تعَد الولادة الطبيعية لدى الأطباء والنساء الحوامل هي الخَيار الأول والأمثل، بالنسبة لطرق الولادة التي تشمل اللجوء إلى العملية القيصرية. وحيث يفضل الأطباء دائماً أن تتم الولادة عن طريق الولادة الطبيعية المعروفة منذ بدء الخليقة؛ أيْ خروج الجنين من مجرى الولادة. ولأن الولادة الطبيعية حتى بعد انتهاء مراحلها لها مميزات، ومن أهمها سرعة التعافي من دون ألم مستمر؛ فيجب أن تحرص الأم الحامل على أن تكون الخَيار الأول لها.
لكي تنجح الولادة الطبيعية بأقل وقت ومجهود، يجب أن تعرف الأم الحامل أن ممارسة تمارين التنفس بذكاء، يفيد مجرى عملية الولادة. ولذلك فقد التقت «سيّدتي وطفلك» وفي حديث خاص بها، باستشارية النساء والولادة الدكتورة هيفاء فرحات؛ حيث أشارت إلى فوائد سحرية للتنفس الصحيح أثناء الولادة الطبيعية، ومنها تقليل المجهود على الجنين، وتقليل الإحساس بالألم وغيرها. وذلك في الآتي:
4 فوائد للتنفس الصحيح في تسهيل الولادة الطبيعية
1- تقليل الإحساس بالألم
اعلمي أن اتباع قواعد التنفس الصحيح في الولادة بحيث يكون عميقاً ومطولاً، يساعد على ارتخاء عضلات الأم؛ مما يَزيد من تدفق الأكسجين للأم والجنين، ويكون الأكسجين كغاز حيوي ونشط يعمل على تحفيز إفراز مادة الأندروفين، وهي تعَد مسكّناً طبيعياً للألم عضوياً، وبالتالي فهذه الخطوة هامة لكي تتبعها الأم الحامل، وينبغي التدرُّب عليها قبل موعد الولادة.
2- حماية الجنين من الإجهاد
لاحظي أن استخدام طريقة التنفس الصحيحة، تعمل على حماية الجنين من التعرّض للإجهاد والتعب. وقد تستغربين حين تعرفين أن الطلق يؤثّر على طاقة المولود، وقد يستغرق وقتاً بعد الولادة لكي يستعيد طاقته ويبكي ويحرك أطرافه. وقد تشعرين بالقلق عليه ولكنه يصاب بالإجهاد بسبب طول مدة الطلق والبقاء أيضاً عالقاً في قناة الولادة. ولكن استخدامك للتنفس الصحيح، يقلل من تعرُّضه للإجهاد؛ بحيث يضمن التنفس الصحيح للأم تدفقاً مستمراً وثابتاً للأكسجين؛ متجهاً إلى الجنين من خلال الحصول على نفَس عميق ثم حبسه وتوجيه قوتك وطاقتك للأسفل، كما تفعلين عند التخلص من الفضلات في الحمام.
3- السيطرة على دماغ الحامل
توقعي أن اختيارك لطريقة التنفس الصحيح خلال طلق الولادة وتدرُّبك المسبق عليه، يُسهم بشكل كبير في السيطرة على دماغ الأم الحامل؛ بحيث إنها سوف تركز في التنفس العميق والمطوّل؛ مما يجعل الدماغ في محاولة مستمرة للتشتيت؛ بحيث لا يكون كل التأثير مركزاً على الألم في الجزء السفلي من جسم المرأة الحامل فقط.
4- التحكم بعضلات جسم الحامل
لاحظي أن التنفس الصحيح بحيث يكون عميقاً ومطولاً، يُسهم بشكل كبير في التحكم بالجهاز العصبي للأم أثناء الولادة، كما يساعدها في التحكم بعضلات جسمها بالكامل، وبالتالي فالتنفس يغذي العضلات وينشطها ويقويها ويجعلها تستجيب لكل حركة تقوم بها المرأة، في حين أن قلة وصول الأكسجين إليها يؤدي إلى ضعف أدائها، وحدوث مشاكل صحية مثل التمزقات في منطقة الحوض ومجرى الولادة مثلاً.
طريقة التنفس العميق خلال طلق الولادة
1- طريقة التنفس مع بداية الطلق
خذي نفساً عميقاً وبطيئاً من أنفك بحيث تنتفخ بطنك، ثم أخرجي هواء الزفير ببطء شديد ومع تنهيدة هادئة من الفم، واستمري في إرخاء عضلات الكتفين والصدر مع كل عملية زفير.
2- طريقة التنفس مع الطلق النشط
لاحظي أنه حين يصبح الطلق نشطاً، يصبح الألم بالمقابل قوياً جداً؛ فيجب أن تتحولي إلى التنفس السريع ولكن أن يكون خفيفاً. فيمكنك أن تتنفسي شهيقاً وزفيراً خفيفين وسريعين من فمك وتقريباً بضعف معدل تنفسك الطبيعي، ثم اجعلي الشهيق والزفير متساويين تماماً مثل صوت خروج مقطع "ها، ها، ها". وحاولي وبين كل انقباضة وأخرى، أن تعودي إلى خطوة التنفس العميق والبطيء نسبياً لاستعادة طاقتك.
3- طريقة التنفس مع خروج الجنين
لاحظي أنه في هذه المرحلة وعندما يطلب منك الطبيب أو القابلة المشرفة على الولادة الدفع أيْ (الحزق)؛ فيمكنك أن تتبعي آلية الحبس والدفع؛ فخذي نفساً عميقاً، ثم احبسيه ووجهي قوتك وطاقتك إلى الأسفل، وذلك عندما تحتاجين إلى تجديد الهواء، ثم أخرجي الزفير بسرعة، ثم خذي نفساً عميقاً آخر وكرري عملية الدفع. أما عند لحظة خروج رأس الجنين، سيُطلب منك التوقف عن الدفع والتنفس السريع أو اللهث، هذا يمنع الدفع المفاجئ ويحمي أنسجة المكان من التمزق.
خطوات عملية لتسهيل الولادة الطبيعية
1- تدليك منطقة الحوض لتسهيل الولادة الطبيعية
احرصي ومنذ الشهر الثامن على القيام بخطوة هامة، وهي تدليك ومساج لمنطقة الحوض وبمعدل ثلاث مرات أسبوعياً، وذلك باستخدام كريم مرطب أو باستخدام الجِل المائي وليس الزيوت؛ لأن الزيوت تؤدي حتمياً إلى حدوث التهابات وتهيجات في المنطقة. أما استخدام الكريم المرطب المخصص للمساج؛ فسوف يساعدك كثيراً في تهيئة المنطقة لمراحل الولادة الطبيعية، وأيضاً تقليل احتمالات شق العجان وعدم زيادة التوسع غير المرغوب؛ مما يقلل من حدوث مشاكل ما بعد الولادة الطبيعية، المنتشرة بين النساء، والتي يشتكين منها مثل سلس البول.
2- تطبيق كمادات الماء الساخن أثناء الطلق لتسهيل الولادة الطبيعية
استخدمي الكمادات الساخنة على منطقة الحوض أثناء مرحلة المخاض؛ لأنها تعمل بسبب سخونتها على التوسع بشكل طبيعي. ويجب أن تقومي بتغيير الهيئة التي تكونين عليها أثناء مرحلة الولادة التي تتغير حدتها ومع زيادة مرحلة الطلق؛ فمثلاً يجب أن تغيّري طريقة النوم على الظهر ولا تستمري عليها، وهي الطريقة المعتادة التي تتبعها معظم النساء. ويمكنك أن تتبعي طريقة جلوس القرفصاء أو طريقة الركوع؛ حيث تساعد هاتان الطريقتان على زيادة التوسع في منطقة الحوض وما حوله، وبالتالي تقليل مدة المخاض، والنزول السريع للجنين.
3- الحصول في الوقت المناسب على حقنة تسهيل الولادة
تذكري دائماً أن الحصول على الحقنة الخاصة بتسهيل الولادة الطبيعية ليس خطأ؛ بل إنها من الطرق المساعدة التي يجب أن تطلبي من طبيبك الحصول عليها. ويجب أن تعرفي أن هذه الحقنة غير ضارة على الإطلاق؛ حيث إنها قد تطيل فترة الطلق في بعض حالات الولادة، ولكنها لا تؤدي إلى أيّ تغيير في طريقة الولادة في المرة القادمة؛ أيْ أن تلدي عن طريق الولادة القيصرية. ولذلك ترفض معظم الحوامل الحصول عليها رغم أنه من الضروري استخدام طرق لتقليل الألم أثناء الولادة الطبيعية، من أجل أن تكون الخَيار الأول للأم في كل حالة حمل.
4- تنفيذ خطة ولادة مسبقة
اعلمي أن الوقت المناسب للذهاب إلى مستشفى الولادة يجب أن تكوني على علم مسبق به؛ لكيلا تتعرضي للضغط النفسي. وحيث إنك يجب أن تحددي مستشفى الولادة الذي ترغبين بالولادة فيه، ويفضل أن يكون المستشفى الذي تتابعين فحصوك مع طبيبتك من خلاله، واتفقي معها على الذهاب إليه ليس بمجرد الشعور بالقليل من المغص في أسفل بطنك؛ لأن توجه الأم الحامل إلى قسم الولادة عموماً من دون أعراض حقيقية أو من دون أعراض شديدة وفعلية منذرة بالولادة القريبة، سوف يؤدي إلى زيادة توترها؛ خاصة في حال رؤيتها لمشاهد بعض النساء وهن يتألمن ويتوجعن. كما أن الذهاب المبكر إلى مستشفى الولادة يَزيد من تعرضها للفحص السريري، والذي لا يحبَّذ في هذه المرحلة خصيصاً، وحيث قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة عليها وعلى الجنين.
قد يهمك أيضاً طرق تسريع الولادة: وأهم الأطعمة التي تحفز الطلق
* ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
Google News 
