من منا لم يعانِ من قبل من آلام العضلات والعظام في مكان معين في الجسم، خصوصاً في الظهر والرقبة والقدمين، وهي شكوى شائعة جداً في عصرنا الحالي.
تعرفي إلى الأسباب التي تجعلكِ تشعرين بألم في العظام أو العضلات، وكيف تسيطرين على الموقف، وفقاً لموقع "هيلث لاين":
أسباب آلام العظام والعضلات
هناك مجموعة من الممارسات قد تجعلك عرضة لآلام العظام والعضلات، ولعل أبرزها:
- بداية نشاط رياضي جديد: واحد من أشهر الأعراض الجانبية لأول أسبوع في النادي الرياضي، أو لأية ممارسة رياضية خاطئة أو في بداياتها.
- مجهود بدني زائد وجديد: القيام بعمل شاق في تنظيف المنزل، أو حمل أغراض، أو المشي فجأة لمسافات طويلة وغير معتادة، أو تغيير في النظام اليومي.
- تمزق عضلي: حادث أو رفع أثقال بشكل خاطئ أو حركة عنيفة مفاجئة؛ جميعها مواقف تضع جهداً شديداً على عضلة معينة وبشكل مفاجئ، وقد تتسبب في تمزق عضلي ويرافقه ألم شديد.
- وضعيات الجلوس والثبات الخاطئة: الجلوس بنفس الشكل لفترة طويلة، تربيع الركبتين أو رفع القدمين لفترة تطول لأكثر من 20 دقيقة، وكذلك الثبات على نفس الوضعية، تتسبب بألم في الجسم وتؤثر على حركة الدم، وأيضاً كثرة الوقوف في وضع غير مريح أو مع حذاء غير رياضي، يسبب ألماً في العضلات.
أسباب مرضية لآلام العضلات
توجد عدة أسباب مرضية للشعور بألم في العضلات، وأبرزها:
- الإصابة بمرض فيبروميالجيا، وهو مرض يتسبب فيه اضطراب نسب بعض الكيماويات في المخ، وينتج عنه أرق وألم في العظام.
- الإصابة بأحد أمراض البرد والنزلات الشعبية وأمراض الجهاز التنفسي، كلها أمراض يصاحبها ألم في العظام وشعور بالإعياء وصعوبة الحركة.
- نقص بعض المعادن في الدم، مثل البوتاسيوم.
- استعمال أنواع معينة من الأدوية، أو تعاطي المخدرات.
تابعي المزيد: الضغوط النفسية.. تغلبي عليها باتباع 5 خطوات فقط!
أعراض تستدعي زيارة الطبيب:
هناك عدة أعراض تتطلب زيارة الطبيب:
- عدم زوال الألم بعد أيام.
- احمرار مصاحب للألم أو طفح جلدي.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم مع الشعور بالألم.
علاجات منزلية يمكن تجربتها
للسيطرة على الألم، حاولي تجربة الآتي:
- وضع كمادات باردة على مكان الألم لمدة 20 دقيقة.
- ربط المكان المصاب بشاش.
- وضع المراهم المسكنة الموضعية.
- رفع العضو المصاب لأعلى قليلاً وعدم الضغط عليه أو إرهاقه في أي مهام.
- الاسترخاء والراحة التامة.
ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب مختص.
تابعي المزيد: فوائد البرقوق الأحمر للنساء في الوقاية من الشيخوخة المبكرة
