ما هو أسرع رجيم لإنقاص نحو ثمانية كيلوغرامات من الوزن في أسبوعين، وإحراق نحو 2.72 كيلوغرامًا من مخزون دهون الجسم؟ للتعرف إلى المزيد حول أسرع رجيم لإنقاص الوزن في أسبوعين، وبرنامج تطبيقه، تابعوا مع "سيدتي.نت" الآتي.
أسرع رجيم لإنقاص الوزن في أسبوعين وبرنامج تطبيقه
يفتقر هذا الرجيم الى الكربوهيدات، ويرتكز على تناول كميات وافرة من البروتين،المتأتي من العناصر الغذائية قليلة الدهون المشبّعة والسعرات الحرارية، كاللحم الأحمر الخالي من الدهون، وثمار البحر، والفول، والصويا، والمكسرّات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، كالحليب والجبن والزبادي؛ لغناها بالكالسيوم، المُفيد في تقوية العظام وتعزيز صحَّة القلب.
برنامج أسرع رجيم لإنقاص الوزن
الفطور: بيضتان مخفوقتان، وحبتان من الطماطم المشوية.
وجبة خفيفة:30 غرامًا من المكسّرات، أو التوت البرِّي، أو الجوز...
الغداء: شريحة من الدجاج المشوي، مع نصف الكوب من الكينوا المسلوقة وكوب من الخضراوات الموسميَّة المطهوَّة على البخار.
وجبة خفيفة:60 غرامًا من الزبادي المخلوط مع 14 غرامًا من بذور الكتَّان.
العشاء: شريحة من سمك السلمون المشوي، مع الكوسى والباذنجان المقليين في زيت الزيتون.
وجبة خفيفة:60 غرامًا من الزبادي، و14 غرامًا من بذور الكتّان.
ملاحظات
- الحرص على شرب ما لا يقلّ عن ليترين من الماء، يوميًّا.
- البعد عن إضافة الكريما أو الحليب إلى القهوة.
- يُمكن إضافة ملعقة صغيرة من الـ"مايونيز" الخالي من الدسم أو الخردل أو الخل أو عصير الليمون الحامض. ويُسمح، في هذا الإطار، بإضافة الملح أو الفلفل أو الأعشاب.
- البعد عن تناول الفواكه أو أي حلوى تحتوي على السكَّر خلال الأسبوعين الأوَّلين من اتباع هذا الرجيم الغذائي.
- يمكن تناول البيض ثلاث مرَّات في الأسبوع، مع الحرص على التحكُّم في كمِّ الزيت المستخدم في إعداده.
- تناول الفاصولياء؛ إذ هي تمنح متناولها الشعور بالشبع طويلًا، كما تُساهم في خفض الـ"كوليستيرول" الضار.
تابعي المزيد:
