اكتب الكلمات الرئيسية فى البحث

طرق التخلص من رهاب السفر بالطائرة

الخوف والرهاب من الطيران
طرق التخلص من رهاب السفر بالطائرة
الخوف عند استقلال الطائرة
الخوف عند استقلال الطائرة
مرافقة أحد الركاب لتقليل الشعور بالخوف أثناء الطيران
مرافقة أحد الركاب لتقليل الشعور بالخوف أثناء الطيران
الجلوس في المقعد الموجود بجانب النافذة لتقليل التوتر
الجلوس في المقعد الموجود بجانب النافذة لتقليل التوتر
الخوف والرهاب من الطيران
الخوف عند استقلال الطائرة
مرافقة أحد الركاب لتقليل الشعور بالخوف أثناء الطيران
الجلوس في المقعد الموجود بجانب النافذة لتقليل التوتر
4 صور

يشعر الكثيرون عند السفر بالطائرة بحالة من الرعب والخوف والقلق الشديد، نتيجة لبعض التخيلات عند استقلال الطائرة وحركتها وهبوطها أيضًا. في الآتي، بعض الحلول لعلاج هذه الحالة أثناء السفر بالطائرة.

التفكير بشيء آخر

يمكن أن يشغل المسافر نفسه أثناء التواجد في الطائرة خلال الرحلة بأشياء أخرى، ليبعد تفكيره تمامًا عن السلبيات والمخاطر التي تزيد من مخاوفه أثناء استقلال الطائرة.


تابعوا المزيد: فوائد السفر برفقة الأطفال

التحدث مع المضيفات

يمكن الاستعانة بالمضيفات في حالة الخوف الشديدة، وذلك لزيادة الشعور بالاطمئنان والراحة خلال رحلة السفر، فضلًا عن زيادة القدرة والسيطرة على حالة الإغماء وفرط التنفس، بالإضافة إلى أنه من المهم للغاية التعامل مع الحالات الصحية المزمنة عند إصابتها بحالة من التوتر والقلق عند إقلاع وهبوط الطائرة.

الخوف عند استقلال الطائرة

اختيار مقعد بجانب النافذة

يساهم اختيار المسافر مقعد بجانب النافذة في تقليل التوتر والقلق حيث أن هذا قد يحتاج إلى دفع مبلغ إضافي ولكن في المقابل يشعر الركاب بالارتياح إلى حد ما، لذا يمكن القيام بهذه الخطوة لتحسين الحالة المعنوية للمسافر وتقليل شعوره بالتوتر طوال فترة الرحلة.

تابعوا المزيد: نصائح هامة للسفر من دون مصاعب

عدم الخوف من الاضطرابات

ينصح بضرورة الابتعاد عن الاضطرابات التي قد تزيد عند معرفة إذا كان الطقس أصبح أكثر سوءًا واضطرابات الهواء، حيث أن هذه الاضطرابات قد تكون غير خطيرة نهائيًا، إلا أنه من الضروري القيام ببعض الاحتياطات كربط حزام الأمان وعدم زيادة القلق وضبط النفس وطلب المساعدة عند الحاجة.

تحميل بعض التطبيقات

توجد بعض التطبيقات التي يمكن تنزيلها عبر الهاتف المحمول والتي يكون لها دورًا في تقليل الشعور بالخوف والتوتر أثناء الطيران، من خلال توفير عدد من المقاطع التي تحتوي على معلومات خاصة بالاضطراب وتنبؤات الطقس وغيرها من المعلومات الأخرى التي تُقلل من الشعور بالرهاب أثناء الطيران.

صرف الانتباه

يمكن تقليل الوقت أثناء مدة الطيران والتفكير والقلق الزائد خلال الرحلة، من خلال صرف الانتباه بمشاهدة التلفاز والأفلام وقراءة الكتب والاستماع إلى الموسيقى المفضلة، ويمكن أيضًا اللجوء إلى النوم أو تناول بعض المأكولات الخفيفة.

مرافقة أحد الركاب لتقليل الشعور بالخوف أثناء الطيران

ممارسة تمارين الاسترخاء

حتى وإن لم يكن المسافر خائفًا من الطيران فمن الضروري القيام ببعض التمارين الخاصة بالاسترخاء لمنع الشعور بالقلق والتوتر والخوف خلال مدة الطيران، ويتم ذلك من خلال متابعة بعض التطبيقات التي توضح هذه التمارين للقيام بها خلال رحلة الطيران خاصًة عند الإقلاع والهبوط، وذلك من خلال التأكد من مد القدمين وأجزاء أخرى من الجسم، فضلًا عن إمكانية التجول بين الحين والآخر.

إخبار الطاقم أو الركاب

يفضل عند الحاجة إلى المساعدة من المهم طلبها سواء من طاقم الطائرة أو من أحد الركاب، ويمكن الحديث أيضًا مع أحد الركاب وتكوين الصداقات خلال التواجد في الطائرة وبالتالي هذا يؤدي إلى ضياع الوقت وعدم التفكير الزائد والخوف خلال إقلاع أو هبوط الطائرة.

تابعوا المزيد: نصائح لتجنب لدغات البعوض خلال السفر