كيف تحافظ الحامل على حياتها الاجتماعية؟

تواصلي مع الصديقات

2 صور

الحمل سعادة غالبًا ما يشوبها حالة نفسية سيئة الحامل؛ بسبب هرمونات الحمل، والتي تؤثر في تفاعلها الاجتماعي مع من حولها، فيما كشفت الباحثة البريطانية «فرجينيا بيترسون»، المختصة بالعلوم الاجتماعية والأسرية، في دراسة أجرتها، أن النساء اللاتي كان حظهن من الدعم الاجتماعي منخفضًا، عانين من نسبة توتر مرتفعة أثناء الحمل، مقارنة بمن توفرت لهن بيئة اجتماعية مناسبة.

*رحلة الثلث الأول من الحمل
وهي أكثر الفترات خطورة، لذا ينصح الطبيب فيها الحامل بالراحة، وتجنب أي عمل مجهد، حيث إنها تكون مصحوبة بالشكوى من الإرهاق والدوار والغثيان، خاصة في الساعات الأولى من الصباح، إلى جانب التقلبات المزاجية الطارئة بدون أسباب. ولكي تتجنبي أي عوائق اجتماعية، اتبعي الآتي:

1- تحدثي مع زوجك عن كل ما تشعرين به من أحاسيس متداخلة وإرهاق بدني ونفسي؛ لتشاركيه معك لحظات الحمل منذ بدايتها.
2- اقترحي عليه أن تخرجا لممارسة رياضة المشي بشكل بسيط في مكان مفتوح.
3- تواصلي مع الأصدقاء حتى إن كان هاتفيًا، حتى تتحسن حالتك، فهذا سيساعدك ذلك على تحسين حالتك للأفضل.

4- لمحي لزوجك عن حبك لتناول الإفطار من يديه، قبل أن يذهب إلى العمل صباحًا، أو أن يعد إفطاره بنفسه قبل أن يذهب، خصوصًا إذا كان قد تعوّد أن تعديه له قبل الحمل.
5 – استغلي وجودك في المنزل؛ بشراء بعض خيوط الصوف أو القطن لعمل مشغولات بسيطة لطفلك القادم (جوارب، كنزات، شورتات) وغيرها؛ حتى تستطيعي الخروج من حالة الفراغ التي تنتابك في ذلك الوقت.
6 – تناولي «سناكات» تفتح شهيتك، إضافة للنظام الغذائي والمكملات الغذائية التي يضعها لك الطبيب، الذي تتابعين معه شهور الحمل؛ لكي تتجنبي الغثيان المحرج لك.

7 – اصطحبي صديقتك أو شقيقتك للتسوق معك؛ مخافة حدوث أي طارئ أثناء تجولك.