صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

رجيم قاس لخسارة 8 كيلوغرامات في أسبوع

رجيم قاس لخسارة 8 كيلوغرامات في أسبوع
رجيم قاس لإنقاص الوزن بسرعة
الرجيم يعد متتبعه بخسارة ما يعادل 8 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع
هذا الرجيم صارم، لذا لا ينصح اختصاصيو التغذية باتباعه

مع انتشار العديد من الحميات الغذائية الهادفة الى إنقاص الوزن، يُفضّل البعض اتباع رجيم قاس بغية إنقاص الوزن في وقت سريع، وغالبًا في عضون أسبوع. فما هو نظام الرجيم القاسي لخسارة 8 كيلوغرامات، في أسبوع؟ علمًا أن اختصاصيي التغذية يُشدّدون على ضرورة خسارة الوزن تدريجيًّا، باتباع نظام غذائي صحي لا يقوم على الحرمان.

 

رجيم قاس لخسارة 8 كيلوغرامات في أسبوع

 رجيم قاسي لخسارة 8 كيلوغرام في أسبوع
خسارة 8 كيلوغرامات في أسبوع. كيف؟ 

يعد هذا الرجيم متتبعه بخسارة نحو 8 كيلوغرامات من الوزن خلال أسبوع، وهو صارم، لو أنّه سريع المفعول. وعند تطبيق الرجيم، يجب شرب كمّيات كبيرة من الماء، بمعدّل 7 أكواب منه، يوميًّا، كما اتباع برنامج رياضي خفيف، للحصول على النتيجة المرجوّة.

 

رجيم قاسي لخسارة 8 كيلوغرام في أسبوع
من وجبات الرجيم


اليوم الأوّل

  • وجبة الفطور كوب من الحليب خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقةً، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات.
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثاني

  • وجبة الفطور: كوب شاي بدون سكّر.
  • وجبة الغداء: صدر دجاج بدون جلد، مسلوقًا أو مشويًّا، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات.
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الثالث

  • وجبة الفطور: كوب من الشاي بدون سكّر (أو الحليب خالي الدسم).
  • وجبة الغداء: عبوة صغيرة من الزبادي خالي الدسم، مضافًا شرائح حبتين من الخيار إليها.
  • وجبة العشاء: حبتان من الخيار.

اليوم الرابع

  • وجبة الفطور: كوب من الشاي بدون سكر.
  • وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفاح.
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم الخامس

  • وجبة الفطور: كوب من الشاي بدون سكر.
  • وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات.
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السادس

  • وجبة الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم.
  • وجبة الغداء: عبوة صغيرة من الزبادي خالي الدسم، مضافًا شرائح حبتين من الخيار إليها.
  • وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.

اليوم السابع

  • وجبة الفطور: كوب من القهوة بدون سكر.
  • وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفّاح.
  • وجبة العشاء: ثمرتان من التفّاح.

نصائح...
عند اتباع هذا الرجيم الصارم، يجب الالتزام بالنصائح الآتية:

رجيم قاسي لخسارة 8 كيلوغرام في أسبوع
من الضروري شرب كمّيات كبيرة من الماء، أثناء اتباع الرجيم
  • يجب التوقف لخمسة أيّام قبل تكرار اتباع الرجيم القاسي مرّة أخرى.
  • يفضّل ممارسة التمارين الرياضيّة كل يوم.
  • من الضروري شرب كمّيات كبيرة من الماء.
  • من الهامّ النوم في موعد محدّد كل يوم، والبعد عن السهر لضمان عدم الشعور بالجوع.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • التخفيف من تناول السكر.
  • من الضروري تجنّب تناول الملح، إذ يعدّ مسؤولًا عن زيادة الوزن، فهو يحفّز الجسم على تخزين الماء والسوائل. 
  • يُستحسن البعد عن شرب شرب المشروبات الغازية، حتّى الـ"دايت" منها، فهي من أهم أسباب زيادة الوزن، وتكوّن الغازات.

تابعي بالفيديو :

 

 

تابعي المزيد:

أسرع وأسهل رجيم

ما هو رجيم الساعتين؟

نصائح رجيم خلال الحجر الوقائي من "كوفيد 19"

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X