كيف أتجاهل انتقاد الناس؟

تجاهل انتقاد الآخرين يتطلب ممارسة مستمرة وتطويراً داخلياً. من خلال تبني عقلية النمو، ممارسة التأمل، تحديد الحدود، وممارسة التعاطف مع الذات، يمكنك تقليل تأثير الانتقادات السلبية وتعزيز ثقتك بنفس. تذكر أن الانتقاد هو جزء طبيعي من الحياة، وكيفية التعامل معه تحدّد مدى تأثيره عليك.

التعامل مع الأشخاص الذين ينتقدون الآخرين باستمرار

نعرف جميعاً شخصاً يصعب إرضاؤه، ويُدلي بتعليقات جارحة وعادة ما لا يكون لديه شيء لطيف ليقوله. يصعب على الأشخاص الذين ينتقدون الآخرين باستمرار التواجد حولهم بسبب مدى استنزافهم عقلياً وعاطفياً. التعامل مع هذه الأنواع من الأشخاص ليس بالأمر السهل دائماً. إليكَ بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الانتقاد وفق موقع mpwhealth.

• لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

عادةً ما يفكر الأشخاص الذين ينتقدون الآخرين باستمرار في أنفسهم ومعتقداتهم الشخصية أكثر من معتقداتك. قد يبدو أن الأفراد الناقدين يسعون للحصول عليك ولكن من المحتمل أنهم يتصرفون بهذه الطريقة مع الآخرين أيضاً.

• استمع وابحث عن القيمة

عندما تجري محادثة مع شخص ناقد، هل تستمع إلى الرسالة أو تحاول فقط مغادرة المحادثة؟ في حين أنه قد يكون من الصعب تجاوز النقد والسلبية، فقد تكون هناك نصيحة جيدة وراء النبرة.
قد يهمك متابعة الانتقاد بين المسموح والممنوع بحسب قواعد الإتيكيت

• اقبل ملاحظاتهم

مثل الاستماع والبحث عن رسالة قيمة، فإن إحدى طرق النظر إلى النقد هي اعتباره مصدراً للصدق. إذا نظرت إلى ما وراء التسليم الصريح، فقد تكون هناك نواة من الحقيقة يمكن أن تؤدي إلى تحسين من جانبك.

• عالج الانزعاج

لا يشعر الناقد أبداً بالرضا، ولكن تماماً مثل النقد من الأشخاص الناقدين الذين يعكس معتقداتهم، فإن انزعاجنا الداخلي يكشف شيئاً عن أنفسنا أيضاً. حاول أن تقرأ انزعاجك الشخصي كمصدر للمعلومات لما يُقال.

• فك الارتباط والتجاهل

قد يقدم الأشخاص الذين ينتقدون الآخرين باستمرار النقد حتى عندما لا تسأل عن رأيهم. عندما يحدث هذا، من الشائع التصرف بشكل دفاعي، لكن هذا قد يؤدي فقط إلى مزيد من النقاش الساخن.

• كُن لطيفاً

في بعض الأحيان، تكون أفضل طريقة لمخاطبة الشخص الذي ينتقدك بشكل مفرط هي إظهار اللطف بأي طريقة ممكنة. من خلال كونك لطيفاً مع الأفراد الناقدين، قد تزودهم بمشاعر لم يشعروا بها من قبل.

• أبعدهم عن حياتك

عندما يفشل كل شيء آخر، ويستمر الأفراد في انتقادك وإسقاطك، تجنبهم. قلل من الاتصال، أو قلل من المحادثات، أو تواصل مع أشخاص آخرين، أو أبعدهم عن حياتك.

كيف أركز فقط على الآراء الإيجابية؟

يجب أن نتعلم الفصل بين الآراء الإيجابية والسلبية. يمكن أن تكون الآراء سيفاً ذا حدين. من ناحية، يمكنهم تقديم ملاحظات قيّمة ومساعدتنا على تحسين أنفسنا. من ناحية أخرى، يمكن أن تكون مؤذية ومدمرة وتقوض إحساسنا بالذات. لكي نصبح مقاومين للرأي، يجب أن نتعلم التمييز بين الآراء الإيجابية والبناءة والسلبية. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمساعدتك في القيام بذلك وفق موقع.Medium

• تحديد مصدر الرأي

الخطوة الأولى في فصل الآراء هي تحديد مصدر الرأي. هل يأتي من مصدر جدير بالثقة وموثوق به، مثل مرشد أو مدرب أو خبير في هذا المجال؟ أم أنها قادمة من شخص ليس لديه خبرة في هذا المجال؟ من المرجح أن تكون الآراء من مصادر موثوقة إيجابية وبناءة.

• تقييم الغرض من الرأي

الخطوة الثانية هي تقييم القصد من الرأي. هل يحاول الشخص حقاً مساعدتك على التحسن، أم أنه يحاول تقويضك أو جعل نفسه يشعر بالتفوق؟ من المرجح أن تكون الآراء التي تأتي من مكان اهتمام ودعم حقيقيين إيجابية وبناءة.

• ابحث عن ملاحظات محددة وقابلة للتنفيذ

عادة ما تكون الآراء الإيجابية والبناءة محددة وقابلة للتنفيذ. إنها توفر ملاحظات واضحة وموجزة حول ما تقوم به بشكل جيد وما يمكنك تحسينه. من ناحية أخرى، غالباً ما تكون الآراء السلبية غامضة وعامة. قد يقدمون النقد دون أي توجيه حقيقي حول كيفية التحسين.
ما رأيك الاطلاع على كيف تتعاملين مع انتقادات زوجك المتكررة؟

• النظر في تأثير الرأي

أخيراً، ضع في اعتبارك تأثير الرأي عليك. يجب أن تجعلك الآراء الإيجابية والبناءة تشعر بالدافع والإلهام للتحسن. من ناحية أخرى، يمكن أن تجعلك الآراء السلبية تشعر بالإحباط. إذا كان الرأي يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك أو قدراتك، فقد يكون سلبياً ولا يستحق التفكير.