سيدتي وطفلك /صحة وتغذية

وجبات يوم كامل لطفلك من سنتين إلى أربع سنوات

اللبن يقوي العظام
التفاح غني بجميع الفيتامينات
الخبز الأسمر سهل الهضم

هذا النظام الغذائي ليوم واحد مدروس، وتنصح به اختصاصية التغذية إيمان سالم، صاحبة برنامج دايني الذي يعرض على اليوتيوب.
جربيه بثقة فهو يحتوي على مواد غذائية يحتاجها طفلك، ويمكنك تطبيقه يومان في الأسبوع، وحاولي ابتكار ما يشبهه في الأيام الأخرى من الأسبوع.

الإفطار
ساندوتش بالحبوب الكاملة «أي الخبز الأسمر» محشي بالتونا والخس وجبنة كاملة الدسم.
تفاحة.

سناك
خيار شرائح.

غداء
زبادي بارد.
صدر دجاج مقطع قطع صغيرة، مع كوب أرز 240غ.
عصير ليمون للانتعاش.

سناك
كوب حليب كامل الدسم.
كيك محضر منزليًّا بطريقة صحية.

عشاء
حساء الخضار مع أي نوع فاكهة يفضلها الطفل.
بيضة مسلوقة.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

X