تواجه الأم مشكلة كبيرة وتشتكي منها لصديقاتها وقريباتها وهي تنظيم نوم طفلها، ودفعه إلى النوم مبكراً لكي يستيقظ نشيطاً في موعد المدرسة خاصة في الأسبوع الأول، فقد اعتاد الطفل على السهر والنوم المتأخر في الصباح بسبب أجواء الصيف والعطلة وربما التنقل من بلد لآخر، وعلى ذلك فهذه المشكلة تكون صعبة في الأيام الأولى من العام الدراسي وحيث يكون التعود على روتين الاستيقاظ الصباحي صعباً، وعليه تقدم لك " سيدتي وطفلك" بعض النصائح التي تساعدك في تنظيم نوم طفلك لكي يستيقظ باكراً ويتعود على ذلك من خلال اللقاء مع المرشدة التربوية فايزة عوض، وفي حديث خاص بها، والتي أشارت لعدة نصائح تساعد على تنظيم نوم الطفل في الأسبوع الأول من العام الدراسي كالآتي.
أهمية النوم للصحة العقلية للطفل
- يعد النوم عملية حيوية وحاجة فسيولوجية بالنسبة لصحة الانسان وسلامته سواء الجسدية أو النفسية.
- ساعات النوم المثالية للطفل، خصوصاً قبل بلوغه سن الـ7 سنوات، تتراوح بين 10 و13 ساعة يومياً.
- ويعد النوم المبكر والمتواصل من أهم عوامل النمو الهامة التي يجب أن توليها الأمهات اهتماماً كبيراً.
- يعد النوم وسيلة لتحقيق النشاط الذهني والجسماني لدى الطفل.
- كما يضمن له الصحة العقلية والقدرة على التركيز.
أخطاء تقع فيها الأم ضمن خطة تنظيم نوم الطفل في الأسبوع الأول من المدرسة
- أن يصبح نوم الطفل وسيلة من وسائل العقاب.
- ألا تكوني قدوة لطفلك، يعني أن تسهري لوقت متأخر وتتحدثين في الصباح عن سهرة ممتعة قضيتها أمام التلفاز في حضوره.
- أن يتناول الطفل المنبهات قبل النوم بساعتين.
- أن تقدمي له التفاح قبل النوم لأنه يسبب الأرق.
- تقديم وجبات دسمة قبل النوم مما يسبب له عسر الهضم وصعوبة النوم.
تعرفي إلى المزيد: نصائح لضمان النوم الصحي للطلاب مع قرب انطلاق العام الدراسي
أفضل الطرق لتنظيم أوقات نوم الأطفال في الأسبوع الأول من المدرسة
- تقصير فترة نوم القيلولة للطفل، حيث ينام الطفل في الصيف لساعات كثيرة في النهار بسبب الحر، ويجب تقصير تلك المدة إلى ساعة واحدة فقط لكي ينام الطفل مبكراً.
- وجبة الإفطار من الوجبات المهمة للطفل التي تشعره بالنشاط طول اليوم، ولذلك احرصي على تقديمها له مما يساعد على تنظيم ساعته البيولوجية والنوم مبكراً.
- يجب ضبط وقت نوم الطفل قبل موعد بدء المدرسة بأسبوع أو أكثر قليلاً.
- لا توتري طفلك بأن الصباح يحمل له يوماً مرهقاً في المدرسة، مما يؤدي لإصابته بالأرق والاستيقاظ بصعوبة.
- قدمي له كوب الحليب الدافئ قبل النوم.
- استبدلي الحليب باللبن الزبادي في حال عدم حب الطفل للحليب.
- لا يعني تنظيم وقت نوم الطفل إشاعة الفوضى في باقي يومه، تأكدي أن تنظيم اليوم بين النوم واللعب والطعام ومراجعة الدروس من أهم عوامل تنظيم نوم طفلك.
- لا تقدمي لطفلك مشروبات تحتوي على الكافيين مثل الشوكولا والمياه الغازية لأنها تسبب الأرق واضطراب النوم.
- لا تعرضي طفلك لأفلام مرعبة أو حكايات مخيفة قبل النوم.
- ضمي الطفل ويفضل أن تصحبيه إلى السرير قبل المدرسة بأسبوع وكل ليلة حتى ينتظم نومه.
- حدثيه عن المستقبل وعن العظماء والأبطال الذين بدأوا حياة منظمة منذ صغرهم وبالتالي نجحوا في حياتهم.
تعرفي إلى المزيد: طريقة تنظيم نوم الطفل بعمر السنة
