مع انتشار العديد من الحميات الغذائية الهادفة الى إنقاص الوزن، يُفضّل البعض اتباع رجيم قاس بغية إنقاص الوزن في وقت سريع، وغالبًا في عضون أسبوع. فما هو نظام الرجيم القاسي لخسارة 8 كيلوغرامات، في أسبوع؟ علمًا أن اختصاصيي التغذية يُشدّدون على ضرورة خسارة الوزن تدريجيًّا، باتباع نظام غذائي صحي لا يقوم على الحرمان.
رجيم قاس لخسارة 8 كيلوغرامات في أسبوع
يعد هذا الرجيم متتبعه بخسارة نحو 8 كيلوغرامات من الوزن خلال أسبوع، وهو صارم، لو أنّه سريع المفعول. وعند تطبيق الرجيم، يجب شرب كمّيات كبيرة من الماء، بمعدّل 7 أكواب منه، يوميًّا، كما اتباع برنامج رياضي خفيف، للحصول على النتيجة المرجوّة.
اليوم الأوّل
- وجبة الفطور كوب من الحليب خالي الدسم.
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقةً، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: كوب شاي بدون سكّر.
- وجبة الغداء: صدر دجاج بدون جلد، مسلوقًا أو مشويًّا، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: كوب من الشاي بدون سكّر (أو الحليب خالي الدسم).
- وجبة الغداء: عبوة صغيرة من الزبادي خالي الدسم، مضافًا شرائح حبتين من الخيار إليها.
- وجبة العشاء: حبتان من الخيار.
اليوم الرابع
- وجبة الفطور: كوب من الشاي بدون سكر.
- وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفاح.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الخامس
- وجبة الفطور: كوب من الشاي بدون سكر.
- وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم السادس
- وجبة الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم.
- وجبة الغداء: عبوة صغيرة من الزبادي خالي الدسم، مضافًا شرائح حبتين من الخيار إليها.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم السابع
- وجبة الفطور: كوب من القهوة بدون سكر.
- وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفّاح.
- وجبة العشاء: ثمرتان من التفّاح.
نصائح...
عند اتباع هذا الرجيم الصارم، يجب الالتزام بالنصائح الآتية:
- يجب التوقف لخمسة أيّام قبل تكرار اتباع الرجيم القاسي مرّة أخرى.
- يفضّل ممارسة التمارين الرياضيّة كل يوم.
- من الضروري شرب كمّيات كبيرة من الماء.
- من الهامّ النوم في موعد محدّد كل يوم، والبعد عن السهر لضمان عدم الشعور بالجوع.
- الإقلاع عن التدخين.
- التخفيف من تناول السكر.
- من الضروري تجنّب تناول الملح، إذ يعدّ مسؤولًا عن زيادة الوزن، فهو يحفّز الجسم على تخزين الماء والسوائل.
- يُستحسن البعد عن شرب شرب المشروبات الغازية، حتّى الـ"دايت" منها، فهي من أهم أسباب زيادة الوزن، وتكوّن الغازات.
تابعي بالفيديو :
تابعي المزيد:
نصائح رجيم خلال الحجر الوقائي من "كوفيد 19"
