متى نمارس الرياضة في رمضان، وما وقتها، وما المناسب للصيام والإفطار؟ ، كل هذه الأسئلة تجيب عنها الكابتن _ إيمان عامر_ مدربة الجيم وأخصائية التخسيس كالتالي:
- قبل الإفطار بساعة أو ساعة ونصف يمكن ممارسة الرياضة.
- ويمكن ممارستها بعد الإفطار بثلاث أو أربع ساعات.
- إذا مارست الرياضة بعد الإفطار فيفضل أن تكون في مكان مغلق وبارد.
- ممارستها قبل الإفطار مناسبة لمن يريد إنقاص الوزن وليس اللياقة فقط.
- لا تمارس والمعدة ممتلئة بالطعام.
- الرياضة بعد الإفطار تحفز الأيض.
- بعد الإفطار تحرق السعرات الزائدة بشرط ألا تكون بعد تناول الطعام مباشرة.
- يجب شرب كمية كافية من السوائل قبل البدء بممارستها.
- صلاة التراويح رياضة روحية وجسدية يجب أن نحرص عليها.
