رمضان /عن رمضان

كيف نمارس الرياضة في رمضان؟

نمارس الرياضة في رمضان
قبل الإفطار بساعة أو ساعة ونصف يمكن ممارسة الرياضة
إذا مارست الرياضة بعد الإفطار فيفضل أن تكون في مكان مغلق وبارد

 متى نمارس الرياضة في رمضان، وما وقتها، وما المناسب للصيام والإفطار؟ ، كل هذه الأسئلة تجيب عنها الكابتن _ إيمان عامر_ مدربة الجيم وأخصائية التخسيس كالتالي:

  • قبل الإفطار بساعة أو ساعة ونصف يمكن ممارسة الرياضة.
  • ويمكن ممارستها بعد الإفطار بثلاث أو أربع ساعات.
  • إذا مارست الرياضة بعد الإفطار فيفضل أن تكون في مكان مغلق وبارد.
  • ممارستها قبل الإفطار مناسبة لمن يريد إنقاص الوزن وليس اللياقة فقط.
  • لا تمارس والمعدة ممتلئة بالطعام.
  • الرياضة بعد الإفطار تحفز الأيض.
  • بعد الإفطار تحرق السعرات الزائدة بشرط ألا تكون بعد تناول الطعام مباشرة.
  • يجب شرب كمية كافية من السوائل قبل البدء بممارستها.
  • صلاة التراويح رياضة روحية وجسدية يجب أن نحرص عليها.

أضف تعليقا

X