المقادير:
	-50 غراماً من الحبّار
	-100 غرام من الخسّ
	-غرامان من أوراق النعناع
	-غرامان من الصعتر الأخضر
	-غرامان من البقلة
	-غرامان من الروكا
	-50 غراماً من البندورة
	-20 غراماً من الخيار
	-10 غرامات من الفجل
	-5 غرامات من الفلفل الأخضر الحلو
	-4 غرامات من البصل المفروم ناعماً
	-5 غرامات من الملح
	-5 غرامات من السمّاق
	-10 ملليلترات من عصير الليمون الحامض
	-20 ملليلتراً من زيت الزيتون
	-5 ملليلترات من عصير التوت البرّي (إختياري)
	-خبز محمّص (إختياري)
طريقة التحضير:
	1- تُغسل الخضار جيّداً وتُجفّف، ثم تُقطّع إلى قطع صغيرة أو كبيرة حسب الرغبة.
	2- يُغسل الحبّار، يُتبّل مع قليل من الملح وزيت الزيتون، ثم يُشوى في الفرن جيّداً حتى ينضج. ثم يُترك جانباً إلى حين استعماله.
	3 -في وعاء كبير، تُخلط الخضار المقطّعة، ويُضاف إليها الملح والسمّاق وعصير الليمون الحامض وزيت الزيتون وعصير التوت البرّي.
	4- يُسكب الفتّوش في طبق التقديم، ويوضع فوقه الحبّار المشوي والخبز المحمّص، ويُقدّم بارداً.
هذه المقادير تكفي لشخص واحد.
الفتّوش مع الحبّار
- رشاقة وتغذية
 - سيدتي - عفت شهاب الدين
 - 02 أكتوبر 2012
 

                                            
            
                                            



