صحة ورشاقة /الصحة العامة

تقوية المناعة عند كبار السن بنصائح خبيرة تغذية

تقوية المناعة عند كبار السن بنصائح خبيرة تغذية
اختصاصية التغذية عبير ابو رجيلي

تقوية المناعة عند كبار السن مسألة ضرورية للغاية خصوصاً في زمن الكورونا.
للتعرّف على طرق تقوية مناعة الجسم عند كبار السن، تابعي نصائح اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of The Town ، في الآتي:


اتباع نظام غذائي صحي


قد يكون من الضروري خلال جميع مراحل الحياة اتباع نظام غذائي صحي مليء بالمغذيات من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة؛ حيث ينصح خبراء التغذية دائماً بإدراج الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم غير المدخنة إلى نظام جميع أفراد العائلة الغذائي، والابتعاد قدر المستطاع عن اللحوم المدخنة والسكريات والمأكولات الفارغة غذائياً (مثل الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكر والفارغة من الفيتامينات).

تابعي المزيد: فوائد الليمون لتقوية المناعة في ظل الكورونا لا تصدق!



الابتعاد عن القلق والتوتر

 

حاولي إيجاد طرق تخفف عنك التوتر
حاولي إيجاد طرق تخفف عنك التوتر


تحت وتيرة الضغط النفسي يقوم الجسم بإفراز هرمون التوتر المعروف بالكورتيزول، وهذا الأمر يؤثر سلباً على جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض والتقاط الفيروسات، لذلك علينا مكافحة التوتر بشتىّ الطرق والمحافظة على جوّ مريح تسود فيه الراحة النفسية.

تابعي المزيد: أعشاب وأطعمة تقوّي جهاز المناعة بسرعة في مواجهة الكورونا



الابتعاد عن التدخين


التدخين مضرٌّ للصحة وهذا الأمر مثبت علمياً، وبات الجميع على علم به. وتحتوي السجائر على أكثر من 4000 مادة كيميائية ضارّة، وجميع هذه المواد سامّة للجسم، مما يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة. ولا يُشترط تدخين السجائر أو النرجيلة فقط، وإنما التعرّض للتدخين السلبي أيضاً، حيث إنّ هذه المواد الكيميائية تصبح أكثر خطورة وضرراً عندما تحترق خصوصاً عند كبار السن.



شرب المياه بشكل كافٍ

 

يجب الحرص على ترطيب الجسم جيداً
يجب الحرص على ترطيب الجسم جيداً


يجب العمل على ترطيب الجسم خلال النهار لمحاربة الجفاف والحفاظ على مستوى جيّد من الماء يساهم في تخليص الجسم من السموم، ومساعدة جهاز المناعة في محاربة أي عدوى محتملة.

تابعي المزيد: فيروس هانتا بعد الكورونا... ولكن لا داع للهلع


الاهتمام بالنظافة الشخصية عند المسن


يؤدي عدم الاهتمام بنظافة الجسم إلى تعريض هذا الأخير للجراثيم والبكتيريا، مما يسبب ضعف جهاز المناعة لا سيما لدى المسنين. وينطبق هذا الأمر أيضاً على نظافة المنزل، والمكان الذي يتمُّ التواجد فيه.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

X