صحة ورشاقة /رشاقة ورجيم

رجيم غير متعب لإنقاص الوزن في رمضان

رجيم غير متعب لإنقاص الوزن في رمضان
رجيم غير متعب لإنقاص الوزن في رمضان، على أن تحتوي مائدة الإفطار على الصنوف الغذائيَّة التي تُساعد في الحفاظ على الرشاقة
رجيم غير متعب لإنقاص الوزن في رمضان، مع خسارة كيلوغرامين في أسبوع
رجيم غير متعب لإنقاص الوزن في رمضان، من دون حرمان
رجيم غير متعب لإنقاص الوزن في رمضان، يقضي بتناول الأطعمة المُغذِّية

رجيم غير متعب في رمضان يُساعد في إنقاص كيلوغرامين، خلال أسبوع. وللتعرُّف إلى المزيد حول هذا الرجيم، طالعوا السطور الآتية:

رجيم غير متعب في رمضان

رجيم غير متعب في رمضان

لإنقاص كيلوغرامين في الأسبوع، يجب التقنين في تناول الدهون والسكَّريات في رمضان، مع الحرص على أن تشمل المائدة الرمضانيَّة الصنوف التي تُساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة. وفي هذا الإطار، تنصح أستاذة التغذية الدكتورة شريفة أبو الفتوح بضرورة تناول الأطعمة المفيدة والمغذِّية، من دون حرمان.


رجيم غير متعب في رمضان وطرق تطبيقه

رجيم غير متعب لإنقاص الوزن في رمضان

اليوم الأوَّل
• الإفطار: نصف دجاجة مشوية (منزوعة الجلد) وملعقتان من الأرز المطهو على البخار وطبق من السلطة الخضراء.
• السحور: بيضتان مسلوقتان وربع الرغيف من خبز البر وعبوة صغيرة من الزبادي (لايت).

اليوم الثاني
• الإفطار: شوربة الخضراوات والكفتة المشويَّة والسلطة الخضراء.
• السحور: ملعقتان من الفول المدمِّس بالليمون والكمُّون وربع الرغيف من خبز البر وبيضة مسلوقة.

اليوم الثالث
• الإفطار: شوربة البندورة بالكريما (لايت) وأربع ملاعق من المعكرونة باللحم المفروم وطبق كبير من السلطة الخضراء.
• السحور: قطعتان من الجبن قليل الدسم والزبادي (لايت).

رجيم غير متعب لإنقاص الوزن في رمضان

اليوم الرابع
• الإفطار: شوربة لسان العصفور وطبق من الخضراوات باللحم المفروم وطبق من السلطة الخضراء.
• السحور: بيضة مسلوقة وقطع الخيار والبندورة والزبادي (لايت).

اليوم الخامس
• الإفطار شوربة العدس (بدون دسم) ومن 200  إلى 250 غرامًا من اللحم المشوي من دون دهن وملعقتان من الأرز المعدّ على البخار وسلطة التبُّولة.
• السحور: ملعقتان من الفول المدمِّس بالليمون وربع الرغيف من خبز البر وبيضة مسلوقة.

اليوم السادس
• الإفطار: شوربة الدجاج (خالية الدسم) وقطعة من الـ"لازانيا" وسلطة البطاطس المُتبَّلة.
• السحور: الصفيحة اللبنانيَّة وسلطة الزبادي بالخيار.

اليوم السابع
• الإفطار: شوربة العدس و3 ملاعق من المعكرونة وشريحتان من اللحم المشوي والسلطة خضراء.
• السحور: سلطة الزبادي بالفواكه.

تابعوا أيضًا: 

رجيم التمر واللبن لإنقاص 5 كلغ أسبوعيًّا

نصائح رجيم للحفاظ على وزنك في رمضان

رجيم رمضان في نقاط

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X