
ـ الأطفال الذين يستهلكون واحداً أو أكثر من علب الـ355 مل من المشروبات الغازيَّة المحلاة يومياً هم 60٪ وهم أكثر عرضة للسمنة. والذين يتناولونه بكثرة لا يحصلون على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها من الأطعمة الصحيَّة، ما يعرِّضهم لخطر الإصابة بالأنيميا ونقص التغذية، كما لا تمتص أجسامهم الكالسيوم من الحليب الذي يحتاجون إليه لبناء عظام وأسنان قويَّة.
ـ يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان وتآكل المينا من الحموضة، والمحتوى العالي من السكر.
ـ الجفاف وخسارة الفيتامينات والمعادن المهمَّة في الجسم.
ـ التخلي فجأة عن الكافيين يتسبب بالصداع، وآلام في العضلات، والاكتئاب المؤقت، والتهيج، خصوصاً للذين اعتادوا على استهلاك كميات كبيرة منه.
ـ يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل في القلب أو اضطرابات عصبيَّة، وبعض الأطفال قد لا يكونون على علم بأنَّهم في خطر.
• الكميات المناسبة من الكافيين لكل عمر وحالة صحيَّة:
ـ للأطفال: من سن 12 وأقل: لا يزيد على 2.5 ملليغرام من الكافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
ـ سن 4-6: 45 ملليغراماً في اليوم.
ـ سن 7-9: 62.5 ملليغرام في اليوم.
ـ سن 10-12: 85 ملليغراماً في اليوم.
ـ النساء في سن الإنجاب: لا يزيد على 300 ملليغرام في اليوم.
ـ البالغون الأصحاء: لا يزيد على 400 ملليغرام في اليوم.
• أطعمة تحتوي على الكافيين لا تقدميها لطفلك:
ـ الشوكولاتة الساخنة تحتوي على 3 – 13 ملليغراماً من الكافيين في الكوب.
ـ الشوكولاتة الداكنة تحتوي على 18 ملليغراماً في كل 40 غراماً.
ـ آيس كريم الموكا يحتوي على نحو 60 ملليغراماً في الكوب.
1. الشاي الأخضر يحتوي على نحو 50 ملليغراماً في الكوب.
