يبدو أن المكملات الغذائية تحولت من أدوية إلى "ترندات"، حيث تُوصف على صفحات السوشيال ميديا، كما تُقيَّم نتائجها من تعليقات المتابعين، وهذا الأمر شديد الخطورة؛ إذ على الرغم من أهمية المكملات الغذائية؛ فإن الاستخدام الخاطئ محفوف بالمخاطر.
فيتامينات يومية، كولاجين، بروبيوتيك، معادن، حبوب ديتوكس، ومنتجات عديدة تُباع في الصيدليات دون رقابة، وتعطي وعوداً بصحة جيدة وبشرة مضيئة، كما أن بعضها يُوصف للنوم الجيد أو النشاط. ولا نؤكد أنها ادعاءات غير حقيقية، لكن الأمر لا بُدَّ أن يخضع لمعايير واضحة ورقابة صارمة.
ما المكملات الغذائية؟
وفقاً لتعريف FDA، فإن المكملات الغذائية هي منتجات قد تحتوي على فيتامينات أو معادن أو أعشاب أو أحماض أمينية أو إنزيمات ومكونات أخرى، وتأتي في أشكال متعددة مثل الأقراص والكبسولات والمساحيق والمشروبات وحتى ألواح الطاقة.
وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية تُعَدُّ منتجات طبية؛ أي يجب أن تُوصف من قبل الطبيب، ونتيجة لنقص في أحد العناصر الغذائية؛ فإنها تحولت إلى "ترند" على منصات السوشيال ميديا، والسبب أنها تدعي -المنصات- حل مشاكل معقدة، دون الحاجة لتغيير نمط الحياة أو تحسين الروتين اليومي، أو هكذا يدعي مروجوها.
من ناحية أخرى، تحظى المكملات الغذائية باهتمام شركات الأدوية؛ لذلك يمكن القول إن تكرار الرسائل التسويقية يجعل المكملات تتحول إلى عادة، ليس لسد حاجة ولكن لأنها سلوك جماعي.
لكن ما قد لا يعرفه كثيرون هو أن الدراسات والأبحاث وضعت حدوداً واضحة لاستهلاك المكملات. مثلاً بعض المكملات قد تساعد في توفير كميات كافية من عناصر أساسية عند ضعف التنوع الغذائي، لكنها لا تستطيع أن تحل محل التنوع الغذائي المهم للصحة.
4 مخاطر ارتبطت بالمكملات
يتم تسويق المكملات الغذائية باعتبارها منتجات معززة للصحة، لكن بحسب خبراء NIH فإن هناك مجموعة من المخاطر التي ارتبطت باستخدامها من دون حاجة واضحة أو إشراف طبي,وهي:
الجرعة المدونة ليست دائماً مناسبة
عند تناول المكملات من دون استشارة طبيب، عادة ما تلتزم بالجرعة المحددة على الملصق، غير أن هذه الجرعة قد لا تناسبك. الشركة تقترح حجم الحصة، لكن الاختصاصي الصحي قد يقرر أن كمية مختلفة هي الأنسب لك.
السلامة مرتبطة بالحالة الصحية والأدوية
لا توجد قاعدة واحدة تناسب الجميع؛ لذلك تشدد المصادر على أهمية الحديث مع الطبيب بشأن المكملات، خاصة مع الأمراض المزمنة أو الحمل والرضاعة أو استخدام أدوية ثابتة.
الجودة متفاوتة بين المنتجات
جزء من المشكلة أن السوق واسع، والمنتجات تختلف في التصنيع والتركيبة، وهو ما يجعل الجودة ملفاً قائماً بذاته، يجب الانتباه له عند الشراء، لا مجرد اختيار نكهة أو اسم شهير.
الادعاءات العلاجية قد تكون مضللة
بعض المكملات قد تذكر ادعاءات لا تحققها المنتجات، وفي هذه الحالة يحق للحكومات اتخاذ إجراءات قانونية ضد الشركات والمواقع التي تقدم ادعاءات كاذبة أو مضللة، أو تروج للمنتجات بوصفها علاجات شافية للأمراض، أو إذا كانت المنتجات غير آمنة.
اقرئي أيضاً: أسرار نمط الحياة الصحي للوقاية من التعب وفق اختصاصية
قواعد استهلاك المكملات
بدلاً من التعامل مع المكمل بوصفه موضة، يجب أن يتم تناوله وفقاً لقواعد واضحة تعزز الصحة وليس العكس.
تحديد الهدف
يجب أن تكون البداية هي التحاليل التي أثبتت نقصاً في أحد العناصر، من دون ذلك لن يكون لتناول مكمل غذائي أي داعٍ، ولا سيما أن زيادة العناصر الغذائية في الجسم يحمل بعض المخاطر.
قراءة الملصق كاملاً
حتى بعد التحاليل ووصف المكمل الغذائي، يجب التحقق من المكونات الفعَّالة والجرعة؛ لتجنب أي عامل خطر، أو تداخل بين الأدوية.
عدم خلط المكملات
بعض الناس يتناول أكثر من مكمل غذائي، ويتم التناول دون خطة واضحة، لكن تعدد المنتجات قد يكرر العنصر نفسه بجرعات مختلفة. مناقشة الأمر مع مختص ضرورية، خصوصاً عند استهلاك أدوية معينة.
المكملات لا تعالج المرض
يجب الانتباه إلى أن المكملات الغذائية ليس دورها علاج مرض أو شفاءً سريعاً، في حين هي تلعب دوراً تراكمياً في تقوية الصحة بشكل عام، ولا سيما إذا كان الشخص يعاني من نقص في عنصر ما.
الرقابة شرط
بما إن الموافقة المسبقة ليست شرطاً دائماً قبل التسويق؛ يصبح دورك في التحقق والسؤال ومراجعة المصادر أكبر.
ختاماً المكملات ليست شراً مطلقاً ولا خيراً مطلقاً، لكنها سوق يتحرك بسرعة، في حين يحتاج الوعي الصحي إلى إيقاع أبطأ قائم على السؤال والتحقق. إن الضوابط المطلوبة لا تعني منع المكملات، بل وضع قواعد، التزام بالشفافية في الملصقات، مواجهة الادعاءات العلاجية، وتشجيع الناس على ربط قرار الشراء بالحاجة الفعلية والمشورة الطبية.
* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
