يُعتبر النظام الغذائيّ المسمّى بـ "5+" الذي تتبعه عارضات الأزياء نظاماً سهل التطبيق وفعّالاً للغاية. فإن أردت أن يكون لك قوام عارضة الأزياء السابقة كلوديا شيفر، فلا بدّ لك من اتّباعه، ولو على سبيل المحاولة. سيُساعدك هذا النظام في خسارة الوزن، من دون أن تشعري بالجوع خلال النّهار؛ وبما أنّه نظام متوازن، فسيسرّع عملية الأيض ويُسهم في جعل طلّتك صحيّة.
*حمية "5+"
أتت تسمية "5+" من كون الوقت الذي يستغرقه النظام الغذائيّ هو خمسة أيّام، على أن يكون لك الحق في اليوم السادس بتناول الحلويات أو أيّ نوع آخر من المأكولات اللذيذة، لمكافأة النّفس على اتّباع الحمية. ولكن يُمكنك استهلاك الطعام، قبل الرابعة من بعد الظهر فقط، إذ بعدها لا يحقّ لك إلا شرب الماء.
يضمّ نظام كلوديا شيفر الغذائيّ 1200 سعرة حراريّة يوميّاً، ويُمكن أن يؤدّي إلى خسارة 3 كيلوغرامات عند اتباعه.
*قائمة الطعام:
_ الفطور: كوب من الزبادي ممزوج مع كوب من الفاكهة المنوّعة وحبوب الغرانولا.
_ وجبة خفيفة: سموثي الفاكهة (أنت بحاجة إلى كوب من الفاكهة الطازجة وكوب من الزبادي لإعداده).
_ الغذاء: يخنة من الخضر (أنت بحاجة إلى حبة من القرنبيط وحبة من الفلفل الحلو وحبة من الجزر ونصف كوب من البازلاء والفاصوليا وحبة من البصل الأحمر ورأس من الكرفس وحبة متوسّطة الحجم من البطاطس وقليل من الثوم والبقدونس. تُطهى الموادّ جميعها مع المياه فقط، مع إمكان إضافة قليل من زيت الزيتون وصلصة الطماطم).
_ وجبة خفيفة: شطيرة صغيرة معدّة من خبز القمح الكامل مع الدجاج أو من الديك الرومي.
_ العشاء: خليط من الفاكهة (أنت بحاجة إلى مزج كوب من الأرز المغليّ وشرائح الفاكهة المقطّعة، ولكن تجنّبي الموز والعنب).
