سيدتي وطفلك /صحة وتغذية

ما هي مواصفات الريجيم الصحي لطفلك؟

لا تتبعي أسلوب التجويع مع طفلك
وجبات الطعام لطفلك
الريجيم الصحي لطفلك

تعتبر زيادة الوزن من الأمراض التي تنتشر بين الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة وكذلك المراهقين، وبسبب ما يعاني منه الطفل من مشاكل نفسية لزيادة وزنه الملحوظة عن أقرانه، وكذلك الأمراض التي تهدد صحته في المستقبل، فيجب أن تبحث الأم عن حمية غذائية مناسبة لطفلها.

اختصاصية التغذية ريم عبد الرحمن تقدم لك شروط الريجيم الصحي، وكذلك خطواته الصحيحة كما يلي:

يجب أن تحددي طول طفلك بما يتناسب مع وزنه.

ويجب أن تستخدمي أسلوب إنقاص الوزن التدرجي البطيء لأن أي ريجيم يكون سريعاً يؤثر على الجسم وخصوصاً خلايا المخ.

لا تتبعي أسلوب التجويع مع طفلك.

أبعدي كل الحلوى والسكاكر وضعي بدلاً منها أطباقاً من الفاكهة.

غيري برنامجه بالنسبة للعصائر فيجب استخدام العصائر الطبيعية.

لا تحلي العصائر بالسكر الصناعي.

 قللي السكر الصناعي لأنه يرسل إشارات الجوع بسرعة إلى المخ.

يجب أن يلتحق طفلك ببرنامج رياضي يناسب سنه.

لا تتحدثي عن سمنته أمام أحد لأن العامل النفسي يزيد من السمنة.

لا تستخدمي أي أدوية للريجيم كتلك التي يعلن عنها.

 

الآن غليك هذا النموذج البسيط لوجبات الطعام الثلاثة:

الافطار: بيضة مسلوقة

Related image

كوب من العصير الطبيعي

Related image

شريحة توست من القمح.

Related image

شريحة جبن منزوع الدسم

Image result for ‫صور شريحة جبن منزوع الدسم.‬‎

وجبة الغداء

سمك مشوي أو صدر دجاجة منزوع الجلد.

Image result for ‫صور سمك مشوي .‬‎

طبق صغير من الرز البني المسلوق

Related image

طبق سلطة مشكلة

Related image

ووجبة العشاء

كوب من الزبادي

Image result for ‫صور شريحة جبن منزوع الدسم.‬‎

ثمرة فاكهة لا تحتوي على سوائل.

Image result for ‫صور فاكهة .‬‎

ملعقة عسل

Related image

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X