أسرة ومجتمع /أخبار أسرة ومجتمع

هذه الطرق الـ6 الناجحة لحرق دهونك بدون كسرك لحميتك الغذائية.. تعرفي إليها

شرب الماء أسهل طريقة لحرق الدهون
الاستغناء عن السكر والنشويات وأي شيء عالي الدسم بيوم الحمية الخاص
تناول الفواكه والخضراوات خاصة البرتقال يعزز الشعور بالشبع
النوم المبكر يساعد على حرق الدهون
يمكنك ممارسة المشي لنصف ساعة بعد 3 ساعات من تناول طعام دسم
يوصى بشرب أعشاب حارقة للدهون بعد تناول وجبة دسمة

حالات الوفاة والغيبوبة والمرض الكثيرة الناتجة عن الكثير من عمليات ربط المعدة، جعلت الغالبية العظمى من الناس تخاف منها، وتتجنبها بعد ندرة الكفاءات في هذا المجال، مفضلة اتباع ريجيم غذائي صحي لتخفيض الوزن.
ويعتقد البعض أن تناول وجبة دسمة أثناء الحمية الغذائية يؤدي إلى إفساد الريجيم المتبع، لكن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون بطريقة سريعة، بحيث لا تؤثر على الحمية.
نستعرض هنا 6 طرق، بإمكانك اتباع واحدة منها أو أكثر، من أجل التخلص من آثار الوجبات الدسمة، والإبقاء على الجسم رشيقًا وصحيًا في الوقت نفسه، وفق ما ذكره موقع «طب ويب».
وهذه هي الطرق الست لحرق الدهون بسهولة:
شرب الماء
يعد الماء أسهل طريقة لمساعدة الجسم في حرق الدهون، وتخليص الجسم من السموم، فيجب شرب 6 إلى 8 أكواب ماء على الأقل في اليوم.
ويمكن إضافة شرائح الليمون إلى الماء، لأنه يساعد أيضًا في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
تناول الفواكه
ينصح بتناول الفواكه التي تحتوي على الألياف، لأنها تساهم في امتصاص الدهون، مثل التفاح والبرتقال، كما أنها تعزز الشعور بالشبع.
وينطبق هذا أيضًا على الخضراوات التي تحتوي على الألياف، مثل الفلفل بألوانه المختلفة، والخرشوف، كما أنها تؤدي للشعور بالشبع وكبح الشهية.
حمية قاسية ليوم
على الرغم من أن الحمية القاسية تعتبر غير صحية، ولكن اتباعها لمدة يوم واحد أو يومين على الأكثر لن يسبب ضررًا للجسم.
ويمكن الاستغناء عن النشويات والسكر وأي أطعمة تسبب زيادة الوزن في هذا اليوم، والاكتفاء بتناول الخضراوات والفاكهة فقط، ويمكن تناول كوب من الزبادي أو حليب خالي الدسم.
تناول أعشاب حارقة للدهون
يوصى بشرب الأعشاب الحارقة للدهون بعد تناول وجبة دسمة، والاستمرار في هذا لبضعة أيام، مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة مع إضافة عصير الليمون إليها.
ممارسة الرياضة
ابدأ في ممارسة الرياضة بعد مرور 3 ساعات من تناول الوجبة الدسمة، لأن ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة.
ولا يشترط أن تمارس تمارينًا رياضية صعبة، بل يمكنك ممارسة المشي أو الركض لمدة نصف ساعة إلى ساعة فقط.
النوم في وقت مبكر
إن الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر يمكن أن يساعد في حرق الدهون بعد تناول وجبة عالية الدسم، حيث إن الحرق يحدث أثناء النوم أيضًا.
أما في حالة النوم بوقت متأخر، وعدم أخذ قسط كافٍ من النوم، فلن يتمكن الجسم من القيام بوظائفه على أكمل وجه.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X