تعتاد الأمهات في الأيام الأولى من ولادة المولود رؤيته نائماً معظم ساعات الليل والنهار، وذلك يحدث بشكل طبيعي، بل إن الأم تشعر بالفرح والاطمئنان حين تراه نائماً، وحين تظهر بعض التعبيرات والحركات اللطيفة الهادئة على وجهه، وتعتقد الأمهات أن المولود يقضي وقتاً سعيداً وهانئاً، كما تروج المعتقدات القديمة مع "الملائكة"، وقد اتبعن معتقدات متوارثة من أجل ذلك مثل أن يتركن بعض الماء والخبز فوق رأس المولود.
لكي يستمر المولود على نمط النوم الليلي خصوصاً، ولكي تحصل الأم على الراحة بعد تعب الولادة؛ يجب على الأم أن تحاول تجنب انقلاب نوم المولود حيث ينام نهاراً ويستيقظ طيلة الليل، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك"، في حديث خاص بها؛ استشارية نوم الأطفال الدكتورة ريهام عبد المعطي، حيث أشارت إلى 8 نصائح للأم التي ينام مولودها طوال النهار ويستيقظ طوال الليل؛ ما يجعل الأم متعبة ومرهقة مع هذا النمط وضرورة التخلص منه، وذلك في الآتي:
1- أيقظي مولودك في الموعد نفسه صباحاً
حاولي، مهما كنت متعبة، وحتى لو كان المولود قد نام منذ أقل من ساعة؛ أن توقظيه في الموعد نفسه صباح كل يوم لكي تنظمي نومه، ويجب أن تناديه باسمه بصوت مرتفع وعدة مرات؛ لكي يعتاد هذه الطريقة في الصحو واليقظة، ويجب ألا تعتقدي أنك ترتكبين خطأً كبيراً حين توقظينه من نومه، بل على العكس؛ فأنت بهذه الطريقة تساعدينه على تنظيم موعد ثابت للاستيقاظ، ومن الممكن أن يكون ما بين السابعة والتاسعة صباحاً كل يوم، ويمكنك حين يستيقظ أن تقومي بإرضاعه وتغيير ملابسه وحفاضه، ويمكن أن يحصل على حمامه الصباحي، وقومي بملاعبته ومداعبته، وبعد ذلك يمكن أن تسمحي له بالنوم ثانية.
2- اخرجي بمولودك تحت أشعة الشمس
اخرجي بمولودك بمجرد أن يتسيقظ في نور الشمس، ولا تبقيه في المكان نفسه الذي كان ينام فيه؛ فأنت الآن أمام مهمة هامة وهي أن يعرف الطفل الفرق بين الليل والنهار، ولذلك اخرجي به وخلال الساعة الأولى من استيقاظه في أشعة الشمس مثل الخروج به إلى الشرفة أو الحديقة أو سطح المنزل مدة عشرين دقيقة كل يوم؛ لأن أشعة الشمس تعمل على ضبط ساعة جسمه البيولوجية، وهكذا فهو يعتاد موعد استيقاظ وموعد نوم محددين، حيث تسهم أشعة الشمس بدور كبير في تنظيم هرمونات جسم الإنسان عموماً.
3- نظمي موعد رضاعة المولود
نظمي مواعيد إرضاع مولودك، ولذلك فقومي بإيقاظه من النوم كل ساعتين لكي يرضع، ولا تتركيه نائماً كل هذا الوقت مهما كنت متعبة أو أنك بحاجة إلى القيام بأي عمل؛ فأنت بذلك ترتكبين خطأً كبيراً مع طفلك لأنه لن يستيقظ إلا بعد ساعات طويلة، والنتيجة أنه سوف يظل مستيقظاً خلال ساعات الليل، وعليك في هذه الحالة أن توقظيه نهاراً وكل ساعتين ولا تتركيه نائماً أكثر من ثلاث ساعات؛ لكي يحصل على كفايته من التغذية التي تساعده على النوم الليلي.
4- دعيه ينام نهاراً في نور الشمس
دعي طفلك ينام في نور الغرفة، وخصوصاً في الأشهر الثلاثة الأولى من عمره، ولا تقلبي بيدك ليله ونهاره أبداً؛ لأن هناك أمهات يقمن بإظلام الغرفة في النهار، ويفعلن طقوساً توحي للطفل بأن الوقت هو وقت الليل وذلك في عز النهار، والنتيجة أن المولود سوف يبقى نائماً ساعات طويلة في جو النهار والجميع من حوله يتحركون ومستيقظين، وسوف يستيقظ حين يرغب الكبار في النوم، ولكن عليك أن تتركيه نائماً في ضوء النهار، ويُفضَّل أن تضعيه في غرفة المعيشة بين ضوضاء إخوته وصوت الأجهزة الكهربائية وحركة الشارع البعيدة، ولذلك فهو سوف ينام في النهار نوماً غير متواصل وسوف يساعده ذلك على النوم المتواصل ليلاً.
5- لا تتركيه نائماً أكثر من ساعتين
أوقظي طفلك بعد أن ينام ساعتين ولا تتركيه نائماً أكثر من ذلك، وهذه الطريقة تساعد المولود على تنظيم رضاعته؛ لأنه سوف يعتاد النوم ساعتين ثم الاستيقاظ، لكي يرضع ويستمر على ذلك خلال الليل مع إطالة مدة نومه لأنه سوف يتأثر بحالة الهدوء والإظلام، كما أن تغير طبيعة حليب الأم خلال الليل سوف يساعده على النوم لمدة طويلة، ولكن حليب الأم في النهار سوف يبقيه مستيقظاً، والمهم أن توقظيه ولا تتركيه نائماً لكي يحصل على الحليب الذي سوف يغذيه ويزيد من معدل نموه الذي يكون سريعاً وملحوظاً في الأشهر الأولى من حياته.
6- أعدِّي له روتيناً ثابتاً قبل النوم الليلي
أعدِّي لمولودك روتيناً صغيراً وبسيطاً قبل النوم الليلي؛ لأن الأطفال على صغر سنهم يحبون الروتين ويحفظون الطقوس ويفتقدونها، وتُحفر في أدمغتهم؛ فالطفل الذي يعتاد الاستحمام قبل النوم سوف يستمر على ذلك حين يكبر وسوف يجد صعوبة في النوم دون أن يحصل على حمام دافئ، ولذلك يمكن أن يكون روتين نوم المولود عبارة عن حمام دافئ وسريع، ويُفضَّل أن يكون في غرفة الطفل، وكذلك يمكن تدليك الطفل؛ فالمساج للطفل يساعده كثيراً على الهدوء والاسترخاء، خصوصاً بعد البكاء المتواصل، ويمكنك أن تقومي بتغيير الحفاض، والتأكد من جفافه قبل أن تبدئي في إرضاعه لكي يستمر في الرضاعة حتى يدخل في النوم، واهتمي بتغيير ملابسه، وأن يرتدي بيجامة النوم مهما كان صغيراً؛ لأنه سوف يفهم تدريجياً أن هذا هو وقت النوم وسوف يفتقدها كثيراً.
7- قللي المحفزات من حوله ليلاً
اعلمي أن كثرة المحفزات بكل أنواعها حول الطفل تقلل من معدل نومه؛ ما يؤثر في نموه كما أن التحفيز الزائد للطفل خصوصاً في شهوره الأولى يؤدي إلى قلة تواصله مع الأم على عكس المتوقع؛ لأن الطفل مهما كان صغيراً فهو يشعر بالملل والتعب، كما أن كثرة المحفزات حوله تؤدي إلى شعوره بالتشتت، ولذلك يؤثر هذا في جهاز العصبي فيبدو مضطرب النوم وعصبياً وسريع التهيج، ومن الضروري ابتداءً من ساعات المساء أن تقللي من معدل اللعب معه، وحاولي خفض إضاءة البيت وتحجيم حركة الأطفال الآخرين بحيث أن يكونوا منفصلين عنه، وكذلك عليك أن لا تتكلمي معه كثيراً حين ترضعينه استعداداً للنوم؛ بمعنى أن تجعلي كل شيء حوله مملاً ويدعو للنعاس، مثل خفض الإضاءة من حوله بحيث تعطي أجواء ليلية، وكذلك افعلي كل شيء بسرعة فقومي بإرضاعه وتغيير ملابسه دون كلام أو ضجيج؛ لكي يعاود النوم بسرعة، وارفعي كل الألعاب اللافتة من حوله، ولا تتركي لعبته المفضلة بين يديه؛ لأنها سوف تساعده على اليقظة، وافعلي ذلك خلال الليل؛ فلا تشعلي ضوء الغرفة، واحتفظي بضوء خافت لكي يعاود النوم.
8- قللي من الإضاءة الزرقاء حوله خلال الليل
توقعي أن يبقى مولودك مستيقظاً في حال أنه استيقظ لكي يرضع وقمت بإرضاعه وأنت تمسكين بالهاتف الذكي بين يديك؛ لأن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف سوف يؤدي إلى انهيار منظومة نومه، وسوف يبقى مستيقظاً، ويجب أن تعرفي أضرار وجود الطفل بجوار الأجهزة الذكية التي تنبعث منها أشعة ضارة سواء كان الهاتف أو الآي باد أو حتى جهاز التلفزيون؛ ولذلك يجب أن تقومي بإبعاد الطفل عن كل مصادر الأجهزة التي تؤثر في جهازه العصبي، ويمكن أن تستبدلي نور الهاتف بتشغيل موسيقى هادئة أو الاستماع إلى بودكاست بسيط يصبح ضمن روتين نوم الطفل اليومي.
قد يهمك أيضاً: إياك وإغفالها!.. 10علامات لانقطاع التنفس في أثناء النوم للرضيع
