صحة /رشاقة و تغذية

تغذية طفلك لحمايته من أضرار حرارة الصيف

أطعمة متنوعة

تتعرض المنطقة العربية لموجة حر عالية وغير معتادة،وتشكو الأمهات من الحوادث التي يتعرض لها أفراد عوائلهن،كما أن الأمراض تزداد بسبب الحر الصيف وما يتبعه من تعرق وجفاف وانتشار للحشرات، فكيف تكون تغذية طفلك وسيلة لحمايته من أضرار حرارة الصيف؟

الدكتورة سامية رضوان"طبيبة الأسرة ورعاية الحوامل" تقدم لك النصائح التالية بهذا الخصوص:

• شرب الماء بكميات مناسبة وعلى مدار اليوم يقي طفلك من خطر الجفاف.

• عدم تعريض الأطفال لأشعة الشمس المباشرة.

• عدم الإكثار من الحلويات والنشويات لأنها مفيدة في فصل الشتاء لا الصيف فهي ترفع حرارة الجسم.

• عدم الإكثار من الجيلاتي والآيس كريم لأنه يعطي إحساساً وهمياً ومؤقتاً بالترطيب، ولكنه يزيد الوزن ويسبب العطش وكثرة طلب الماء.

• تقديم الفواكه التي تحتوي على السوائل مثل الخيار والبطيخ، كما أن الخضار التي تحتوي على السوائل مفيدة أيضاً في ترطيب الجسم وخاصة الفم مثل البندورة والخس وحيث يساعد الخس أثناء مضغه على حرق سعرات حرارية أكثر ورشاقة الجسم.

• البعد عن المشروبات الغازية.

• عدم تقديم النيسكافيه والشوكولا كمشروب له لأنه يزيد من شعوره بالجفاف.

• البعد عن الموالح والمخللات لأنها تزيد من جفاف الجسم.

X