صحة /رشاقة و تغذية

بالفيديو: أهمية رياضة المشي وفوائدها

إذا كنت ترغبين في إنقاص وزنك، يكفي أن تمارسي رياضة المشي للحصول على جسمٍ رشيقٍ، ومقاومة عدد من المشكلات الصّحية.
لذا، تطلعكِ المُعالجة الغذائيّة "كريستال أبي عاصي" على أهمية رياضة المشي وفوائدها:
_ تساعدك رياضة المشي في إنقاص وزنك وإحراق السّعرات الحرارية، وتجعل جسمك ـ بالتالي ـ رشيقاً ومتناسقاً، كما تجدّد نشاطك وتمنحك حالاً نفسيّةً أفضل، بعيدة عن التوتر. كما أنّها مفيدة لمن يعانون من أمراض القلب والضّغط.
_ من الضّروري أن تزاولي رياضة المشي نصف ساعة يوميّاً على الأقلّ، وستلاحظين انعكاساتها الإيجابيّة على جسمك، في خلال شهرين تقريباً.
_ تظهر الدراسات أنّ المشي على الماكينات الكهربائيّة يعطيك نتيجة أفضل من المشي في الهواء الطلق، لكونك تتحكّمين بالسّرعة المطلوبة.
_لإنقاص وزنكِ، عليك ممارسة رياضة المشي لا الرّكض؛ وذلك لتجنّب سرعة دقّات القلب. كما أنّ العرق الذي يخرج من جسمك نتيجة الركض السريع لا يُساعدك في إنقاص وزنك.
وأخيراً، تجنّبي ممارسة رياضة المشي في الشّمس كي لا تتعرّضي لأيّ دوخة أو فقدانٍ جسمك للماء.

لمتابعة المزيد ، شاهدي الفيديو التالي:

X