من الطبيعي أن تُصاب الحامل بالتوتر والقلق وما يتسببان به من أعراض صحية تنعكس على صحتها وصحة جنينها، وذلك خلال فترة الحمل الممتدة إلى تسعة أشهر، فتشعر الحامل مثلاً بحالة من التوتر والقلق في بداية مرحلة الحمل لأنها تمر بأعراض جديدة، وقد تكون غريبة بالنسبة لها، وذلك عند الحامل البكر أي التي تحمل للمرة الأولى خصوصاً، أو أنها تشعر بالقلق نتيجة أنها تمر بأعراض مزعجة تعرفها مع تكرار مرات حملها، أما حين يقترب موعد الولادة المتوقع فتشعر الحامل بتوتر وقلق زائدين بسبب الخوف من عملية الولادة بكل تفاصيلها المؤلمة مع قلق خفي أيضاً على الجنين.
تُصاب الحامل بهذه الحالة من القلق والتوتر وتكون هناك رغبة منها في الحصول على الراحة والاسترخاء لكي لا تحدث لديها مضاعفات تؤثر على سلامة حملها، فلذلك فهي تبحث عن أعشاب يمكن الحصول عليها على شكل شاي عشبي يمكن أن تمنحها بعض الاسترخاء ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها بالدكتورة أمل سامي؛ استشارية التغذية العلاجية، حيث أشارت إلى أفضل الأعشاب الطبيعية التي تساعد الحامل على الاسترخاء ومنها مغلي أوراق النعناع، وكذلك مغلي بذور اليانسون وغيرها في الآتي:
لماذا تصاب الحامل بالتوتر والقلق خلال الحمل؟
- اعلمي أن مرحلة الحمل هي مرحلة محورية في حياة المرأة تؤدي إلى حدوث تغيّرات هرمونية في جسمها، حيث تلعب الهرمونات دوراً كبيراً في أداء أجهزة الجسم الحيوية بالإضافة لتأثيرها النفسي، وغالباً ما تظهر أعراض التغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل الأولى؛ أي في الثلث الأول من الحمل حيث تؤدي هذه التغيّرات سواء بالارتفاع أو الانخفاض إلى شعور الحامل بمشاعر مضطربة لا تدري لها تفسيراً مثل شعورها المتقلب بالعصبية والتوتر والقلق؛ بحيث تشعر دوماً بأنها غير قادرة على التحكُّم بمشاعرها والسيطرة عليها وتتساءل بينها وبين نفسها عن سبب شعورها بتلك المشاعر، ويكون السبب هو تدفُّق وفق تغيرات معينة لهرمونات الحمل في جسمها، كما أن حدوث تغيّرات في جسم الحامل على مستوى هرمونات السعادة، تؤثّر بشكل فسيولوجي عليها؛ مما يجعلها حساسة بشكل غير مألوف، وتعاني من تقلُّباتٍ غير محتملة في المزاج، ولكن هذه التقلبات تعد من أعراض الحمل المتوقَّعة.
- توقعي أن عدم حصولك كامرأة حامل على فترات النوم الصحية؛ ويقصد بالنوم الصحي أن تكون ساعات نومك متواصلة وكافية، يؤدي إلى زيادة شعورك بالعصبية والقلق، وقد تتفاقم حالتك النفسية وتتحوّل إلى الإصابة بما يُعرف علمياً باكتئاب الحمل.
- لاحظي أن وجود نقص كبير في جسم الحامل في بعض العناصر والفيتامينات الضرورية والهامة لأداء الوظائف الحيوية يؤدي إلى زيادة عصبية الحامل، ومن أهم هذه الفيتامينات التي يجب أن تكون في معدلها الطبيعي هو فيتامين "د"، وفي حال تعرُّض الحامل لنقصٍ في معدّله قبل حدوث الحمل وأثناء الإعداد له، يؤدي إلى إصابتها بشكل زائد بأعراض القلق والتغيّرات المزاجية التي تستوجب بحثها عن طرق ووسائل للاسترخاء خلال الحمل لكي يمر بسلام.
أعشاب طبيعية تساعد على استرخاء الحامل
مغلي أوراق النعناع الخضراء
- اشربي مغلي أوراق النعناع الخضراء، ولكن يجب أن تفعلي ذلك باعتدال، حيث إن مغلي أوراق النعناع الخضراء توصف للحامل للتخفيف من التوتر أثناء الحمل، ويحافظ بشكل فعال على التوازن النفسي للأم الحامل، حيث يمنحها الهدوء والاسترخاء بسبب محتواه العالي من مادة المنثول.
- اعلمي أيضاً أن هناك فوائد أخرى لمغلي أوراق النعناع للحامل حيث تحتوي على حمض الروزمارينيك وهو حمض ذو خصائص مضادة للأكسدة، والتي تساعد فعلياً في علاج نزلات البرد والرشح عند الحامل والتخلص من المخاط المتراكم المزعج، حيث يوسع شاي النعناع الممرات التنفسية المحتقنة في الأنف والحلق، كما يفيد الحامل في التخلص من الغازات التي تسبب عدم الراحة للحامل وخصوصاً بداية شهور الحمل، كما أن شاي النعناع يحسن من عملية الهضم، ويخفف كثيراً من أعراض القولون العصبي، ويفيد أيضاً في حال علاجه موضعياً في علاج التهابات اللثة التي تتعرض لها الحامل بكثرة بسبب التغيرات الهرمونية أيضاً حيث يمكن استخدام مغلي أوراقه عدة مرات يومياً على شكل غرغرة.
مغلي بذور اليانسون
- اعلمي أن مغلي بذور اليانسون يعد من أصناف الوصفات العشبية التي عرفت قديماً لتهدئة المزاج عموماً، واليانسون أو الأنيسون هو نبات عشبي من الفصيلة الخيمية، وقد عُرف اليانسون قديماً في الطب البديل بعدة أسماء، فيُعرف باسم ينكون وتقدة وكذلك الكمون الحلو، وفي المغرب يسمونه أيضاً الحبة الحلوة، وعموماً هو منجم من المناجم الطبيعية المفيدة وحيث يُستفاد من مغلي بذور اليانسون في تحسين المزاج عامة، ويقدم في البيوت العربية كنوع من الضيافة محلَّى بالعسل الطبيعي.
- لاحظي مغلي بذور اليانسون بكل أنواعها، فهناك ما يعرف باليانسون النجمي يساعد على علاج الكثير من العوارض النسائية أهمها الشعور في فترات من الشهر بالقلق والتوتر، أي فترة الدورة الشهرية والتبويض، وقد استُخدم اليانسون منذ القدم في علاج المشكلات النفسية والعصبية حتى أعراض الاكتئاب، لدوره الكبير في تقليل الغضب، والتوتر، والقلق، ونوبات الصرع، والنوبات الهستيرية، فهو يُوصف كشاي عشبي مهدئ من أجل نفسية الحامل، ولكن يجب أن تتناوله بمعدل طبيعي دون إفراط بسبب احتوائه على نسبة جيدة من هرمون الأستروجين.
شاي زهرة البابونج
- لاحظي أنه تختلف فوائد واستخدامات عشبة البابونج حسب الجزء المستخدم منها، فزهرة البابونج التي يتم تعبئتها في أكياس بعد تجفيفها مثل أكياس الشاي تُساعد في حال استخدامها على شكل شاي في التخفيف من مشاكل الأرق أو عدم قدرة الحامل على النوم المتواصل، ويرجع ذلك إلى ارتباط مضادات الأكسدة المتواجدة فيها بمستقبلات عصبية خاصة في الدماغ، وهذا الارتباط يسهم بدوره في تحسين المزاج وزيادة إحساس الحامل بالهدوء.
- اعلمي أن شاي البابونج يقدم بشكل عام بحذر شديد خلال فترة الحمل لأنه قد تم التوصل إلى دراسات تفيد بوجود علاقة بين مغلي البابونج وشربه خلال الحمل وحدوث الولادة المبكرة أو التعرض إلى الإجهاض، أي أن شرب الكثير من مغلي زهرة نبات البابونج أو جذوره يُحرِّض على الإجهاض، حيث إنه يمكن أن يؤدي أيضاً إلى حدوث تقلصات الرحم في وقت مبكر جداً، مما يؤدي إلى حدوث الولادة المبكرة، ولذلك فغالباً ما يُنصح بإعداده كشاي للحامل أثناء بداية طلق الولادة، أما في مرحلة الحمل الأولى وقبل الدخول في الشهر التاسع فيمكن أن تشربه الحامل مرة واحدة فقط في اليوم، حيث تبين أيضاً أن هناك ارتباطاً مؤكداً بين حدوث مشاكل في الدورة الدموية عند المواليد الذين كانت أمهاتهم يستهلكن البابونج كشاي عشبي بكثرة خلال فترة الحمل.
عشبة الخزامَى "اللافندر"
اعلمي أن عشبة الخزامى أو اللافندر هي عشبة معروفة منذ القدم بخصائصها المهدئة للأعصاب، فتم تطبيقها في البيوت والقصور حيث تساعد داخلياً وخارجياً على الاسترخاء وتخفيف أعراض القلق والتوتر وتحسين جودة النوم، نظراً لاحتوائها على مركبات مهدئة للأعصاب مثل اللينالول، ويمكن الاستفادة منها عبر استخلاص الزيوت العطرية منها وإضافتها إلى ماء الاستحمام، وحيث أظهرت الدراسات العلمية أن استنشاق زيت اللافندر عند الحامل يقلل من مستويات القلق والتوتر، كما أنها تسهم عند استهلاكها على شكل شاي في تهدئة الجهاز العصبي المركزي بشكل عام حتى في أصعب المواقف العصبية مثل التعرض إلى التصوير بالرنين المغناطيسي ولذلك فهو يوصف للحامل التي تعاني من القلق باستمرار وحيث يساعدها شرب شاي الخزامى على الاسترخاء والشعور بهدوء الأعصاب.
قد يهمك أيضاً: فوائد الزنجبيل للحامل عجيبة.. ولكن انتبهي لآثاره الجانبية
* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
