المقادير:
	- حبّة من الخس
	-باقة من البقدونس
	-نصف باقة من النعناع
	-3 حبّات من الخيار
	-8 حبّات من الفجل
	-حبّة من الفليفلة الحلوة الخضراء
	-حبّة من الفليفلة الحلوة الحمراء
	-باقة من البقلة
	-حبّة من البصل الأبيض
	-حبّتان من بصل الربيع
	للصلصة:
	-3 فصوص من الثوم مدقوقة
	-ربع كوب من دبس الرمّان
	-ربع كوب من عصير الليمون الحامض
	-نصف كوب من زيت الزيتون
	-رشّة من الملح
	-نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحلو
	-ملعقة كبيرة من السمّاق
	للتزيين:
	-رغيفان من الخبز العربي
	-8 حبّات من القريدس
	-500 غرام من الكركند
	-250 غراماً من السلمون المدخّن
	طريقة التحضير:
	1- تُغسل جميع الخضار، ثم تُقطّع إلى مكعّبات متوسّطة ومتساوية.
	2- تُضاف قطع الخضر في وعاء كبير، وتُضاف إليها الصلصة التي تُعدّ عبر مزج كلّ من دبس الرمّان وفصوص الثوم وعصير الليمون الحامض وزيت الزيتون والملح والفلفل الأحمر الحلو والسمّاق.
	3- يُقطّع الخبز إلى مكعّبات متوسّطة الحجم، تُحمّص في الفرن أو تُقلى بالزيت.
	4- تُقشّر وتُنظّف حبّات القريدس والكركند، تُسلق في الماء المغلي المضاف إليه الملح، وتُرفع على حدة إلى حين استعمالها.
	5- يُزيّن الفتوش بحبّات القريدس والكركند والسلمون المدخّن، مع مكعبات الخبز.
	(هذه المقادير تكفي أربعة أشخاص).
الفتوش مع القريدس
- رشاقة وتغذية
 - سيدتي - نت
 - 06 نوفمبر 2012
 

                                            
            
                                            



