صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

جرّبي حمية "الجريب فروت" المفضّلة لدى مشاهير هوليوود

تعود شعبيّة حمية "الجريب فروت" إلى أنّها الحمية الأساسيّة التي يعتمدها نجوم هوليوود إلى خسارة الوزن بسرعة. إليك خطّة هذه الحمية، إن أردت اختبار فعاليتها.
1- اليوم الأول

-الفطور: ثمرة "جريب فروت" أو عصير من ثمرة "جريب فروت" واحدة وشريحتان من اللحم المقدّد أو الجبنة، مع كوب من القهوة أو الشّاي.
-الغذاء: ثمرة "جريب فروت" وسلطة خضار طازجة وكوب من القهوة أو الشّاي.
-وجبة خفيفة: لبن زباديّ.
-العشاء: 113 غراماً من اللحم أو الدجاج أو السّمك وسلطة خضار طازجة وكوب من الشّاي والعسل.
2-اليوم الثاني
-الفطور: ثمرة "جريب فروت" أو عصير من ثمرة "جريب فروت" واحدة وبيضتان مسلوقتان وكوب من القهوة أو الشّاي.
-الغداء: ثمرة "جريب فروت" وكوب من الجبنة وشريحة كاملة من خبز النخالة، مع الشاي أو القهوة.
-وجبة خفيفة: لوح من "الجرانولا".
-العشاء: 100 غرام من السمك المشويّ، مع كوب من الخضار المطهوّة على البخار، مع الشّاي أو القهوة.

3-اليوم الثالث
-الفطور: ثمرة "جريب فروت" أو عصير من ثمرة "جريب فروت"، مع نصف لوح من "جرانولا" خفيفة، إضافة إلى فاكهة مجفّفة والقليل من الجوز وثلاث ملاعق كبيرة من اللبن الزباديّ.
-الغداء: ثمرة "جريب فروت" وكوب حساء الخضار وخبزتان محمّصتان، من القمح الكامل.
-وجبة خفيفة: اللبن الزباديّ.
-العشاء: 100 غرام من الدجاج أو الديك الروميّ المشويّ وسلطة خضار وقهوة أو شاي.

4-اليوم الرابع
-الفطور: كوب من عصير الخضار الطازجة وبيضة مسلوقة وكوب من القهوة أو الشّاي.
-الغذاء: ثمرة "جريب فروت" وطبق سلطة وخبزتان محمّصتان، من القمح الكامل.
-وجبة خفيفة: ثمرة "جريب فروت" ونصف كوب من الجبنة.
-العشاء: طبق من حساء خضار الفاصولياء وشريحتان من الجبنة.

5-اليوم الخامس:
-الفطور: سلطة فاكهة تحتوي على الجريب فروت.
-الغذاء: ثمرة بطاطس كبيرة الحجم مسلوقة مع القليل من زيت الزيتون وسلطة خضار وكوب من الشاي.
-وجبة خفيفة: ثمرة جريب فروت أو عصير من ثمرة واحدة منه.
-العشاء: 100 غرام من اللحم أو الدجاج أو السّمك المشويّ مع خضارٍ مسلوقة وكوب من لبن الزبادي.

أمّا بالنسبة لليومين السادس والسابع، فيمكن اختيار أيّ من قوائم الطعام التي تمّ اعتمادها في الأيّام الأولى من الحمية.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

مواضيع متعلقة

X