اكتب الكلمات الرئيسية فى البحث

9 حيل مساعدة على نجاح الـ"رجيم"

امضغي اللبان الخالي من السكر، قبل شراء الحاجيات من "السوبرماركت"
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان
أبعدي الوجبات الغنية بالسعرات، عن متناول يديك
استعيني بالأطباق باللون الأزرق، للتخفيف من حدة الشهية
استعملي أدوات المائدة بأحجام صغيرة
اطلبي الوجبات السريعة، كالفشار مثلاً، بأحجام صغيرة
8 صور

تقدم اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان، في ما يأتي، 9 حيل مساعدة على نجاح الـ"رجيم" المتبع، مهما كانت مكوناته:

1- امضغي اللبان الخالي من السكر، قبل شراء الحاجيات من "السوبرماركت". تحدّ هذه الحيلة من الشهية، ما يدفعك إلى التخفيف من الرغبة في شراء الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية!
2- اشتري وجباتك نقداً. علماً أن الدفع ببطاقات الائتمان يزيد الرغبة بشراء أطعمة غير صحية، حسب دراسة!

الشوكولاتة السوداء في "رجيم" سيندي كروفورد

3- تجنبي مشاهدة برامج الطهي، الأمر الذي يحول دون اشتهاء الحلويات.
4- استعيني بالأطباق باللون الأزرق، للتخفيف من حدة الشهية.
5- استعملي أدوات المائدة بأحجام صغيرة. إشارة إلى أن دراسة أفادت أن الذين تناولوا الوجبات في أطباق كبيرة أكلوا أكثر بـ45%، مقارنة بالذين استعملوا أطباقاً صغيرةً.
6- توقفي عن مشاهدة التلفاز، أثناء الأكل.
7- أبعدي الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات عن متناول يديك، فقد أثبتت دراسة أن المرء يتناول كماً أقل بـ25% من الوجبات الخفيفة، إذا خزن هذه الاطعمة في خزائن المطبخ العالية وليس في أدراج المكتب.
8- اطلبي الوجبات السريعة كعلب الفشار، مثلاً، بأحجام صغيرة.
9- تناولي الأكل ببطء، وامضغيه جيداً، فالوجبة يجب أن لا تستغرق أقل من 20 دقيقة لتناولها.

http://www.christellebedrossian.com/

شاهدي أيضاً:

أغذية في الـ"رجيم" لصحة الشعر

وداعاً لـ"سيلوليت" الأرداف مع هذا الـ"رجيم"

نصائح "رجيم" مفيدة في علاج قلب المرأة